過度の運動は私たちに心理的にどのように影響しますか？

すべての年齢層にスポーツと適度な身体活動をお勧めします。 西洋社会では座りがちな人のケースが多すぎて、運動不足に関連する病気を防ぐための最善の治療法は正確に動くことです。

しかし、一般的な信念からはほど遠い、より多くの運動がより良い必要はありません。 限界があり、それが心身の健康にもたらす可能性のある問題は無視できないほど深刻ですが、これを識別するのは難しいことがわかります。

次に発見します 過度の身体活動を特徴とするライフスタイルが私たちに感情的および行動的にどのように影響するか.

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過剰な身体活動は私たちに心理的にどのように影響しますか？

スポーツはしばしば健康習慣と見なされます。 そして、それは、虐待することなくです。 身体活動の頻繁な練習は私たちの健康にとって非常にポジティブなものであり、事実上すべての年齢層に推奨されています それは常にあらゆる種類の病気、特に骨や心臓血管の病気に対する保護因子として見られてきました。 スポーツは、良い食事と組み合わせることで、太りすぎや肥満、あらゆる種類の病状を増加させる病状の出現を防ぎます。

しかし 身体の健康にプラスの影響を与えるだけでなく、身体的に活動的であることは、より大きな心理的幸福と関連しています. スポーツが治るという主張が うつ それは不釣り合いであり、身体運動はうつ病、不安、ストレスなどの心理的問題に対する保護因子であることが知られています。 さらに、スポーツを頻繁に行う人々は、より高い集中力、注意力、および記憶力を備えた、より高い認知能力を有することが見られています。

ただし、すべてがそれほど前向きなわけではありません。 1つは定期的な練習であり、もう1つは、スポーツへの依存症に苦しんでいることです。、過度にアクティブなライフスタイルが導かれる状態であり、 身体の健康、怪我のリスクを高めますが、健康に悪影響を与える可能性もあります メンタル。 依存症は決して良いものをもたらすことはなく、運動も例外ではありません。

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スポーツの心理的リスク

私たちがコメントしていたように、身体活動は身体的および精神的健康の利益と関連しています。 脱水症状や怪我など、通常のスポーツには身体的なリスクがありますが、これらの怪我は 身体活動は、完全に導くことに関連する多くの医学的および心理的問題よりもスポーツをする可能性が低いです 座りがち。 不活動は、体重増加、心血管疾患、および健康状態の悪化や健康状態の低下に関連するその他の病状につながる可能性があります。

座りがちな生活や非常に不活発な生活を送る背後にある考えられる原因の1つは、精神障害、特にうつ病である可能性があります、その症状の中に、以前は快適だった活動への意欲の欠如と興味の喪失が含まれる精神状態。 うつ病に陥り、スポーツの趣味を完全に放棄した人はほとんどいません。

しかし、それは スポーツをしすぎるリスクもあります、身体活動を行わない場合とは異なる方法で心理的に影響を及ぼしますが、ほぼ同じくらい深刻またはより悪い方法で影響を及ぼします。 そのスポーツが精神的健康のためにいくら保護因子であるとしても、この身体活動が極端に行われるならば、それはそれ自体になります それ自体が危険因子であり、特にアスリートの間でうつ病や不安障害に苦しむ可能性が高くなります 専門家。

過度にアクティブなライフスタイルが私たちに心理的にどのように影響するかを示すプロのアスリートの例はたくさんあります。 非専門家への警告としてそれらを例として使用することは完全に公正ではないと言わなければなりませんが、それらは非常に示しています スポーツが人の生活の中で一定になり、あまりにも多くなったときに何が起こるか 優先度。

頭に浮かぶ最も有名で最近の例は、シモーネ・バイルズの場合です。. このオリンピック体操選手が体調を整えていることは間違いありませんが、多くのプレッシャーと非常に厳しいトレーニングを受けたため、彼女はこれを目にしました。 メンタルヘルスをプロとしてのキャリアよりも優先することを余儀なくされました。これは、他のアスリートが自分で休憩するのに役立っています。 それも。 さらに、バイルズの事件は、大坂なおみのような他の事件とともに、スポーツ界のメンタルヘルス問題を非難するのに役立ってきました。

