למה אני מפחד מהחיים? סיבות אפשריות ומה לעשות

לכל אחד יש חלומות גדולים בחיים האלה. ללא קשר לגיל, מין, תרבות או גזע, כולנו רוצים להיות מאושרים והשגת יעדי החיים הגדולים שלנו היא דרך טובה להתקרב לאושר.

אבל באותו אופן שמטרות אלה מספקות אותנו מאוד ברגע שהם מתקיימים, הדרך שמובילה אליהם, במאמץ והקרבתם, אינה נוח ואפילו מפחיד, אך כמובן שאם לא נעז להסתכן או לסבול בדרך שמובילה להצלחה שלנו, פשוט לא לקבל.

אנשים רבים רוצים להשיג את יעדיהם אך חוששים מהמאמץ שמגיע לפני שהם מגיעים אליהם. הם אומרים לעצמם "אם על ידי ניסיון אני יכול להשיג את מה שאני רוצה ולהיות מאושרים אז למה לא לעשות את זה? למה אני מפחד מהחיים?"כעת נתייחס לעומק לנושא זה.

• מאמר קשור: "6 ההבדלים בין עצב לדיכאון"

למה אני מפחד מהחיים?

פחד מחיים הוא דבר שכיח למדי, אך באופן מוזר הוא לא הולך לעין. כמעט כולם הרגישו את זה בשלב כלשהו בחייהם, בא לידי ביטוי עם רגשות עמוקים מאוד, עם תחושה לא נעימה בחזה ורואים את העולם גרוע ממה באמת כן. הפחד מהחיים אינו כשלעצמו פחד לחיות, אלא להתחיל בדרך הסוערת שמובילה אותנו להיות מסוגלים ליהנות ממנו.

החיים אינם מצע של ורדים. על מנת ליהנות ממנו, כדי להיות מסוגל לחיות עם כל אותיותיו, יש צורך לקחת סיכונים בהחלטות שאנו מקבלים, להשקיע באושר שלנו על ידי השקעת מאמץ והקרבת כמה הנאות מיידיות להשגת מטרותינו לטווח הארוך טווח. הם שינויים שאינם נוחים וחוסר הוודאות הנלווה אליהם מפחיד, במיוחד אם אנו מתרחקים מאזור הנוחות שלנו אך עלינו להבין שאם לא נשנה את הרגלינו לא נשנה את חיינו ונצטרך להתפטר ממצבנו נוֹכְחִי.

נכון שפחד יכול לשמש כמגן מפני קבלת החלטות מטורפות מדי, אולם מפחד מכל דבר מתרחק ממה שאנחנו רגילים אליו, למרות שאנו יודעים שעשייתם תקרב אותנו למה שהצענו, זה מגביל אותנו הרבה. הרגשת פחד היא טבעית, אך לתת לו להאט אותנו כדי להשיג את החלומות והמטרות שלנו יכול להפוך לטרגדיה אמיתית.. אם הפחד שולט בנו ומשכנע אותנו שהחתירה תהיה חסרת תועלת, לא נתקדם. נוותר לפני שנבצע את הצעד הראשון.

אבל לחיות לא אומר רק להשיג יעדים חיוניים גדולים, אלא להיות מאושרים להיות מי שאנחנו. פחד מהחיים יכול להיות גם לעשות את אותו הדבר כמו אחרים, "לשחק את זה בטוח", ללכת עם הזרם, לחשוש שאם נראה איך אנחנו באמת, אחרים ישפוטו אותנו. אף אחד לא רוצה להרגיש שהם לא משתלבים, אבל זה הרבה יותר גרוע להונות את עצמנו כדי לרצות אחרים מאשר להראות איך אנחנו באמת ושאחרים לא מבינים. אנחנו לא יכולים להיות מאושרים אם אנחנו לא מסתכנים ומתנהגים איך שאנחנו באמת רוצים לראות מה קורה.

הבנת פחד החיים

פחד, כרגש באופן כללי, הוא הכרחי להישרדותנו. כשאנחנו מרגישים פחד זה בגלל שאנחנו מרגישים שמשהו רע יכול לקרות לנו ועלינו להיזהר. גם בני אדם וגם בעלי חיים אחרים חוששים מסכנות שגורמות לנו להילחם או לברוח. מה שלא נעשה, פחד מניע אותנו להגן על שלמותנו הגופנית והנפשית ובעצם, לשרוד עם כמה שפחות נזק.

