エネルギーと楽観主義であなたを満たすための15の活動

私たちは常に外出先で、頭のない鶏のように場所を移動する社会に住んでいます。 そして、私たちが果たさなければならない多くの仕事と義務を抱える私たちの日々には、少しの自由な時間がほとんどないということです。 そして通常、今回はテレビを見たり、ソーシャルネットワークでチームの最後の試合について議論したりするのに無駄になります。

この熱狂的なペースは私たちを苦しめることにつながります ストレス そして私たちの気分は変わり、灰色でネガティブなライフスタイルにつながります。 これを改善するために、私たちは幸福を生み出し、あなたをより大きな能力を持つ人に導く15の活動を提案します あなたをエネルギーで満たし、それをよりよく管理する方法を知ってください.

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あなたにエネルギーを充電する15の活動

以下に、部隊をより適切に管理するのに役立つ非常に便利なタスク、演習、または趣味の選択を見つけることができます。 あなたはそれらをあなたの人生に適用するために一日に少しの時間をとる必要があるでしょう。 特定のケースに最適なものを選択してください。

1. 外に出なさい

はい、これが独創性の頂点だと思うかもしれません。 しかし、散歩に出かける、ビーチで散歩に行く、買い物に行く、またはあなたの公園を散歩するのと同じくらい簡単なこと 都市はあなたのストレスレベルが低下し、エンドルフィンを放出することを意味します。エンドルフィンは私たちの脳内の化学物質であり、私たちに感じさせます 上手。

この活動が日中および日光の下で行われる可能性がある場合は、なおさらです。 日光は、より多くのビタミンDを合成するのに役立ちます。これは、体内のこのビタミンのレベルを調整するのに役立ち、気分を改善するのに役立ちます。 あなたをエネルギーで満たすための最も推奨される活動の1つ.

2. ショーを見に行く

フットボールの試合、演劇、コンサート、映画館に行くなど...あなたが想像できる限り多くのオプションがあります、そしてこれは それはあなたが緊張を解放するのに役立ちます 正しく。 あなたがどんな趣味を持っているかを考えて、彼らのためにイベントに参加することを自分で扱ってください。

予算のある人のために、多くのオプションもあります。 どの都市でも、彼らは無料のコンサートやボーナスショーを行っており、どのポケットからでもアクセスできます。

3. 旅行

旅行はおそらく 存在する最も楽しい活動の1つ. 新しい場所、新しい文化を知り、エキゾチックな料理を試してみてください...

確かに安い活動ではないので（経済的になりつつありますが）、そのメリットを体験するためにインドネシアやニュージーランドに行く必要はありません。 近くの町や都市への小さな休暇を作ることは価値があります。 実際、多くの人々は、自分たちの国やコミュニティが提供しなければならないことをすべて知らずに、池を飛び越えます。

4. ワークショップや会議に参加する

別の興味深いオプション。 中規模または大規模の都市に住んでいる場合は、ワークショップ、コース、会議、または好きなトピックに関連する円卓会議の素晴らしいオプションがあります。 ワークショップから アートセラピー、人権に関する会議を経て、最後の独立した映画祭の優勝映画に関するトークコロキウムへ。

あなたが探しているトピックとあなたの街を検索エンジンに入れるだけで、あなたは何十ものイベントから選ぶことができます。

5. 他の人に会う

社会的関係は、おそらく私たちに最も幸せと満足をもたらすものの1つです。 日々の喧騒の中で、それらを脇に置くことは非常に一般的です. 私たちは友達とコーヒーを飲みに駐車して英語のクラスに行くか、柔らかいソファから移動したくないのでいとこを訪ねることをやめます。

切断してルーチンから抜け出すためにできる最善のことの1つは、他の人に会うことです。 それが友人、家族または同僚と一緒であるかどうかは関係ありません。 重要なことは、関係を築き、交流し、交流することです。

6. 運動をする

運動が私たちの体と心に与えるメリットについて言及する必要はないと思います。 私たちは皆、少なくとも 1日30分の軽い運動 私たちを肉体的によく見て、心をより明確で落ち着かせるには十分でしょう。

繰り返しますが、オプションは無限です。 さらに、スポーツ自体を練習する必要はありません。ダンスクラスを選んだり、早歩きしたり、恋をしたりすることもできます。

7. 趣味やプロジェクトで時間を過ごす

あなたはブログを始めたいのですが、あなたは決して決めませんか？ あなたは書くのが好きですが、あなたは何も書くことができませんか？ 確かにあなたはあなたが無視した趣味を持っています. それを取り戻す時が来ました。 プロジェクトを再開または開始すると、何か面白いことに向かって歩いているように感じるので、その瞬間と長期的に気分が良くなります。

