מדוע ויסות רגשי כה חשוב בפסיכותרפיה?

פסיכותרפיה היא לא פשוט להיפגש עם הפסיכולוג ולספר לו בקול על התסכולים שנשאו בימים או בשבועות האחרונים; וגם לא הולך למפגשים אינפורמטיביים שבהם אנו כחולים אנו מפנימים ידע תיאורטי אודות מה שקורה לנו ואנו מרפים מאמונות שווא.

למרות ששתי התופעות הללו קיימות במידה פחות או יותר בכל תהליך פסיכותרפי, זה חורג הרבה מפעילויות מסוג זה. זה לא מבוסס פשוט על ביטוי ושינון רעיונות, אלא קשור באותה מידה או יותר להליכה ובאים מהרגשות שעם העברת הידע שיכול לבוא לידי ביטוי בביטויים ו מילים.

במילים אחרות, ניהול רגשי, המתרחש בדינמיות של מוחנו, הוא היבט מפתח בטיפול פסיכולוגי, וזה לא יכול להיות מוקף על ידי שפה או על ידי מה שאנחנו יכולים לחסוך על ידי כתוב. התקדמות דרך ביקורים אצל הפסיכולוג פירושה לשלוט בתרגול של סוג זה של תהליכי חיים ושינוי המבוססים על אפנון ושינוי רגשות בכאן ועכשיו.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

מדוע ויסות רגשי חיוני בטיפול פסיכולוגי?

האם אנשים המכורים לטבק יודעים שעישון הוא רע? נכון לעכשיו התשובה ברוב המוחלט של המקרים היא חיובית: בכל שנה מושקעים סכומי כסף גדולים לגרום לכולם לדעת על קיומם של ההשפעות המזיקות של מוצר זה, לפחות במדינות מערביים. עם זאת, זה לא אומר שאלפי אנשים מודעים לחלוטין לכך שעישון פוגע בבריאותם מנסים להפסיק להשתמש בטבק ולא מרגישים שהם מסוגלים.

עובדה זו משקפת היטב את המתרחש בתהליך פסיכותרפיה: זה לא כל כך הרבה ללמוד את התיאוריה, אלא לשלוט בתרגול של השגת שליטה ואוטונומיה באופן שבו אנו חיים את החיים, חושבים ומתקשרים עם אחרים.. באותו אופן שקריאת ספר עזרה עצמית כנראה לא תספיק כדי להתגבר על פסיכופתולוגיה, יש צורך לחשוף את עצמנו להקשר בו אנו יכולים לאמן דרכים חדשות ומסתגלות יותר לחיות את החיים.

ומפגשי פסיכותרפיה הם ההקשר הזה: מקום בו אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ו רווחה פסיכולוגית נותנים לנו תמיכה, חקרו את המקרה הספציפי שלנו והציעו לנו פתרונות מידה. פתרונות העוברים דרך הגדלת הידע שלנו לגבי מה שקורה לנו, אך גם על ידי יכולת לבצע תרגילים המאפשרים לנו ללמוד לנהל טוב יותר בין היתר את הרגשות והרגשות שלנו דברים. לא הכל מבוסס על דיבורים, קריאה או הקשבה לעצות; עיקר השינוי מגיע באמצעות טרנספורמציות אישיות המבוססות על תרגול, תרגול נתמך עבור הייעוץ וההנחיות של הפסיכותרפיסט, והכלים החומריים והפסיכולוגיים שהוא מציע לנו.

התחומים העיקריים של ניהול רגשות בתהליך טיפולי

אלה ההיבטים החשובים ביותר בהם המטופלים משפרים את ניהול הרגשות שלהם בשלבים המתגלים של פסיכותרפיה.

