ルーチンから抜け出す方法：16のヒント

私たちは目を覚まし、シャワーを浴び、朝食をとり、仕事に行き、食事をし、仕事に戻り、家に帰り、少しおしゃべりします 愛する人と一緒に、さまざまな仕事をしたり、テレビを見たり、スポーツをしたり、夕食を食べたり、寝たり...そして戻ってきます 開始。 多くの人々は、実際には彼らの毎日またはほぼ毎日のルーチンである、この一連の行動に共感していると感じるでしょう。 彼らの多くは嫌悪感を持ってため息をついたでしょう。

そして、それはルーチンが単調であり、多くの退屈なものや制限されたもののためであり、他のバリエーションを導入したいという欲求を生み出しているということです。 しかし、問題は...それをどのように行うかです。 ルーチンから抜け出す方法は？ この記事では、私たちが少し単調ではないものとして私たちの生活を送ることを可能にする修正を導入しようとするために、いくつかのガイドラインまたは兆候を与えることを試みます。

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ルーチンとは何ですか？

良くも悪くも、ほとんどの人はルーチンが何であるかを知っています：の存在 一連の習慣と習慣 それらは時間の経過とともに継続的に繰り返され、その達成はしばしば自動的に実行されます。

ルーチンは、対象が動かず、原則としてその上で機能するスキームの存在を意味します 変更を加える考えはありません. そして、絶え間ない繰り返しとニュースの欠如は、結局のところ、私たちはそれを生み出すことができます 私たちの生活は同じ行動の連結であり続け、特定の退屈に見えるようになります。 そのため、固定ルーチンを使用しているほとんどの人は、通常、それを時々変更したいと考えています。

しかし、ルーチンには良い点もあります。それは、物事がどうなるかについてのセキュリティを提供し、予期しない状況に直面しなければならないことを困難にし、すでに計画されていることを超えます。 実際、これが単調かもしれないが、変更を導入することに抵抗がある主な理由の1つです。 目新しさは、リスク、つまり恐怖を与え、さまざまな結果をもたらす可能性のあるリスクを想定しています。

加えて、 多くの人々は、他に選択肢がないため、ルーチンを変更しないことを正当化します. そして、今日の社会では、一般的に仕事を持ち、請求書を支払い、家を維持する必要があるのは事実です。 ただし、これは言い訳の一部もあることを意味するものではありません。 人生をより良くする修正を導入するために人生を根本的に変える必要がない場合 エキサイティング。

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ルーチンから抜け出すためのガイドライン

日常生活から抜け出すということは、私たちが通常行うこととは異なる行動をとることを意味します。そのように言ったのは簡単かもしれませんが、実際にはある程度の複雑さがあります。 そのため、この記事では、次のさまざまなガイドラインを確認します。 私たちの日々の変化を紹介し、私たちのルーチンから抜け出します.

1. あなたのルーチンを特定する

わだちから抜け出すための最初のステップは、それが存在することを認識し、それを識別できるようにすることです。 あなたが非常に日常的な生活をしていると考えるなら、あなたはあなたが日常的に何をしているか、そしてそれが継続的に繰り返されていることを考慮に入れるべきです。

2. 彼女を不快にするものに感謝する

私たちが従うルーチンが特定されたら、私たちが嫌いなもの、拒絶を生み出すもの、または停滞していると感じさせるものを評価する必要があります。 自己登録や日々のスケジュールを立てておくと便利です。 それぞれのパフォーマンスが私たちに感じさせるものも大切にしています。

3. 必要な変更を自問してください

何を達成したいですか？それからどれくらい離れていますか？近づくために何ができますか？ これらの3つの質問は基本です。 それは、あなたが何を望んでいるか、ルーチンのどの側面が私たちを近づけ、どの側面が私たちを遠ざけるかについて考えることです。 また、変化するために何をしたいのかを評価する必要があります。 時々それは必要かもしれません 以前のスキームを完全に破る （例えば、私たちを満足させない仕事を変えるか、私たちを満たさない関係を終わらせる）。

4. きちんと食べて寝る

食べ物と睡眠は、ほとんど考慮されない要素のいくつかですが、それでも私たちの幸福を説明することになると、それらは最も重要です。 これはまた、日常生活としての生活の認識にも影響を及ぼします。 食べることと寝ることは、私たちが自分のすることに集中する行為であり、それをうまく行うことが重要です。十分な睡眠を取り、バランスの取れた方法で食べることは、 私たちの心身の健康を維持する.