עם זאת, המוזרות של בני האדם היא שאנחנו יכולים לחוש פחד ממשהו שטרם קרה, לפרש את זה כיותר מאיים ממה שהוא באמת ולכן הימנע מזה כשלא יכול להיות נחוץ. מה שאנחנו מפרשים כ"מסוכן "יכול להיות בכלל או, אם זה משפיע על שלמותנו הפיזית והרגשית, הוא עשוי לעשות זאת בצורה עדינה וזמנית יותר ממה שחשבנו. יתכן שאנחנו מונעים מעצמנו חוויה נהדרת במחשבה שזה איום רב עוצמה.

כפי שאמרנו, פחד מהחיים מגביל אותנו, מונע מאיתנו להתקדם. לדוגמא, בואו נחשוב על מישהו שרוצה להיכנס לכושר כי הוא לא מרגיש בנוח עם גופו וזה מוריד את ההערכה העצמית שלו. קחו בחשבון שעל ידי כושרכם תראו טוב במראה, תרגישו בטוחים ושיהיו לכם עוד הצלחה במערכות היחסים החברתיות שלו ומסיבה זו הוא מחליט להצטרף לחדר כושר כדי למלא את שלו חולם.

אך למרות העובדה שנאמר שהוא ילך שלוש פעמים בשבוע ויעשה תרגילי כוח, כמו הרמת משקולות או הצטרפות ל"משאבת הגוף ", הוא לא מציית. הוא מתרץ ואומר שזה נובע מחוסר זמן או בגלל שיש לו משימות חשובות אחרות לעשות אבל אם להיות בכושר זה החלום שלך, משהו שאתה חושב שיעשה אותך מאושר, ללכת לחדר כושר לא עדיפות? מצבו הנוכחי גורם לו להערכה עצמית נמוכה והוא לא נהנה מהחיים, שמאריך את סבלו הנוכחי.

בבדיקה נוספת גילינו שלמרות שהשהייה באזור הנוחות הנוכחי שלו גורמת לו להרגיש רע, הוא משער שהולכים ל חדר הכושר עלול לגרום לך סבל רגשי יותר ממה שאתה כבר מרגיש, למרות שאתה מודע לכך שיש צורך להיכנס צוּרָה. כן, הוא כן רוצה להיות בכושר, אבל הוא חושש שכשהוא ילך לפינה של המשקולות הוא יעשה את התרגילים לא נכון והמשתמשים האחרים יסתכלו עליו בצורה מוזרה, ולעגו לו לעצמם. הפחד שלו הוא זה, מרגיש מושפל, גם אם זה פחד דמיוני.

כפי שניתן לראות מדוגמא זו, הצעדים המובילים אותנו להצלחה יכולים להיתפס בצורה כה מאיימת, עד שהתגובה הטבעית שלנו היא להימנע מהם. הבעיה היא שבמקרים רבים, מכיוון שלא עמדנו בפני הצעדים הדרושים להשגת מה שהצענו, איננו יודעים עד כמה הם "מסוכנים". למעשה, אנחנו אפילו לא בודקים אם המצב שדמיינו הוא אמיתי מרחוק או רק תוצר מוחנו המוטה.

במקרה הזה שדנו זה עתה, באיזו מידה החשש שלך להישפט על ידי משתמשים אחרים אמיתי? אתה לא יודע כמה זה אמיתי כי לא בדקת את זה מלכתחילה, פחד חוסם אותך. הפחד ממה שאנחנו לא יודעים הוא משהו טבעי ועד שלא ננסה אותו לא נדע אם היו סיבות לחשוש מכך. מסיבה זו, יש צורך לעזוב את אזור הנוחות שלנו כדי לחיות את החיים מכיוון שכפי שאמרנו מבלי להסתכן או להתאמץ, לא ניתן לדעת באיזו מידה המצב חמור כפי שדמיינו.

סיבות אפשריות

אחת הסיבות העומדות מאחורי פחד החיים היא חוויות האדם עצמו, בנוסף לתפיסות שיש לו לגבי עצמו. הוא או היא חוו חוויות בהן הוא "למד" שזה לא שווה את זה, שהצלחה היא עבור אנשים אחרים או שאם תנסה יש סיכוי טוב שזה ישתבש. י גם אם זה לא היה משתבש, אתה יכול גם לחשוב שאתה לא הולך לעשות את זה בצורה מושלמת וכמובן, לעשות את זה באמצע הדרך לא טוב יותר.