1. הקשר עם תפיסת הבעיה שלנו

תהליך הידע העצמי בנוגע לבעיה שהביא אותנו לפנייה לעזרה מקצועית הוא המפתח, ולמעשה, פעמים רבות חלק ממה שגורם לנו לסבול טמון שם. פסיכולוגים מציעים סדרה שלמה של תרגילים המסייעים להתקדם בחזית זו; לדוגמא, פעמים רבות אנו נותנים סדרה של הוראות והנחיות ליישום על בסיס יומיומי כדי לציין מסוים סוג של מחשבות שעולות בראש, על מנת ללמוד דפוסי הופעה של רעיונות, רגשות, וכו '

זה מאפשר להטיל ספק באמונות שגויות מסוימות לגבי עצמנו, לעצור במסלולם. רגשות לא נעימים או לא מתפקדים המובילים אותנו לעיתים קרובות לבצע התנהגויות בלתי הולמות, וכו ' בדרך זו, הפסקנו להאכיל את התהליכים הרגשיים ששומרים על "החיים" כולה. של פעולות ודפוסי חשיבה שמכניסים אותנו למצבים בעייתיים ושלא נותנים לנו כלום נו.

2. הקשר עם הפסיכותרפיסט

סוג הקשר הרגשי שאנו מקימים עם האדם המטפל בתיק שלנו חשוב מאוד; למעשה, זה מאוד משפיע על התוצאה שאנו הולכים להשיג, שכן אם האינטראקציה הזו היא בעייתית ביותר סביר להניח שאנחנו לא פתוחים וכנים כמו שהמצב דורש, ושאנחנו לא מתחייבים לחלוטין תֶרַפּיָה.

למרבה המזל, זהו תחום שפסיכולוגים שמים אליו תשומת לב רבה ובו אנו רגילים להתערב לתועלת הדדית, כלומר, שיהיו לך הרבה עוזרים "להתחבר" בצורה נכונה, לא מטיפול קר ומרוחק מדי ולא מהציפייה להתחיל חֲבֵרוּת.

• אתה עשוי להתעניין ב: "הדו"ח: 5 מקשים ליצירת סביבה של אמון"

3. הקשר עם תהליך הטיפול

לדעת לנצל את הרגשות הקשורים לטיפול זה משהו שמבחינים בו בין היתר את היכולת שלנו להניע את עצמנו ולהגדיר את עצמנו להגיע ליעד הבא. וכמובן, זה מפחית את הסיכון שנפסיק להשתתף במפגשים מוקדם.

4. הקשר עם המחשבות והרגשות שלך

כשאנחנו שולטים בוויסות הרגשות, אנו מסוגלים יותר לווסת את האופן שבו אנו "עוברים במוחנו" את מיקוד תשומת הלב שלנו. זה גורם לנו להתמקד באותם היבטים שבהם אנו יכולים לעשות משהו לשיפור ומאפשרים לנו להיות קונסטרוקטיביים, במקום פשוט להיות מעוגנים בפסימיות.

5. הקשר עם הסביבה היומיומית שלנו

תחום זה כולל גם את מה שאנחנו חושבים ומרגישים כשאנחנו מתקשרים עם הסביבות אליהם אנו נחשפים בדרך כלל (משרדנו, החנויות בהן אנו אנחנו עוברים וכו ') ועם האנשים שאיתם אנו בדרך כלל קשורים או יכולים להגיע (הזוג שלנו, ההורים שלנו, הבוסים שלנו, וכו.).

6. הקשר עם ההערכה העצמית שלנו

סוף כל סוף, כל התהליכים הנ"ל, החופפים זה על זה באופן חלקי, מולידים הערכה עצמית מאוזנת, המותאם ליכולות האמיתיות שלנו וזה גם מסוגל להוביל אותנו להתמודד עם אתגרים חדשים, שכן אנחנו כן מודעים לכך שלמרות שאנחנו תמיד יכולים ללמוד דברים חדשים, אנחנו לא מושלמים ויש מקום להמשיך מתקדם.

הפניות ביבליוגרפיות:

• קאסלה, ס.מ. (2015). יחס טיפולי: ההתערבות הנשכחת. כתב העת לסיעוד חירום, 41 (3): עמ '. 252 - 154
• ספנסר-אוטי, ה. (2005). (Im) נימוס, פנים ותפיסות של Rapport: לפרוק את בסיסיהם ויחסי הגומלין שלהם. מחקר נימוס. 1(1): 95 - 119.
• וירזביצקי, מ. פקריק, ג ' (1993). מטא-אנליזה של נשירה פסיכותרפיה. פסיכולוגיה מקצועית: מחקר ופרקטיקה. 24 (2): עמ ' 190 - 195.