5. 別々のスペース

私たちの日常生活を日常と見なすことができるのは、いつでもどこでもすべてを行うという事実です。 スペースとアクションが混ざり合うことは珍しくなく、異なるものを分離することは困難です 瞬間と私たちにとって難しい連続性の感覚が現れやすい 切断します。 私たちは空間と瞬間を分離しなければなりません。それぞれがその瞬間とその場所を持ち、異なるタスクの間に休憩を生み出します。ベッドや同じ場所で食事をしている間は仕事をしないでください。

6. 何が好きですか、何が欲しいですか？

ルーチンを変更できるようにする側面の1つは、ルーチンで実践していない要素を評価し始めることですが、それでも実装したいと考えています。 あなたの趣味が何であるか、またはあなたの注意を引くものは何かを自問してください。 かぎ針編みをしたり、クライミングウォールを登ったり、オペラに行ったりするのが好きかもしれません。 余暇は重要です、そして多くの場合、私たちは自由な瞬間を利用しません。 自分の好みを育てる瞬間を生み出すことが大切です。

7. 新しい目標を設定する

おそらく、最大の変化を生み出すことができる最も重要な方法の1つは、目標または目的を形成するというアイデアです、 私たちが集中でき、私たちにとって非常にやる気を起こさせる何か.

これらの目標は事実上何でもかまいませんが、重要なのは、それらが私たちの日常の活動からかけ離れたものであるということです。 たとえば、楽器を演奏すること、言語を話すこと、キャリアを学ぶこと、体重を減らすこと、旅行やボランティアをすること、またはスポーツをすることを学ぶことは、通常とは多少異なる目標かもしれません。 転職やパートナー探しが目標である可能性もあります。 もちろん、彼らは現実的な目標でなければなりません

8. 新しい目標を達成するための小さな中間ステップを生成する

目標が非常に野心的である場合、当初の目標を達成するのは複雑になる可能性があります。 しかし、これは私たちが試みるべきではないという意味ではありません。 最終目標に少しずつ近づくことができる小さな中間目標を設定する必要があります。これらの目標は、それ自体が刺激的なものでもあります。

9. 変化にコミットし、忍耐する

計画を立てることはすべて非常に良いことですが、それを実行するための確固たるコミットメントがなければ、計画は役に立ちません。 私たちはそれを覚えておく必要があります 困難や障害が現れる可能性があります、しかし、私たちは決断力を持ち、変化には努力が必要であることに直面できなければなりません。

1つ明らかなことは、ほとんどの場合、変化は自発的には起こらないが、自分自身の関与と努力を必要とするということです。 アインシュタインが言ったように：新しい結果が必要な場合は、常に同じことをする必要はありません。 ソファに座って嘆くのはいつかは理解できますが、実際には役に立たないので、私たちが変化に取り組む必要があります。

10. あなたの環境で刺激を変える

上記の変更に加えて、環境の小さな側面を変更してみると便利な場合があります。 あなたのオフィスに新しい要素を導入し、あなたの家を改装します、仕事と余暇の間に着替えたり、（ニーズに応じて）あなたを活性化またはリラックスさせる音楽をかけます。

11. 人に会い、心を開いてください

新しい人と出会うことで、私たちは新しい人生の視点を見て、他の人から学び、自分自身を与えるようになります。 共有し、オープンにすることが重要です 他の人が世界をどのように理解しているかを理解しよう.

12. 自然と触れ合う

都市に住むほとんどの人は、自然とほとんどまたはまったく接触していません。 そして真実は、そのような接触がストレス、うつ病または不安などの多くの状態に有益であることが示されているということです。 自然な環境での休暇に時々行くことは、私たちが通常のルーチンによりよく対処するのを助け、変化を生み出すことができます。

13. スポーツをします

スポーツは、ストレスレベルを減らし、エンドルフィンを増やすという点で常に良いことです。 私たちの日々の可能な変更の1つであることに加えて （以前にそれをしなかった場合）それは私たちに大きな変化をもたらす可能性があります。 もちろん、それが新しいルーチンを表すのではなく、私たちが本当に実行したいチャレンジまたはチャレンジを表すことが重要です（最初は少し自分自身をプッシュする必要があるでしょうが）

14. 即興で演奏する

ルーチンの大きな問題の1つは、それが非常に予測可能であるということです。 この方法では、 私たちは私たちの生活の中で即興の余地を残さなければなりません：計画を立てずに一定の時間を残して、その時点でやりたいことができるようにするのは良いことです。

15. あなたの快適ゾーンから抜け出す：新しい可能性を探る

私たちがルーチンを破りたい場合の基本的なことは、私たちの快適ゾーンを脇に置いておくという事実です。 好きかどうかわからなくても、あえて新しいことを体験することが大切です。 おそらく、あなたの街の新しい近所を探索するのに十分です、 他の文化や国を試したり訪問したりすることを考えたことのないタイプの活動. そして非常に重要です：たとえそれがあなたを怖がらせたとしても、あなたがしたいことをしてください。

16. 瞑想するか、注意を払う

先に進む別の方法は、ある種の瞑想やマインドフルネスを行うことかもしれません。それを通して私たちは実験を始めます 私たちがいる瞬間を十分に認識し、思考や判断を脇に置き、これらを流さずに 私たちを変えてください。