טכניקת המראה לשיפור ההערכה העצמית שלך
הערכה עצמית היא סכום של תפיסות, הערכות, רגשות והתנהגויות המכוונות כלפי עצמו, כלפי האופן שבו אנו נמצאים ומה אנו עושים, וכלפי המאפיינים הפיזיים ודרך ההוויה שלנו. בקיצור, זו התפיסה שיש לנו את עצמנו.
מצד שני, הערכה עצמית חשובה מאוד בחייך מכיוון שהיא משפיעה על האופי שלך ועל התחושה שאתה נותן לערך האישי שלך. כך, באופן זה, זה משפיע על דרך ההוויה שלך, על הפעולה בעולם ועל החיים עם אחרים. האופן שבו אתה חושב, מבטא ומרגיש את הרגשות שלך, מחליט ומתנהג מושפע ישירות מההערכה העצמית שלך.
במאמר זה נראה מהי טכניקת המראה המשמשת להשגת הערכה עצמית מספקת.
- מאמר קשור: "הערכה עצמית נמוכה? כשאתה הופך לאויב הכי גרוע שלך"
כך משפיע עלינו על הערכה עצמית טובה
ההערכה העצמית שלך קשורה קשר הדוק לאופן בו אתה מרגיש שאתה מוערך, אהוב ומוערך על ידי אחרים, וגם עם האופן בו אתה מעריך, מקבל ואוהב את עצמך.
כשאתה משיג הערכה עצמית בריאה, אתה מרגיש טוב עם מי שאתה, אתה מעריך את הערך שלך ומתגאה ביכולות וביעדים שהושגו.
נהפוך הוא, כאשר ההערכה העצמית שלך נמוכה, אתה מרגיש שאף אחד לא יאהב אותך, שאף אחד לא יקבל אותך או שאתה מחשיב שאתה לא טוב בשום דבר.
כל אחד יכול לסבול מבעיות בהערכה העצמית לאורך כל החיים. למעשה, כאשר ההערכה העצמית שלנו פגיעה במיוחד היא בגיל ההתבגרות, שכן זה כאשר אנו מגלים מי אנחנו ומה המקום שלנו בעולם. בבגרות אנו נחשפים גם לסובלים מבעיות דימוי עצמי, כאשר אנו עוברים תקופות קריטיות בחיינו (פרידה מבן / בת זוג, אובדן עבודה ...).
אבל יש חדשות טובות. כשהרעיון שיש לנו על עצמנו משתנה עם הזמן, ההערכה העצמית היא אינה ניתנת לתנועה או קבועה לכל החיים. אז אם אתה מרגיש שההערכה העצמית שלך נמוכה, אתה יכול להגביר אותה.
טכניקת המראה
בעזרת טכניקת המראה תוכלו לשפר את ההערכה העצמית שלכם, מאז זה מבוסס על התבוננות אישית של כל אחד מול המראה, כמו גם את הסביבה בה אנו מתפתחים.
בעזרת מראה אנו יכולים לשפר את ההערכה העצמית שלנו ובאמצעות מספר שאלות תוכלו לעשות זאת להנחות אותך על ידי התבוננות בעצמך, ועשית התבוננות פנימית משלך והבעת מה שאתה רואה במראה כשאתה אתה נראה.
תוכלו לעשות דינמיקה זו עם ילדיכם, בין אם הם ילדים או מתבגריםמאז השנים הראשונות לחיים הם שלב מרכזי לשיפור תפיסת עצמם.
כמובן שלפני ההתחלה אני ממליץ לך לאסוף מידע קודם; לשם כך יהיה עליכם לענות על שאלות אלו אשר יבהירו את דעתכם לגבי עצמכם.
- כשאתה מסתכל במראה, אתה נראה נאה?
- האם אתה חושב שיש לך דברים טובים לתרום לאחרים? איזה?
- האם אתה חושב שחבריך, בני המשפחה ועמיתך לעבודה אוהבים אותך בדיוק כמו שאתה?
- מה היית משנה במראה שלך?
- כשאתה מרגיש ונראה טוב, אתה מרגיש בטוח יותר לגבי עצמך?
לאחר שתענה על השאלות האלה, הגיע הזמן להסתכל במראה.
איך להוציא אותו לפועל?
עמד מול המראה וענה על השאלות הבאות:
- מה אתה רואה במראה?
- איך האדם שמסתכל עליך מהמראה?
- אתה מכיר אותו?
- אילו דברים טובים יש לאותו אדם?
- אילו דברים רעים יש למי שמסתכל עליך במראה?
- מה אתה הכי אוהב באותו אדם?
- האם היית משנה משהו לגבי האדם במראה?
אתה חייב להתאמץ כדי לראות את כל המאפיינים החיוביים של האדם שאתה רואה במראה (אתה), שלבטח ישנם רבים, וכך תלמד להכיר אותם.
אתה עלול להתרשם מאיך שאתה אומר מאפיינים אישיים חיוביים שאתה קולט לגבי עצמך, ולעתים קרובות אתה לא מזהה או מעריך.
זה יהיה גם נחמד גם לתמוך בך במידע שחברים או בני משפחה נותנים אודותיך: דע אם אתה מסכים עם מה הם חושבים עליך, אילו דברים הם רואים בך שאתה לא לוקח בחשבון. בעזרת טכניקה זו תוכלו לדעת מה הדימוי שלכם לעצמכם, כיצד אתם תופסים את עצמכם, איזה רושם אתם חושבים שאתם נותנים, ולעבוד על ההיבטים הרלוונטיים ביותר ולהעצים את מה שאתם רואים כחיובי ביותר.