彼らのずっと前の事件はマイケルフェルプスの事件でした。 このオリンピックの水泳選手は、彼の人生のほとんどすべての側面で非常に厳しいスポーツキャリアに関連するうつ病の問題を公表していました。 フェルプスは、オリンピックで課せられた中立性から解放されたという事実を利用して、競技の数年後に彼の心理的な不快感を参加者と共有しました。

ドイツのサッカー選手ロベルト・エンケのように、スポーツ界で成功を収めたにもかかわらず、2009年に電車の線路に身を投げて人生を終えた人はそれほど幸運ではありませんでした。 オリンピックのアクロバティックスキーアスリートであるジェレットピーターソンは、バンクーバー冬季オリンピック（2010年）で銀メダルを獲得してからわずか1年後に自殺しました。 フリースタイルBMXの歴史の中で最も偉大なアスリートであるデーブミラは、慢性外傷性脳症に関連するうつ病の影響を受けて、2016年に彼の人生を終えました。

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慢性外傷性脳症

慢性外傷性脳症に言及せずに、過度に活動的なライフスタイルを持つことのリスクについて話すことはできません。 ボクシング認知症とも呼ばれます。 頭への複数の衝撃により、脳が損傷する神経学的状態 そして、あらゆる種類の感情的および認知的症状が存在します：

• 困ったこと
• 衝動的な行動と薬物乱用。
• 情緒不安定：うつ病、怒り、突然の気分のむら。
• 攻撃性
• 短期記憶喪失
• 計画の問題。
• 情緒不安定。
• 自殺念慮と行動。
• 一般化された無関心：表現力と感情的な興味の欠如。
• 不器用さ、遅さ、こわばり、協調性の問題..。

公平に言えば、この病気は必ずしも過度に活動的なライフスタイルによって引き起こされる必要はありません。 虐待の被害者や自動車事故に遭った人の中には、この問題に苦しんでいる人もいます。 しかし、それは武道やサッカーなどのコンタクトスポーツの実践者の間で特に一般的です。 これらのスポーツが非常に定期的に行われ、それに加えて脳の損傷を避けるための適切な措置が講じられていない場合、慢性外傷性脳症に苦しむ可能性があります.

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スポーツ中毒

過度の身体活動に関連するがほとんど注意を払わないリスクの1つは、運動中毒であり、多くの人から過小評価され、他の多くの人からは美徳と見なされています。 信じられている この特定の中毒は、多かれ少なかれ世界の人口の3％に影響を及ぼします そしてそれは、身体的に健康な個人の心理的レベルでの問題を想定しています。 それを持っている人はほとんど運動をやめることができないので、彼らは危険にさらされています 靭帯の摩耗、骨折、または 捻挫

科学的研究によると、他の強迫行動と同様に、運動中毒は気分を高める効果によって維持されます。 これらの効果は、不安を少し管理できることから、怒り、うつ病、退屈の影響を減らすことまで多岐にわたります。

物理的には、スポーツには二重の効果があります。 一方では筋力と有酸素状態を改善し、他方では身体的外観を改善します. 心理的には、気分が良くなり、見栄えが良くなるだけでなく、自分を誇りに思うから自尊心が高まります。 一貫性を保ち、定期的な運動療法に従うことによって一貫性と規律を保つために途中で失敗していません。

次に、社会的要因があります。 西洋の世界では、男性と女性の美容カノンは、運動しない人よりも運動する人に特権を与えます。 男性は筋肉質で女性は痩せているように求められますが、両方の性別で、 シーズン中一定の運動をして結果に気づいたら、あらゆる種類の運動ができます 褒め言葉。 そうでなければ、これは太り始め、あなたはお世辞を受け取らず、おそらくあなたは批判を受けるでしょう、それのいくつかはあなたの健康への懸念の下で非常に残酷で偽装されています。

