メンタルヘルス：精神を癒すための戦略
メンタルヘルスは、一連の習慣と戦略を参照するために使用される概念です そのおかげで、私たちの心は私たちが住む環境や私たちが交流する人々と調和しています。
したがって、私たちの脳が「健康」であるときだけでなく、私たちの行動や発言が特定の状況で経験したい人生にうまく適合しているとき、私たちは精神衛生を持っています。 この現象はに関連しています 自尊心 高い、 自己概念 適切で、離れていく人生を見る方法 感情的な停滞 そして信念を制限します。
メンタルヘルスと文脈の重要性
私たちはしばしば心理的幸福を完全に個人次第だと考えます. つまり、自分の中から自発的に（または 意志）そしてそれはどんな状況でもその人の人生経験を完全にカバーします 可能。
しかし、メンタルヘルスの考え方は、心理的幸福と生活の質のより完全な概念から始まります。なぜなら、それは次の前提に基づいているからです。 人間は生物心理社会的です.
これは、私たちが住む環境を変えることができるのと同じように、私たちの体と環境との相互作用も私たちを変えることを意味します。 したがって、メンタルヘルスは一方通行ではありませんが、私たちが何をすることを選択するか、そして私たちが住んでいる状況が私たちに何を返すかという2つがあります。
要するに、メンタルヘルス 感情的および認知的バランスで構成されています 私たちの期待と今ここで私たちに何が起こるかの間。 したがって、全体的な方法で生活の質について話すことになると、それは非常に適用可能です。
精神衛生を適用するための鍵
以下に一連の メンタルヘルスを維持するための一般的なヒント そしてその利点をお楽しみください。 いずれにせよ、一人一人が異なることを心に留めておく必要があり、あなたはそれらをあなたの人生に適用するための最良の方法が何であるかを考えなければなりません。
1. あなたの期待に質問する
時々、私たちの人生が生み出す感情的な苦痛の多くは、不合理な期待の存在から来ています。 だから自分に問いかけるのがいいのですdそれらの期待はどこから来たのですか？：それらは広告とマーケティングの結果ですか？ 自分たちを、自分たちの最高のバージョンを簡単に提供できる人をほとんど知らない人と比較していますか？
2. 不可能を取り除く
メンタルヘルスを適用するためのもう1つの鍵は、どの目標を検討するかです。 定義上、達成不可能です
. これにより、まず、これらの目標をより簡単に手放すことができ、次に、注意を向けることができます。 私たちが欠けている挑戦的で現実的な目標は、私たちが自己啓発の道に着手するのに役立つ可能性があります。3. あなたの関係の世話をします
立ち止まって、あなたの関係について考え、それらが対称的であるかどうかを考えてください。 あなたはあなたに対応していない人々の近くにとどまるために時間と労力を費やすのに多くの時間を費やしていますか？ あなたはあなたが非常に重要な人々と絆を結ぶ機会を逃しますか？ 友情と愛情は商品ではありませんが、育成する価値があります 相互の利益のために。
4. あなたの基本的なニーズについて考えてください
基本的なニーズがカバーされていないと、心理的に気分が良くなることは困難です。 そのため、精神衛生を適用するには、保証が必要です。 良い食事、家、そして十分な睡眠時間.
しばしば無視されるこの最後の要因は、私たちの体が自分自身を修復するために不可欠です（私たちの精神生活に責任がある私たちの脳を含む）そして、 ダイエットに関しては、たくさん食べることは私たちの体が機能するために必要なすべての材料を持っていることと同等ではないことを明確にすることが重要です 上手。
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5. レジリエンスを実践する
レジリエンスとは、友人の死や一時解雇など、私たちの幸せを危険にさらす可能性のある危機的状況に直面する能力です。 それを実践することは、 現実の悲観的な読書から自分自身を遠ざける それはこれらの状況と密接に関連し、私たちの現在と未来をより大きな視点で見ることができます。 これは私たちの精神衛生を養う強力な戦略になります。
6. 具体的な目標を設定する
私たちの存在と私たちにとって意味のある一連の目的の両方を活性化するものは何もありません。 明確に定義された目標を設定することで、私たちは創意工夫を発揮しながらアクティブであり続けることができます。 私たちの感情の管理は、調整された方法で作業することで、私たちがどこに行くことができるようにします 欲しい。
さらに、事実 数日の制限をマークする に役立ちます 戦闘先延ばし （または「明日やります」症候群）。
7. マインドフルネスを実践する
精神衛生を適用するには、休憩やリラックスの瞬間を管理することが不可欠です。 私たちはいつも同じことを考えたり、同じ熱狂的な活動をしたりすることはできません。 仕事と責任から休む それは私たちが私たちの心を解放し、ループする思考を突破することを可能にします。
これは瞑想を通して達成することができますまたは マインドフルネス. そして、私たちが義務への言及を含まない非常に穏やかで自然な環境でこれを行うならば、はるかに良いです。
