7つの心理的な鍵で、現在の瞬間に生きる方法

の原則の1つゲシュタルト療法そして瞑想の実践から、現在の瞬間に生きるという考えがあります。一部の人々にとって、この生活パターンは 本物の意味で人生を体験する 根拠のない懸念に甘んじることはありませんが。

しかし、一つは理論であり、もう一つは実践です。 ¿あなたは現在に生きることをどのようにしていますか？そしてそれはどういう意味ですか？ 次の行では、これらの質問に答えようとします。

今に住むとはどういう意味ですか？

要するに、現在に生きることは、私たちのすべての経験を、今ここにしか存在しない一連の独特の感覚の一部として解釈することを意味します。

つまり、たとえば、私たちが経験していることは 前の瞬間の多かれ少なかれ完璧なコピー、またはそれらは何ですか 私たちが将来生きるもののプレビュー.

そうすれば、あなたは私たちが私たちの人生全体を私たちの記憶と何に負っているのかを信じるという罠に陥ることはありません（期待が良いか悪いかに関係なく）これからの時代に私たちが楽しみにしていること、 Y 現時点で私たちに何が起こっているのかを理解します.

ここから、この人生観を私たちの日常生活に取り入れ始めるためのいくつかの基本的なガイドラインを見ていきます。この旅を始める準備はできていますか？

心理的反芻は、私たちを心配しているときに起こることです または私たちにストレスを引き起こし、私たちのすべての注意と考えをそれ自体に引き付けます。

基本的に、これらは（実際の経験やアイデアに基づいているかどうかに関係なく）不快な思い出になります 私たちが行うことや知覚することすべてが最終的に参照するもの.

反芻を終わらせるために、とりわけ、休む瞬間を見つけて、特にそれらをに捧げることが賢明です。 自然環境を歩く. 詳細については、次の記事を参照してください。

瞑想は私たちを空白にすることはありませんが（それは不可能です）、 過去と未来に基づく現実の解釈から私たちの注意をそらす.

マインドフルネスはよく研究された実践しやすい瞑想であり、うつ病への再発を防ぐのにも効果的であることが証明されています。あなたはその原則とその実践についてもっと学ぶことができますこの記事.

瞑想は切断する唯一の方法ではありません。筋肉をリラックスさせることに焦点を当てた多くのリラクゼーションエクササイズもあります肺活量を最大限に活用する一種の緩徐呼吸の伴奏。

これらのテクニックは私たちが切り抜けるのに役立ちます 過去に関連する侵入的思考.

負荷を軽減し、現在に直接関連する経験をより多く理解し始めるための良い方法は、あなた自身の目的と責任を評価することです。 1日11時間働かなければならない現在に生きるのは難しい.

だからこそ、より大きな幸福を求めて自分の優先事項を検討するために費やされる時間は、十分に費やされる時間になるのです。

自己イメージと自尊心お互いを忠実に知るためのツールであり、私たちを奴隷にし、従わないことで気分を害するものではありません 私たちが自分自身に課した期待.

それが私たちを「理想的な自己」に近づけるのか遠ざけるのかを見据えてすべてを行うと、多くの人が無駄になります私たちの注意がそれだけのために存在する理想に夢中になっているという理由だけで、それぞれの経験の真正性を吸収する機会作成しました。

体育のように現在に焦点を当てる活動はほとんどありません. これらのタイプのエクササイズは、何が起こっているかに努力と集中を必要とするので、心配から私たちの注意を「解放」するのに非常にうまく機能します。

しかし、それに加えて、スポーツをすることは私たちの体がより多くのエンドルフィンを分泌するようにし、そのおかげで幸福感と安堵感が私たちに侵入します。

実存主義者は、人生には私たちが与えたい目標と意味しかなく、その考えは 善よりも害を及ぼすことに気付いたすべての期待を管理する.