הפחד מהחיים יכול להגביל אותנו עד כדי כך שאנחנו לא רק לוקחים את החלומות הנוכחיים שלנו כמובנים מאליהם, אלא גם מפסיקים להסתכל על כל הדברים הטובים שהשגנו. זה יכול לקרות שהיו לנו כל כך הרבה כישלונות לאחרונה שאנחנו חושבים שאנחנו מפסידים מוחלטים, לא מצליחים לעשות שום דבר חדש בהנחה שזה גם ישתבש. כשאתה מתמקד בכישלונות האחרונים, אתה מתעלם או מזלזל בהצלחות שהיו לך בחייך כקורבן של הטיה שלילית עוצמתית, השקפה שלילית על ההיסטוריה האישית שלנו ההופכת את ההערכה העצמית שלנו לנמוכה מכפי שהיא כבר כן זה כן.

גורם נוסף התורם לכישלוננו בעבודה בדרכנו להשגת מטרותינו הוא הפחד מכישלון. כולנו יודעים שכישלון הוא דבר מאוד לא נעים, הנתפס בעיני רבים ככאב פיזי אמיתי. אנשים רבים כל כך חוששים להרגיש את הכאב מכישלונות שהם עושים כמיטב יכולתם להימנע מהם., להיות הדרך הכי "בטוחה" שלא להתחיל ישירות את הדרך לעבר המטרה שלך. אם הדרך לא מתחילה אין סבל, אבל גם אין הצלחה. מסיבה זו, הפחד מכישלון הוא מכשול גדול להשגת מטרותינו.

• אתה עשוי להתעניין ב: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

איך להתגבר על פחד החיים?

כולם מכירים סיפורים של אנשים מפורסמים שהשיגו את מה שהם הצליחו לעשות, נהדר משיגים שאנו מקנאים בהם כי אנו מרגישים שהם השיגו יעדים וחלומות שהפכו אותם שַׂמֵחַ. למרות שאנו יודעים שאנשים אלה הם בשר ודם, אנו מייחסים להם יכולות ויכולות מיוחדות, אנו חושבים שהם שונים מאוד מאיתנו. כשאנחנו משכנעים את עצמנו שהם עשויים מדבק אחר, הם מצליחים באופן טבעי, בעוד שאנחנו פשוט לא הולכים להצליח.

נכון שכל אדם הוא שונה ויש לו את נקודות החוזק והחולשה שלו. יהיו דברים שהם טובים וגרועים יותר, אך אין זה אומר שאנשים מסוימים טובים יותר מאחרים, אלא שהם בולטים ביכולות שונות. כאנשים אמיתיים שהם האנשים המצליחים, גם הם פחדו מהחיים כמו כל האחרים, רק שעם ההבדל שהם ידעו איך להתמודד עם זה, הם התגברו על פחד החיים ופשוט התחילו לחיות אותו. הם יודעים שללא סיכון, סבל ומאמץ אין שום רווח והם נפטרו מהפחד שהפריע להם.

באותו אופן שבו למדו כיצד להתמודד עם הפחד שלהם מהחיים אנו יכולים לעשות את אותו הדבר. בעיקרון ישנם שני היבטים שיש לקחת בחשבון כשמדובר בהתגברות על פחד החיים, האחד הוא שינוי הגישה והשני לעזוב להתמקד בעבר, בנוסף להיות ברור מאוד שכל דבר בחיים האלה כולל סבל מעט, סבל הכרחי על מנת להצליח יותר מאוחר.

שנה גישה

כדי לחיות ללא פחד מהחיים יש צורך לשנות את הגישה שלך ליום יום. חיוני להניח בצד את השליליות שגורמת לנו לראות דברים גרועים ממה שהם באמת, כמו גם להפסיק לשכנע את עצמנו שאנחנו לא שווים את זה. על מנת לעשות זאת יש צורך לשאול את עצמנו ולגלות היכן עלו רגשות הפחד, מהו? מקור הפחדים ליזום את השינוי הנחוץ כל כך כדי להיות מאושרים יותר ולהשיג את מבוקשנו לְהַשִׂיג.

