冷水シャワーの14のメリット

ほとんどの人にとって、シャワーを浴びるという考えは心地よい気持ちを呼び起こします。 問題のシャワーが冷水であるという詳細を追加すると、この象徴的で快適なイメージはすぐに消えます.

しかし、多くの人が意図的に朝に冷水シャワーを浴びて、すっきりと一日の準備を整えています。 これは、ほとんどの人がすでに知っているように、冷水との接触が私たちの体に複数の利点があるためです. この記事では、この事実について正確に説明します。 冷たい水でシャワーを浴びることの利点.、そしてなぜこの習慣を日常生活に取り入れるべきなのか。

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冷水シャワーの14のメリット

大多数の人にとって最初は嫌悪刺激であるという事実にもかかわらず、 冷たい水でシャワーを浴びることは、私たちの体と私たちに一連の利点とプラスの効果をもたらします プシュケ。 これらの利点のいくつかは、冷水と散発的に接触した後に直接観察できますが、 習慣や一定の規則性がない限り、他の利点は目立たなくなります。.

1. 心も体もクリア＆活性化

冷水でシャワーを浴びたときに直接目にする主な効果は、 私たちを活性化し、クリアします. 皮膚にある熱受容器とニューロンが活性化され、体にアラートメッセージが送信されます。 システムの残りの部分は、生物による応答を生成する前に、一般化された活性化の形で生成されます。 寒い。 これは、温度レベルで恒常性または内部バランスを維持するという身体の必要性に対する自然な反応です。

2. 循環を改善する

冷たい水にさらされると、心血管レベルでプラスの影響があります。寒さに直面すると、心拍数が増加し、血管が収縮します。 血液は高速で移動し、主要な臓器や筋肉に酸素が供給され、これらの領域への循環が改善されます. この意味で 冷水シャワーと温水シャワーを交互に行うことをお勧めします （これにより、血液が皮膚の表面に向けやすくなります）。

ただし、ある種の心臓病や障害に苦しむ人々は、非常に注意する必要があります。 血管の収縮と心拍数の加速が可能であるため、心臓血管 あなたの場合は有害です。

3. 注意力を高める

神経系の活性化は、冷たい水でシャワーを浴びることのもう1つの利点です。 特定の神経伝達物質の分泌を刺激する として ノルエピネフリン そのおかげで、私たちは注意深く、警戒することができます。

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4. 気分を良くする

冷たい水でシャワーを浴びることは、気分に大きな影響を与えます。 そして、冷水による熱衝撃が脳内のノルアドレナリンの産生を刺激し、最終的には より大きな活性化と気分のわずかな改善、ストレスと不安の緩和. 他の研究では、コルチゾールレベルの低下も引き起こすことが示されています.

5. 酸素化を増加させます

私たちの体が非常に冷たい水に触れると、通常、すぐに呼吸を加速し始めます。 これは、前述の変化と心血管の加速に関連しています。 体は寒さに対処するためにより多くのエネルギーを必要とします。これは、酸素の獲得を加速することを意味します。 それで、 体内の酸素レベルを上げる、および血液が体を循環するリズム。

6. 新陳代謝を速める

前述のように、寒さの存在下では、私たちの体は内部温度を適切なレベルに維持するためにエネルギーを要求し始めます. これを行うために、それは代謝の加速を生成し、有機体に保存されているリソースを消費します. これの結果は、寒さにさらされることです 私たちは糖分と脂肪を燃焼し始めます 体温を許容レベルに維持します。

7. 免疫システムを活性化します

システムの全体的な活性化と水によって生成される新陳代謝の促進は、システムの活性化と改善に有利に働きます より多くの白血球または 白血球。

8. 性欲と精子の質と量を改善する

生殖能力は、冷たい水でシャワーを浴びることによって影響を受けるもう 1 つの側面です。 冷えはテストステロン分泌を刺激する、長期的には性欲と性的反応に影響を与えます。

9. 炎症を抑え、痛みを和らげる

打撃を受けてある種の炎症を起こした場合、冷気を使ってそれを下げるのが普通です（例えばアイスパックを使って）。 この効果は、負傷した領域の周囲の細胞が寒さの中で必要とする酸素の量が少なくなるためです。 患部の腫れを軽減. 冷たい水を使ったシャワーも同じ効果があります（この場合、全身が寒さにさらされますが）. 同様に、筋肉痛や頭痛さえも和らげることができます。

10. 睡眠を改善する

冷たい水でシャワーを浴びることのもう1つの利点は、夢の中にあります。 冷水シャワーを浴びるとすっきりしますが、日が経つにつれて、緊張した体と同じように体がリラックスしやすくなります. 睡眠の調停を促進し、その質を改善することが見られています.

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11. 利尿作用、腎機能、リンパ機能の改善

腎臓とリンパ系も、寒さによって機能が改善され、体から有毒成分や老廃物をよりよく排出できるようになります.

12. 生産性を高める

上記の効果を考慮して、朝に冷水でシャワーを浴びることの利点には、 人が実行できる精神活動のレベルの増加 そして生産性の向上。

13. 肌や髪へのメリット

過度にシャワーを浴びる人は、特にお湯でシャワーを浴びると、油の形で肌を覆い保護する自然な保護を失うことがよくあります. 長期的には、皮膚や髪を乾燥させる可能性があります. 一方、冷たい水は、この皮膚脂肪の損失を引き起こさず、また 伸ばすことで肌の調子を整えます. また、抜け毛を防ぎ、ツヤを出します。

14. 自尊心と自制心の強化

私たちが言ったように、ほとんどの人は冷たい水が多かれ少なかれ嫌悪刺激であると感じています. それが冷たい水でシャワーを浴びるという事実の理由です それは小さな挑戦または克服するための挑戦として生きることができます、最終的にはより大きな自制心、自己効力感、自尊心を生み出します。