エリートアスリートの安定した整然とした生活の利点

プロの方法でスポーツに専念することは、体力を伸ばし、あなたの能力を最大化するだけではありません。 反射神経の速さ、あるいは人がかなりの部分を捧げるスポーツについて多くの理論を学ぶことさえあります 彼の人生。

また、とりわけ、肉体的および精神的に自分の世話をする方法を知り、効果的な準備習慣を通して生きることができるスキルを開発することでもあります。

したがって、この記事では簡単に確認します エリートアスリートの観点から、組織化された方法で生きることを学び、秩序の原則を適用することの利点 あなたの日々に。

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エリートスポーツの要求に直面して秩序ある生活を送ることが重要なのはなぜですか？

トレーニングスケジュールや健康的な生活水準を意識するだけではありません （物理的に）スポーツクラブ、スポンサー、およびプロとしてのキャリアに参加している他のエンティティによって課せられる アスリートの。

整然とした生活がどうあるべきかについてのこの正式なバージョンを超えて、一連の全体があります 健康的なライフスタイルの習慣と効率的な準備の基礎となる指針 （身体的および心理的の両方）。

それらを見落とすことは、ハードワークが多くの摩耗につながる可能性がある環境で健康上の合併症に自分自身をさらすことを意味するだけではありません。 さらに、一貫性があり、目標や才能に適応した習慣やルーチンを確立する能力を利用している他のアスリートと比較して、不利な点があります。 そして、これは、スポーツと専門能力開発のこのような競争の激しい分野では、二​​重の問題です。

しかし… 安定が支配する秩序ある生活を送るとは、正確にはどういう意味ですか？ それは、ロボットの存在をそこから遠くにもたらすことではありません（実際、ファセットを見下ろす） アスリートの感情的な状態は、リーグ、トーナメント、または チャンピオンシップ）。

それは、私たちが何をし、トレーニングセッションの内外でそれをどのように行うかを認識せず、特定の制御を維持しない場合、 私たちは時間と健康を失うことにつながる多くの状況に自分自身をさらし、これらの2つの面で勝つことができる多くの機会を失います。.

たとえば、自分の特性やスポーツの目的に心理的に適応した一連のルーチンを採用すると、次のことが可能になります。

• アスリートとしてのモチベーションを高め、難易度の上昇曲線を上ることを目指しているインセンティブを一時的に配布する方法を学びます。
• 悪い習慣でストレスを「覆う」という罠にはまらないでください
• 先延ばし（「明日やる」と言う傾向）に甘んじて、いつ何をするのが良いかを知らないでください。
• トレーニングセッションをやりすぎないでください。目的のセッションとは逆の効果が得られます。
• 休息の瞬間をうまく管理できたおかげで、スポーツ活動に集中する能力が向上します。
• 適切な空間的および時間的参照を記憶して、何をすべきか、そしてその直後にどのような活動を実行すべきかを常に知ること。

これらはすべて、ご覧のとおり、作業領域です。 通常、身体的準備として理解されていることに厳密に従わないでください、そしてそれはこれによって補完されます。

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この点で心理学は何に貢献できますか？

心理療法は精神病理を治療する方法だけではありません。 さらに、それはまた、重大なメンタルヘルスの問題のない人々のニーズに適応し、介入戦略と技術の中で この分野には、プロ、対戦相手、クリエイティブなプロジェクトが進行中の人々、そしてエリートアスリートを支援するために使用されるものがたくさんあります。 コース。

結局、 応用心理学は、精神障害への対処だけに限定される必要はありません; 重要なのは、この科学分野で生み出されたすべての発見と技術的進歩を活用して、できるだけ多くの人々を助けることです。 このため、提供される心理療法サービスの多くは、非常にストレスの多いキャリアパスを持つ人々、または高レベルのストレスと要求にさらされる人々をサポートすることを目的としています。

エリートアスリートのための心理的支援の場合、心理学者の主な機能の1つは、人が構造化するのを助けることです。 その生活様式から、効果的で持続的なトレーニングプログラム（身体的および精神的）を長期にわたって維持することが可能であるように、彼らのルーチンと習慣、 過度の不安のために人を「燃やす」ことなく、同時に彼を常に新しい挑戦に直面させる.

心理学がこの点でプロスポーツ選手を助けることができるいくつかの方法は次のとおりです。

• トレーニングを一貫したルーチンにするための自己動機付けスキルのトレーニング。

• 行動プログラムを確立することは、時間を有効に活用し、一連のタスクを整理するためのトリガーとなります。

• 気晴らしの開始に関連する罠の考えの早期発見における学習。

• ストレスへの反応としての機能不全の行動パターンの検出における学習（空腹なしで食べる、爪を噛む...）。

• トレーニングスペースの条件付けルーチンの作成。

• 簡単に眠りにつくためのリラクゼーションテクニックトレーニング。

• 精神的に休む時が来たことを示す信号の検出で学ぶ。

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私の名前はトマスサンタセシリアです 私の働き方は、認知行動モデルに基づいています。これは、各人のニーズや問題に最も効果的で適応できるものの1つです。 私はマドリッドで直接、またはビデオ通話でオンラインでサービスを提供しています。