あなたがよりよく眠るのを助ける13の注入

就寝時刻が近づくと、リラックスした注入を準備するのに理想的な時間です それは私たちが眠りにつく準備をし、私たちを「オフモード」にします。 私たちをリラックスさせ、眠りにつくのを助ける植物は多種多様です。

これらの植物は、注入として摂取され、蜂蜜やレモンも加えると素晴らしい風味を持つことができます。

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よりよく眠るための注入

だが、 どのような注入が私たちがより平和に眠るのを助けますか？ よく眠るための最も効果的な点滴は何ですか？ これらの質問に対する答えは、次の行にあります。

1. バレリアン

バレリアンは不安を軽減するために使用される注入とサプリメントです、だけでなく、睡眠補助。 脳に影響を与え、リラクゼーションを生み出す植物化学物質のおかげで、穏やかな鎮静剤として機能します。 科学的研究によると、この飲み物は人が眠りにつくのにかかる時間を短縮し、安らかな睡眠を促進します。

2. カモミール

カモミールは、仕事で長い一日を過ごした後にストレスを感じて到着したときに最適な点滴です。. 蜂蜜を少し加えたこの温かい飲み物は、人生の喜びの1つです。 リラクゼーションと睡眠を改善するだけでなく、炎症やコレステロールの低下など、多くの有益な特性があるため、一般的な健康状態を改善します。

3. メリッサ

レモンバームとも呼ばれるレモンバームは、睡眠が困難な人にとって非常に強力な点滴です。. 実際、それは非常に健康的な飲み物であり、睡眠を改善することに加えて、ストレス、消化不良、不安を軽減し、口唇ヘルペスをより早く治癒するのに役立ちます。 カモミールやバレリアンなどの他の注入と組み合わせると、睡眠を誘発する特性を高めることができます。

4. バナナティー

きっと多くの人が知らないかもしれませんが、不眠症に本当に効果的なお茶はバナナティーです. 眠りにつくのに苦労している人にとっては素晴らしい治療法です。 このお茶を飲むことで、血管や筋肉がリラックスし、より早く眠り、より長く眠り続けることができます。

5. ラベンダー

ラベンダーの薬効成分は素晴らしいです. たった1杯で体と心を落ち着かせ、眠りにつくことができます。 また、咳を軽減し、他の呼吸器系の問題を助けるため、気管支炎、喘息、風邪の影響を緩和するためにも使用できます。 それは子供と大人に最適で、熱を減らし、傷、切り傷、痛みを癒すのに役立ちます。

6. ウコン茶

ターメリックまたはターメリックティーには、抗炎症作用と抗癌作用があります、それは抗ウイルス性であり、抗生物質を含み、さらに、それは眠りに落ちるのを助けます。 生姜、蜂蜜、レモンと混ぜると、レモンは健康的な点滴になり、睡眠療法や健康に役立つ飲み物として使用できます... なぜ蜂蜜とレモン？ 蜂蜜は睡眠療法であり、レモンは解毒に最適です。

7. アシュワガンダティー

このヒンズー教の注入は、精神をきれいにし、高血圧を治療するため、インドで何世紀にもわたって行われてきました、 重度のストレス と倦怠感。 さらに、そのリラックスした特性はあなたがよりよく眠るのを助けます。

8. ハーブルイーザ

この注入は、その鎮静効果のために神経を静めるのに最適です. それは心をクリアにし、あなたがよりリラックスして寝るのを助けます。 ただし、妊娠中の女性には適応されません。

9. パッションフラワー

自然な弛緩剤として機能するため、不眠症の治療に理想的な点滴です。、鎮静および鎮痛特性を備えています。 人が苦しんでいる場合にも役立ちます 片頭痛 または頻脈。

10. リンデン

間違いなく、神経を落ち着かせるのに最も人気があり、役立つ点滴の1つです。. バレリアンほど強力ではありませんが、安らかに眠り、落ち着くのに役立つオリエンタルドリンクです。 どんなスーパーでも売られており、はちみつと混ぜると美味しくなります。

11. ホップ

眠りにつくのに役立つが、おそらくもっと知られていない別の注入は、ホップの注入です。. この植物はヨーロッパのさまざまな地域で見られ、苦い味がします。 神経系に影響を与え、睡眠を改善し、神経質、不安、ストレス、消化不良を治療します。 また、筋弛緩薬としても機能します。

12. ポピー

ポピーは美しい花であり、さらに点滴の形で消費され、睡眠を改善するのに有益な効果があります. 葉と茎にあるreadinは、不眠症、呼吸器疾患、風邪、喉の痛みと戦うのに役立ちます。

13. ローズマリー

ローズマリーは強い香りと独特の香りがあり、タイム、月桂樹の葉、ニンニク、ワインと非常によく合い、塩の代わりになりますので、美食に使用できます。 そのうえ、 ローズマリーは筋肉の弛緩を促進し、あなたがよりよく眠るのを助けます.

より良い睡眠のためのヒント

あなたがよりよく眠りたいなら、これらの注入はあなたを助けることができます. しかし、不眠症はあなたがリードするライフスタイルと多くの関係があるので、睡眠が困難な場合は、それに対処する方がよいでしょう。 重症の場合、適切な治療を受けるために専門医に行く必要があります。

• さて、まず第一に、あなたは私たちの記事で提示するアドバイスに従うことができます」不眠症と戦う：よりよく眠るための10の解決策「あなたがあなたの睡眠衛生を改善すること。