טיפול ממוקד חמלה: מה זה, שלבים ובשביל מה הוא מיועד

טיפול ממוקד חמלה CFT, היא שיטת טיפול שפותחה על ידי פול גילברט שמטרתה ליצור מוטיבציה חמלה רגשות המופנים לטיפול בחולים, כמו גם לפתח איזון כלשהו רִגשִׁי.

במאמר זה תוכלו ללמוד על המאפיינים העיקריים של התערבות פסיכותרפויטית זו.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

מהו טיפול ממוקד חמלה?

במסורת הבודהיסטית נאמר שלציפור החוכמה יש שני כנפיים, אחת מהן היא מיינדפולנס והשנייה חמלה.

מעניין להבהיר כי לחמלה כפי שהיא מובנת בתחום המיינדפולנס והפסיכותרפיה אין שום קשר לרחמים או עליונות, אלא דווקא קשור לפתיחות ורגישות לסבל (שלנו ושל אחרים, ובעצמנו אנחנו גם מבינים את זה של פסיכולוגים) ומוטיבציה להפחית או למנוע את זה.

לדברי פול גילברט, ישנם שני היבטים הנובעים מההגדרה שראינו. מצד אחד, האומץ של להתקרב לסבל, לקבל את אלה שאנחנו לא אוהבים, קבל את התגובות שלנו... מצד שני, היכולת לנסות להקל ולמנוע סבל (זה כולל גם רכישת חוכמה וכישורים הנחוצים לכך).

מודל זה שואב ממספר מקורות: פסיכולוגיה אבולוציונית, תורת ההתקשרות, מדעי המוח האפקטיביים, מיינדפולנס ופסיכולוגיה עמוקה, ו מכוון לאנשים עם רמות גבוהות של בושה וביקורת עצמית. שני היבטים אלה הם בבסיס הסבל של הרוב המכריע של האנשים שמגיעים לטיפול.

• אתה עשוי להתעניין ב: "טיפול להתרחקות מסבל: הצעה"

השלבים של צורת התערבות זו

התוכנית להנחיית הטיפול הינה מודל בן 4 שכבות, שנלקח מראסל ל. קולטס, בו שלבי הטיפול נראים מגולגלים.

1. קשר טיפולי

בשלב זה האתגר הוא לספק סביבה חמה ובטוחה בו האדם המשתתף בטיפול יכול לזהות ולחוות את המטפל כאדם המחויב לרווחתו.

2. הבנה חמלה

בשלב זה נתמקד בו לעזור ללקוחות להתחיל להבין את רגשותיהם ואת אירועי חייהם באופן רחום ונטול דופי. כאן נראה כיצד אבולוציה מילאה תפקיד חשוב מאוד בעיצוב הרגשות שלנו, כמו גם את המוח שלנו ואת חיינו.

3. מודעות

בשלב השלישי הזה נפתח את תודעת החוויה במישורים השונים שלה (פיזית, רגשית, קוגניטיבית) כמו גם טיפוח קבלה ואי שיפוטיות.

4. נוהלי חמלה

בשלב זה יתאפשר למטופל לשנות את הביקורת העצמית שלו לקול אדיב יותר, החמלה שאפתח, כלומר גרסה נבונה ואמיצה של עצמם כדי לשמש כנקודת התייחסות לאסוף מספיק אומץ כדי להתמודד עם הדברים שמפחידים אותנו.

מערכות ויסות רגשיות

היבט שחשוב מאוד בטיפול ויכול לעזור למטופלים / לקוחות להבין רבים מהם התגובות הן מערכות הויסות הרגשי, המובנות כמשפחות רגשות שונות הפועלות בכל אחת מהן לָנוּ. יהיה שלושה סוגים של מערכות ויסות רגשי.

1. מבוסס על האיום

כאשר מערכת זו מופעלת, דרך ההתייחסות שלנו לעולם מבוססת על פחד וחרדה, ותגובותינו מבוססות על מעוף, מאבק או שיתוק... הרגשות השייכים למערכת זו הם כעס, חרדה או גועל.... המוטו שלו הוא "טוב יותר מאשר מצטער".

2. מבוסס על הישג

מערכת זו היא זו שיש לעשות כאשר אנו מציבים את עצמנו במנטליות של חיפוש משאבים ו להפעיל את מערכת התגמול בנו, דרך ההיגיון של ככל שאני מצליח יותר, כך אני מרגיש טוב יותר. המוטו שלו היה: "בוא נעשה את זה".

3. מבוסס על רוגע וסיפוק

המערכת הזאת מאפשר לנו להביא רוגע ואיזון מסוים לכל אחד מאיתנו. זה קשור לתחושת השקט והביטחון, וזוהי מערכת קלה לזיהוי מתי ילד נמצא בחברת יקיריהם. טיפול עצמי, מדיטציה ושהייה עם אנשים שאנחנו מעריכים הופכים את המערכת הזו למוצקה.

עבודה בטיפול

האתגר הוא להכניס איזון בין שלוש המערכות שראינו. לכל אחד מהם תפקידו, אך מה שקורה בסוג זה של חברה בה אנו חיים הוא זה ישנה דומיננטיות של מערכת ההישגים המקושרת למערכת האיומים: אם אנחנו לא משיגים את מה שאנחנו רוצים, אנחנו מתוסכלים ...

המטרה הסופית של טיפול זה היא לא אחרת מאשר לגרום למטופלים להתרחק מדרכים להיות בעולם ממוקד באיומים ולקרב אותם לאדיבים, חכמים ו בטוח.

טיפול ממוקד חמלה CFT הוחל על רשימה הולכת וגדלה של בעיות, כולל דִכָּאוֹן, פסיכוזה, אכילה כפייתית, חרדה, כעס, טראומה, חרדה חברתית והפרעות אישיות.