スポーツの目標：運動能力を向上させる方法

今日では、 アスリートをその分野内で進化させる多くの変数があります. 集中力について話すことができました、 動機、恒常性、献身またはコミットメント。

この場合、私たちは、 目標の設定. 研究者だけでなく、スポーツ心理学者やコーチも、短中期の目標を設定することに同意しています そして長期的には、アスリートの能力を向上させ、モチベーションを維持することは完全に効果的です。

目標を設定することの重要性

この戦略は新しいアイデアではありません。 まあ、のような他の分野では 会社または組織 それは長年使用されてきました。 明確な例は、労働者が会社の特定の目的を達成したときのインセンティブまたは賞品の達成です。

しかしながら、 アスリートのトレーニングで体系的な目標設定を使用することが最近実装され、優れた結果が得られました.

広範な研究は、パフォーマンスを最適に改善する動機付けの手法および戦略としての目標設定の有効性をサポートしています。

「目的」という用語の定義

目標または目標は、特定のタスクおよび事前に設定された時間間隔で最適なレベルのパフォーマンスを獲得することとして定義されます。 スポーツに適用される観点から、この戦略はタスクの特定のドメインの達成を指します に直面してスイマーのパーソナルブランドの向上などのスポーツパフォーマンスを向上させる チャンピオンシップ。

目標や目標の設定について話すとき、私たちはトレーニング計画を設計することを意味します 特定の習得を達成するために、小さな進歩またはステップの達成に焦点を当てた スキル。 そのうえ、 この目標または目的設定手順の主な利点、スポーツの特定のスキルを短期間で習得するためのタスクの確立です 時間、それは私たちが自分自身と競争し、自分自身のマークを超えるように自分自身を動機付けることを必要としますまたは 制限。

実行される動機付けプロセスのいくつかのメカニズムは次のとおりです。

• タスクの重要な側面に注意を向ける、アクティビティを妨害する可能性のある外部変数を無視します。

• 習得を達成するために必要なエネルギーを起動します 訓練されたスキルの。

• 他の変数をアクティブにする、エラーに直面した場合やこの目的がない場合の忍耐力など。

• 幅広いリソースを持っている これにより、アスリート自身がスポーツ競技の特定の状況から抜け出すことができます。

• ザ・ 自己実現 以前に課された目標を超えると、それが達成されます。

目標の分類

目的または目標は、さまざまな側面に応じて分割できます。 たとえば、それらが実行される期間を考慮に入れると、私たちは話します 短期、中期、長期の目標.

短期目標

ザ・ 短期的な目標または目的、は1週間のトレーニングで達成される予定です。 たとえば、アスリートが1週間のトレーニング中、1秒で自分のベストを下げることができたとします。

中期目標

ザ・ 中期目標 それらは1、2ヶ月で達成される予定です。 たとえば、アスリートが国内または国際選手権などの主要なイベントに出場できるようにするマークを設定できること。

長期目標

ザ・ 長期目標 毎年恒例の季節を視野に入れて設立されたものです。 たとえば、アスリートはオリンピックで最高の選手と競うことができます。

集合的な目標の重要性

グループまたはチーム内のアスリート自身に言及する目的または目標があります。 チームは、グループが利用できるようになった個人の合計です。 したがって、 個人のパフォーマンスの向上は、チームのパフォーマンスの向上につながります.

アスリート自身のために確立された目標は、彼が最終目標を達成するために常にしなければならないことにもっと集中することを意味します。 したがって、これらは個別にトレーニング可能であり、グループに利益をもたらす側面です。 たとえば、各トレーニングで特定の数のゴールを獲得するように提案されたストライカー。

ただし、集団レベルでのみ訓練可能な側面があります。 たとえば、ラグビーチームの防御機構は、このように効果を発揮するために完全に調整する必要があります。

要約すれば、 チームを参照して目標や目的について話すとき、各個人は、個々にそして集合的に改善するためにすべての能力を発揮しなければなりません。、両方に互換性がある必要があります。

目的または目標の特徴

望ましい結果を達成するための目標または目的を確立するには、次の事項を順守する必要があります。

• 達成される目標には、一定の難易度のしきい値が必要です、現実的な方法でアスリートの能力に注意を払います。

• それらは具体的でなければなりません （たとえば、2週間で私のマークを1秒下げます）、これらは一般的な側面よりもうまく機能するためです。 （私は自分のベストを尽くします）。

• それらは具体的な機能でなければなりません、それは測定することができます。 （トレーニングマッチで5ゴールを決めます）。

• ポジティブな言葉で目標にアプローチする; 成功を達成することに焦点を当てることは、失敗を回避するのではなく、達成に焦点を当てることを意味するからです。

要するに、アスリートのトレーニング内での目標や目標の設定は、重要な方法で 彼自身の能力の向上、したがって彼の進歩への、個人でさえ気づいていなかった限界を克服する 振る。