אוטוביוגרפיה טיפולית: מה זה ואיך זה עובד

השיטה האוטוביוגרפית היא טכניקה המשמשת בפסיכותרפיה שאושרה על ידי מחקרים שונים, שיש לו יתרונות שקשורים לעצם קריינות חייו, להיות פרקטיקה של שניהם היוצר כגורם מחדש של זיכרונות, המסוגל להתחשב במשהו מורכב ונלמד כמו חוויה בן אנוש.

הוא מאפשר גישה לרגישות ולתרבות של הנושא, המשלב התבוננות והשתקפות, והופך אותו לכלי אידיאלי לתחום הפסיכותרפיה.

בשנת 1984 ייקרא שיטה אוטוביוגרפית זו סיפורי חיים, בה אוטוביוגרפיה מנסה לנתח היבטים פסיכולוגיים ספציפיים. כיום משתמשים בו בפסיכולוגיה ממתודולוגיות שונות, או לאימות תיאוריות, ככלי הערכה, או ככלי טיפולי בפני עצמו.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

מהי השיטה האוטוביוגרפית?

האוטוביוגרפיה היא קריינות שאדם עושה באופן ספונטני, מתוך רגשותיו ואמונותיו, מראה את הסובייקטיביות שלו, את הדרך שלו לראות את העולם וכתוצאה מכך את זהותו.

זה מרמז על צעד אחורה בזמן ורגע להרהר בחיים שלך, ולחיות מחדש חוויות, רגעים מכריעים ואחרים לא כל כך אלא גם חשובים ונשכחים.

חיינו מורכבים ממעשים ומחדלים; מכל מה שעשינו ודבר אחר זה שלא עשינו והיינו רוצים לעשות, או שאנחנו חושבים שהיינו צריכים לעשות. הוא עשוי משתיקות ומעל הכל הוא עשוי ממילים, אלה שאמרנו, אלה שאמרו לנו, אלה שאיכשהו סימנו אותנו ומהווים אותנו. דרך החשבון האוטוביוגרפי אנחנו

לשכתב את ההיסטוריה שלנו מנקודת מבט חדשה שההווה שלנו נותן לנו.

איך זה עובד?

טכניקה זו עובדת בשתי דרכים עיקריות. מצד אחד, משמש בסיס לדיאלוג בין מטופל למטפל. על המטופל להתמודד מולו אני זוכר ושכחתו, בתפקידו המטפל ישתף פעולה באמצעות גיוס המטופל להעמקת המושגים ולניתוחם.

בנוסף, הוא פועל על ידי מתן מידע. מידע זה קשור להיבטים הבאים:

• האנשים הרלוונטיים בחיינו, או ומה התפקיד שהם ממלאים או מילאו בו.
• אילו תכנים מסדירים את השקפת העולם של הנושא.
• אסטרטגיות ההתמודדות ומנגנוני ההגנה המשמשים להתמודדות עם דרישות פנימיות וחיצוניות כאחד.
• נקודת המבט על מה שקרה וכיצד התפתחה החוויה שלהם בסובייקטיביות שלהם.

רווחים

בין היתרונות שאנו יכולים למצוא בעת ביצוע טכניקה זו יש לנו, למשל, אפשרות להסביר את עצמך, להבין מממד אוטוביוגרפי חדש בו העבר הופך להיות נוכח באופן שניתן לנסח מחדש, תיוג ומשמעות מחדש. בנוסף, הוא מאפשר להחצין את הבעיות ובתורו לקחת מרחק מסוים מהן.

זה גם מקל על משימת ההזמנה, הניתוח וההרחבה של התכנים הבעייתיים ובדרך זו להשתחרר, באופן מסוים, מהייסורים או מהאי נוחות שנגרמים מבעיות שלא מובנות או מְתוֹעָל.

איך זה מבוצע?

כדי להיות מסוגל לעשות טיפול אנו יודעים שהדבר הבסיסי הוא המילה, שהמטופל מדבר, כך, וכפי שראינו בעבר, בשיטה זו אנו מקלים על מילה, על ידי בקשת המטופל לדבר ולספר את סיפורם שכן לכולנו יש סיפור ש לאמר.