אולי גדלנו במשפחה מאוד קפדנית שבה טעויות נתפסו כתסמינים של חולשה וחוסר ערך. ייתכן שבמוחנו הרצון שלנו להשיג את מה שהצענו מתנגש בפחד שבו אנו חושבים שכל כשל הוא שם נרדף לכישלון המוחלט ביותר., תחושה שכפי שהזכרנו קודם, יש כאלה שמרגישים כאב פיזי אמיתי.

זה יכול לקרות שהיו לנו כל כך הרבה אכזבות בזמן האחרון שאנחנו לא מסוגלים ליזום שינוי כי אנחנו לא מוכנים לחיות חדשים. למרות שיש לנו היסטוריה של כמה ניצחונות, קורה לנו שיש לנו פס כל כך רע שאנחנו לא רוצים להרגיש יותר כאב, ולכן אנחנו נשארים משותקים, סטטיים. אך כפי שהתעקשנו בעבר, אם לא נעשה משהו לא נוכל להתקדם.

ללא קשר לאופן בו אנו תופסים כישלון, עלינו לשנות את עמדתנו אליו. הרחק מלהיות שם נרדף לחוסר היכולת המוחלט ביותר, עלינו לראות זאת כמשהו שאפשר ללמוד, משהו שמלמד אותנו כיצד אסור לעשות דברים או שמניע אותנו לנסות פעמים נוספות. כפי שאמרנו, החיים אינם מצע של ורדים, ואם נעמוד במקום, לא נצליח. אתה לא יכול להצליח בלי לסבול ולעולם לא תצטרך לוותר. אם הוא נכשל בפעם החמישית, הוא מנסה בפעם השישית.

אם הדרך שלנו לראות את העולם פסימית מדי ולא משנה כמה אנחנו משתדלים אנחנו לא יכולים לשנות את הדרך בה אנו רואים את הכישלונות הקטנים שלנו, הדבר המתאים ביותר הוא ללכת לאיש מקצוע.. פסיכולוגים מומחים בעידוד שינויים בהרגלים, ועוזרים למטופליהם להתקדם בחיים. למעשה, טיפול פסיכולוגי מוערך מאוד על ידי רוב ההישגים שכן היה זה מה שגרם להם לשנות את מהלך חייהם, שינוי שהוא גם בתוך שלנו תְחוּם.

התמקדו בהווה

בהזדמנויות רבות זה קורה שפחדים אלה הם תוצאה של מוח ממוקד מדי בהיפותטי ולא מתמקד ברגע הנוכחי. המוח מרמה אותנו לעיתים קרובות, מנסה להכניס אותנו למצבים הגרועים ביותר, מציף אותנו בכל מיני מחשבות פולשני ולא הגיוני שלמרות היותנו מאוד לא סבירים מציף אותנו, גורם לנו לחשוב כל הזמן על כל הדברים הרעים שיכולים להיות מתרחש. זו הסיבה שאחת האסטרטגיות הטובות ביותר להתמודד איתן היא פשוטה: לחיות כאן ועכשיו.

למעשה, חווית החיים כאן ועכשיו מהווה גורם מגן לבריאותנו הנפשית. יש רק פעם אחת שבה אנו יכולים לפעול לשינוי עתידנו: עכשיו. במקום לחשוב על הדברים הרעים שעשינו בעבר ועל המצבים הלא נעימים לכאורה של העתיד, עדיף לנסות להתחיל שינויים כבר עכשיו. אם יש לנו הזדמנות ליהנות מהחיים עכשיו, זה הזמן לזה.

מצד שני, אם יש צורך לעשות משהו לא נעים בכדי ליהנות הרבה מהחיים לאחר מכן, ראוי לעשות זאת גם. כל מה שצריך לעשות עכשיו, עלינו לחשוב שהתנהגויותנו הנוכחיות משפיעות על איך יהיה העתיד, ולא כיצד אנו מדמיינים כיצד הוא יהיה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• הופמן, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "מבוא: לקראת הבנה של הפרעת חרדה חברתית". חרדה חברתית. עמ. xix - xxvi.
• גולמן, ד. (1996). תרגול של אינטליגנציה רגשית. ברצלונה: קאירוס
• אוניאט, מ. (1989). התפיסה העצמית. גיבוש, מדידה והשלכות באישיות. מדריד: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). חוברת העבודה של הערכה עצמית. מהדורה שנייה. אוקלנד, קליפורניה: הרבינגר החדש.