8. あなた自身のために何かをしなさい

上記のオプションのほとんどすべてが必要ですが 時間をかけてこの8番目のアイデアで、あなたがやろうとしていることは、自分だけで何かを作成または購入することです。

例：一度も試したことのない料理を作る、欲しいものを買う、健康保険に加入する、身につける あなたのベストスーツなど...あなたが満足しているという唯一の条件で、あなたがそうするときあなたが気分が良くなるか、またはよく見えるという、頭に浮かぶものは何でも。 あなたがやる。

9. 瞑想する

瞑想の多くの利点の中には、精神的および肉体的な健康の向上、記憶の改善、または不安やうつ病の軽減があります。 ですから、瞑想は、人生を次のレベルに引き上げたい場合にとることができる最善の行動の1つになっています。

瞑想には多くの形態があります。 インターネット上には、完全に無料のチュートリアル、オーディオ、ビデオが何千もあります。 だからあなたには言い訳がありません。

伝統的な瞑想の方法が気に入らない場合は、 あなたはまた、熟考を選ぶことができます. それは単にあなたの周りのすべてを五感で観察することです（できれば屋外で）。

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10. 日付だけ

前のものと似ていますが、同じではありません。 この時、あなたがすべきことは沈黙することです。 あなた、あなたの考えだけで. 沈黙し、日々の典型的な懸念について考えた後、通常は陥らない問題に気付くでしょう。 私は自分の人生に満足していますか？ 私はどこに向かっていますか？ 今後数年間で自分の人生をどのようにしたいと思いますか？人々は一体どうなりますか？ 沈黙をとるときに通常現れる質問です。

誰もあなたを煩わせない静かな場所を見つけ、あなたの携帯電話、インターネットをオフにして、あなたと一人でいる。 この予定では、一人だけがいて、それはあなたです。 試して！

11. 誰かと協力し、他の人を助けます

利他的な行動に時間を費やすことは、仲間の男性に利益をもたらすだけでなく、気分を良くし、有用性を感じさせるでしょう。

現在、あなたができる多くの協会があります ボランティアになることで協力するまたは. あなたも自分でそれを行うことができますが。 苦労している隣人に寛大になるか、病気の友人のために特別なことをしてください。 単に寛大であることの喜びのために、見返りに何も期待せずに与えてください。

12. 見知らぬ人と会話を始める

確かに、あなたはあなたが小さいときにあなたの母親があなたに見知らぬ人と話をしないとあなたに言ったときを覚えています。 あなたのお母さんは、子供たちの無実を捕食する危険な人々からあなたを守るためにそれをしました。 しかし、あなたが大人になった今、この教義はあなたにすべてをします あなたがたくさんの興味深い人々に会うのを防ぎます 未知への恐れのために。

いつもバスで出会うあの女の子とあえて話し、ジムのパートナーに何か聞いて、タクシーの運転手に挨拶して、その日の様子に興味を持ってください。 あなたが誰かを知らなければ、あなたは彼らと会話を始める理由がないというそのばかげた考えを追放してください。

13. 動物と遊ぶ

あなたがそれを見ると、子供やペットは何を最もしますか？ 演奏する！ 一方、大人はほとんど遊ぶことはなく、常に自分の考えや義務に巻き込まれています。 しばらく庭に出て猫や犬と遊んでみませんか？ それを試して、子供に戻って、しばらくの間、彼らがそれをどのように行うかを楽しんでください。

14. 苦情を言う

非常に多くの前向きな活動の中でこのアプローチを見ると驚くかもしれませんが、多くの場合そうではないことに同意するでしょう 私たちは黙って、拒絶を恐れたり、単に避けたいという理由で、自分自身に考え、感情、感情を保ちます。 対立。

次回、物議を醸す側面について意見を述べたいときは、 あなたが不適切と考える治療、または何かや誰かについて批判する治療は、それを維持しないでください 君は。 自分の考えを積極的に表現する 自分を尊敬してください。

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15. 褒め言葉を贈る

前のものとは対照的に、ここではあなたがそれに値すると思う誰かに報酬を与えたり賞賛したりすることができます。 あなたのために何かをしてくれる人、あなたのことを気にかけている人、仕事を上手くやっていてあなたがそれを十分に評価していない人はたくさんいます。 あなたは確かにそれは正常だと思います。

再度自己主張を使用し、 今回はあなたが受け取るものに対するあなたの感謝と愛を示すために. または、何も受け取らなくても。 そのシャツが彼にどれだけ似合うかをあなたのオフィスメイトに話せば、あなたはずっと気分が良くなるだろうと確信しています。