התגברות על חרדה אפשרית (הודות לשינוי האישי שלך)

זה קרה לכל האנשים בזמן מסוים. לחיות עם חרדה, לא חרדה שקשורה לגירוי, חוויה מפחידה כלשהי, סיטואציה או אדם, אלא להתרגל לחיות באותו מצב מתמיד של חרדה.

חרדה היא מצב רגשי וגם דרך חשיבה, פרשנות, הערכה, המשפיעה על רווחתך הפיזית, הפסיכולוגית והרגשית. האם זהו מצב בלתי פתיר? האם אין פיתרון מעבר לתרופות? מה דעתך להתעמק במה שמשמעותה חרדה באמת?

• מאמר קשור: "10 הרגלים יומיומיים המשפרים את האיזון הרגשי שלך"

איך החרדה שוחקת אותנו?

כל הרגשות מועילים במידתם הנכונה וההכרחית, ולכן הם חיוביים. חרדה נחשבת לרוב לרגש שלילי, אם כי במציאות דרך סיווג זה שייכת לתחום הפסיכיאטרי. חרדה היא פשוט אופן של פחד שהפך נפוץ. התרגלתם לחיות בפחד, כמו במצב דריכות מתמיד.

הפחד חיובי אם אתה מנהל את זה בצורה פונקציונלית. פחד פונקציונלי עוזר לך להגן על חייך ושל אחרים. לעומת זאת, לחרדה, כמו במקרה של מתח גבוה, אין פונקציה חיובית. החרדה היא ללמוד לחיות בפחד מכל דבר, בדאגה מתמדת ובציפייה לבעיות או מצבים שלא חייבים להתקיים.

איך נוצרת חרדה?

קודם כל, חשוב להדגיש שאנחנו חיים בתקופה מאוד מסובכת ביחס לחרדה. המגיפה הנוכחית שאנו חווים ותהליכי הכליאה גרמו להרס פסיכולוגי ורגשי באוכלוסייה, מה שהגדיל את מספר המקרים עם חרדה. עם זאת, הדבר המדאיג ביותר הוא לא זה, אלא

מספר המקרים של אנשים שקיבלו תרופות לחרדה כאשר זה לא היה נחוץ בהחלט (במקום זאת, ניתן לפתור ולמנוע את הבעיה על ידי למידה להבין ולנהל את אותה חרדה ופחדים).

מתן תרופות הוא עניין עדין מאוד שבטווח הארוך יכול להקשות על פיתרון הבעיה.

כבר יותר מ -10 שנים שאני מלווה אנשים כפסיכולוג ומאמן בתהליכי השינוי האישיים שלהם. מאז מרץ 2020, מספר האנשים הסובלים מקשיים מיותרים מחרדה ומייאש גדל באופן מדאיג. עם זאת, החדשות הטובות הן שאנשים אלה מצליחים להפוך את מצבם הודות לשינוי שלהם. אישי (ביתר קלות במקרה של אנשים שאינם נוטלים סמים, ועם קושי ואיטיות יותר במקרה של אחרון).

למקרה המיוחד והחשוב הזה היום השארתי לכם סרטון מיוחד מאוד בו אנו מתעמקים במה שהוא חרדה, איפה שאתה מרגיש את זה, ומעל לכל איך להתחיל לפתור את הבעיה לנצח בזכות השינוי שלך אישי. להיט לשחק!

לעשות?

חרדה היא מצב כללי של פחד, ו הטעות הגדולה ביותר שאנחנו יכולים לעשות היא לקשר אותה עם עצב, מיואש או דיכאון. הסיבה שבגללה מתבצע אבחנה על פי תמונה "חרדה-דיכאונית" היא מכיוון שחרדה מובילה ל דִכָּאוֹן, לא בגלל שהם זהים. טיפול בהכללה כזו מבחינה תרופתית עשוי להיות נחוץ אם המקרה הוא חריף, אך מסוכן ומגביל ברוב המכריע של המקרים.

אנחנו נכנסים לדיכאון כי נמאס לנו להיות חרדים. ואנחנו חרדים כי אנחנו נושמים בצורה סרעפית, בכוננות והתבוננות מתמדת. למד לנשום, להבין סיטואציות, לדעת להבין מאיפה נובעות הרגשות המשקעים של הבעיה, איך אתה מנהל אותם, ומעל הכל, איך אתה יכול ללמוד להבין ולנהל אותם כך שבמקום להיות נגדך הם לצידך אנא, היא הדרך העיקרית לחרדה להיות רק חוויה חולפת ולא נעימה ולא מצב קבוע או תכוף אצלך לכל החיים.

אם אתה רוצה לעשות את הצעד הזה, אני מציע לך הצעה מאוד מיוחדת. ב- empoderamientohumano.com אתה מוצא צעד ראשון בחינם כדי שנוכל לקבוע פגישת חקר, להכיר, לגלות את בעיית מקור, הפיתרון (פתרון יציב שמופנם והוא חלק ממך לנצח) ומעל הכל כדי לראות כיצד אוכל ללוות אותך. שינוי אפשרי רק אם הוא מגיע ממך. אם אתה רוצה להעמיק יותר, זכור שיש לך את הסרטון לעיל. הרבה עידוד, התלהבות, מחויבות ומעל לכל אמון. הכל ישתנה מהשינוי שלך.