זה ייעשה הן בהתייעצות והן בבית, שם תוכלו לכתוב על נושאים הקשורים לביוגרפיה שלנו, ואז לעבוד עליהם בפגישות.

הנחיות בשימוש

לגבי ההנחיות המשמשות לכיוון המטופל, אנו יכולים לומר שלמרות שיש הנחיות מסוימות לעשות זאת, כל נושא, עם התפתחות הנרטיב שלו, יקבע הנחיות מסוימות. בין החשובים ביותר נוכל להזכיר את הדברים הבאים.

לפני תחילת הקריינות, מומלץ תקופת הרהור, המטופל נזכר שלא לבקר את עצמו וכי במקרה של כתיבה, לא האיות ולא הצורה צריכים להיות חשובים לו.

באשר להוראות, ניתן לבקש מהמטופל להתחיל ברצף מהזיכרונות הראשונים שלו או לתת לו לעשות זאת עם הזיכרונות. ניתן לחלק את ההיסטוריה לתקופות משמעותיות מסיבה כלשהי או אבולוציונית. אתם מוזמנים להישען על צילומים, מכתבים, נופים, מקומות, אחרים משמעותיים. אתה יכול לבקש ממנו להתחלף בין האדם הראשון לגוף השלישי בסיפורו, ולחוות את הזיכרון כאילו היה אחר.

מצד שני, ניתוח היסטוריית החיים האמורה יכול להרהר בתכנית הבאה;

• אירועים משמעותיים שהוזכרו.
• ארגון המידע: שפת השימוש ועומק הקריינות.
• היבטים שהושמטו או שמטפלים בהם באופן שטחי יותר.
• היבטים אפשריים שמסופרים בצורה מעוותת ולגבי הצורך לאסוף מידע נוסף.
• חוסר עקביות המצביע על הימנעות מבעיה.
• נקודות נוספות שיש לשאול עליהן בראיון המילולי.
• הערות המסכמות את התוכן.

שיקולים שיש לקחת בחשבון על ידי המטפל

תפקיד המטפל חיוני לאוטוביוגרפיה זו כדי לרכוש את תפקיד הטיפול, הקשבתם ושיתוף הפעולה שלהם יאפשרו זאת.

קודם כל, אתה צריך לקחת בחשבון את זה נרטיב אוטוביוגרפי כפוף גם לזכור וגם למה שלא זכור או פשוט לא רוצה לזכור ולראות שיש מקום לסיפורת, שלפעמים מתוך בושה, או בגלל שחושבים שמה שיש לנו לספר לא נראה טוב.

לפיכך, יכול לקרות שלא כל מה שמסופר מגיב למציאות העובדות. אבל הדבר הבסיסי במקרה זה לא יהיה כל כך לחפש את אמיתות הסיפור אלא למצוא את האמת של הנושא, ש שהוא חווה כממשי, המשמעות שהוא מעניק לאירועי חייו, כיצד הוא מסביר ומגדיר בכך את קיומו עוֹלָם.

קונקלוזציה

כשעושים אוטוביוגרפיה בטיפול אנו יוצרים קשר עם הזיכרון, עם רגשות ורגשות, ויש לנו אפשרות לנתח אותם יחד עם המטפל, להיות מסוגלים לראות את עצמנו מנקודת מבט אחרת, ממקום אחר, ולהיות מסוגלים לממש סוגיות שהתעלמנו מכם שנתקענו בזיכרונות גולמיים.

בדרך זו אנו יכולים למצוא משמעויות חדשות שיעזרו לנו להתפייס את עצמנו, עם אחרים ועם חיינו באופן כללי, אנו יכולים לפתור סכסוכים ולהבין זה את זה הטוב ביותר.

אם אתה חושב שיש לך חשבון בהמתנה עם העבר, אם אתה צריך לאשר מחדש ולחזק את הזהות שלך, אם אתה חושב שאתה צריך לסלוח ולסלוח לעצמכם, אם אתם עוברים רגע קריטי בחייכם, זכרו שטיפול אוטוביוגרפי יכול להיות שימושי. אתה יכול צור איתי קשר למידע נוסף וזכרו כי אוכל לסייע לך באופן אישי וגם באינטרנט.