そして、まさにこのために、人が身体運動に依存しているのを見たとき、 問題があるかどうか疑問に思うどころか、それは努力、忍耐力、そして 健康。 運動中毒者は、彼らの社会的環境について批判されたり、休息の必要性についてのヒントを与えたりするどころか、彼らの献身や外見で賞賛されています 友人、家族、コーチ、チームメイト、さらにはソーシャルメディアのようなメディアによって。 この検証と注意は、運動中毒者の努力を強化するだけです。

運動に夢中になっている人は、タバコ、アルコール、麻薬、仕事、食べ物、性別など、2番目または3番目の依存症に夢中になっている可能性があります。 それらの中には、筋肉量を増やすためのステロイドや他の物質への依存症もあります。 とにかく、他の依存症との併存症はスポーツ依存症の重症度を高めます。

いくつかの研究は、摂食障害とカフェインおよび買い物依存症を運動依存症に関連付けています。 カフェインの中毒性の消費は、それを取ることで、身体的パフォーマンスを向上させたいという欲求に関連しているでしょう 錠剤を飲んだり、コーヒーやお茶を大量に飲んだりすることは、 アスリート。 カフェインは耐性と依存を生み出す物質であるため、 その人はその増強効果に気付くためにますます多くの量を必要とするでしょう.

摂食障害に関しては、説明の1つは、体力と体の両方に関連して、望ましいスポーツ目標を達成することへの執着です。 男性と女性の両方が、彼らが食べるものへの執着のダイナミクスに陥り、拒絶する可能性があります それがあなたの目標からあなたを遠ざける可能性があるように見えるあなたの食事から出てくる食べ物 スポーツ 特に男性の活力症は、運動依存症と摂食障害の出会いの場となるでしょう。

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人が運動依存症を持っているかどうかをどうやって見分けることができますか？

人が運動に夢中になっているのか、過度にアクティブなライフスタイルを持っているのかを判断することは、スポーツを専門とする医師や心理学者の仕事です。 ドアから外まで、誰かがスポーツに参加しているかどうかを知ることは困難です。それは、それがかどうかを含む多くの要因に依存するからです。 運動の乱用によって怪我をしている場合や、ある種の精神障害がある場合は、気分が良くなります。 権限を与える。 何 人が運動依存症を持っているかもしれないという一般的な兆候 次のものがあります。

• 毎日活発にそして過度のレベルで運動する
• けがをしたり病気にかかったりしているにもかかわらず運動する
• 自分自身について気分を良くするために、ますます多くの運動が必要です
• 必要な量の運動が行われない場合、影響を受けた人は欲求不満を感じ、非常に機嫌が悪くなります
• 影響を受けた人の気分は、彼が行う1日あたりの運動量にほぼ完全に依存します
• 進歩を失うことを恐れて、数日または数週間の身体的休息を取らない
• 社会的関係や仕事や学業上の義務に悪影響を及ぼしているにもかかわらず、活発な運動計画を続けてください。

それはまだほとんど知られていませんが、スポーツ中毒や過度にアクティブなライフスタイルが私たちに心理的にどのように影響するかについての意識が高まっています。 このおかげで、運動依存症の目録などの診断およびスクリーニングツールを開発することが可能になりました ショートフォーム、人が運動依存症のリスクがあるかどうかを判断する6つの質問の質問票 物理的。

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結論。

通常、運動の練習が推奨されますが、その乱用は、その練習によって直接的または間接的に引き起こされるさまざまな心理的問題につながる可能性があります。 特にプロのアスリートの間で、頭蓋骨に衝撃を与えているかのように運動自体の圧力のために、 気分のむらや自殺念慮に加えて、うつ病、不安、ストレスなどのさまざまな心理的問題が発生する可能性があります.

場合によっては、過度にアクティブなライフスタイルをリードすることは、スポーツへの依存症に進化することになります。 物質的および行動的の両方の他の依存症と組み合わされ、障害を引き起こす可能性があります 食物。 社会的に非難されるどころか、スポーツの虐待行為を奨励することができ、身体活動に依存している人はやめることを考えずに 正反対に、より多くの社会的認識を受け取るために、より多くの、そしてより強い強度で運動を続け、さらに強化することができる強力な強化 中毒。