13 ინფუზია, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთესად დაძინებაში

ძილის წინ რომ მიახლოვდება, იდეალური დროა დასასვენებლად ინფუზიის მოსამზადებლად რომელიც გვემზადება ძილისთვის და გვაყენებს „გამორთვის რეჟიმში“. არსებობს მრავალფეროვანი მცენარეები, რომლებიც გვისვენებენ და გვეძინება.

ინფუზიურად მიღებულ ამ მცენარეებს შეიძლება ჰქონდეს შესანიშნავი არომატი, თუ თაფლს ან ლიმონს ასევე დავამატებთ.

• დაკავშირებული სტატია: "დასვენების 10 საუკეთესო ინფუზია”

ინფუზიები უკეთესად ძილისთვის

მაგრამ, რა ინფუზიები გვეხმარება უფრო მშვიდად დაძინებაში? რა არის ყველაზე ეფექტური ინფუზია კარგად დასაძინებლად? ამ კითხვებზე პასუხის მიღება შეგიძლიათ შემდეგ სტრიქონებში.

1. ვალერიანი

ვალერიანი არის ინფუზია და დანამატი, რომელიც გამოიყენება შფოთის შესამცირებლად, არამედ ძილის დახმარება. ის მოქმედებს როგორც მსუბუქი დამამშვიდებელი საშუალება, მისი ფიტოქიმიკატების წყალობით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტვინზე და წარმოქმნიან მოდუნებას. სამეცნიერო კვლევის თანახმად, ეს სასმელი ამცირებს ადამიანის დასაძინებლად საჭირო დროს და ხელს უწყობს მშვიდი ძილის მიღებას.

2. გვირილა

გვირილა არის სრულყოფილი ინფუზია, როდესაც სამუშაოზე გრძელი დღის შემდეგ სტრესი მოვა.

. ამ ცხელი სასმელის ჭიქა ცოტა თაფლით არის ერთ-ერთი სიხარული. არა მხოლოდ პოზიტიურია მოდუნება და უკეთესი ძილი, არამედ ის აუმჯობესებს ზოგად ჯანმრთელობას, რადგან მას აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება, მაგალითად, ის ხელს უწყობს ანთების ან ქოლესტერინის შემცირებას.

3. მელისა

ლიმონის ბალზამი, ასევე ცნობილი როგორც ლიმონის ბალზამი, ძალიან ძლიერი ინფუზიაა მათთვის, ვისაც ძილი უჭირს. სინამდვილეში, ეს არის ძალიან ჯანსაღი სასმელი, რომელიც, ძილის გაუმჯობესების გარდა, ხელს უწყობს სტრესის, მონელების საჭმლის მონელების, შფოთის შემცირებას და დაგეხმარებათ გაციება უფრო სწრაფად. თუ კომბინირებულია სხვა ინფუზიებთან, როგორიცაა გვირილა და ვალერიანი, მას შეუძლია გააძლიეროს მისი ძილის გამომწვევი თვისებები.

4. ბანანის ჩაი

ჩაი, რომელიც ნამდვილად ბევრმა არ იცის, მაგრამ უძილობისთვის ნამდვილად ეფექტურია ბანანის ჩაი. ეს მშვენიერი წამალია მათთვის, ვისაც ძილში ჩაძირვა უჭირს. ამ ჩაის სმისას სისხლძარღვები და კუნთები მოდუნდება, რაც საშუალებას მოგცემთ უფრო სწრაფად იძინოთ და უფრო დიდხანს იძინოთ.

5. ლავანდა

ლავანდის სამკურნალო თვისებები ფანტასტიკურია. მხოლოდ ერთი ჭიქა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულისა და გონების დამშვიდებაში და დაგეხმაროთ დაძინებაში. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბრონქიტის, ასთმის და გაციების მოქმედების შესამსუბუქებლად, რადგან ის ამცირებს ხველას და ეხმარება სუნთქვის სხვა პრობლემებს. ის შესანიშნავად მოქმედებს ბავშვებსა და მოზრდილებში და სასარგებლოა ცხელების შემცირებისა და ჭრილობების, ნაჭრილობებისა და ჭრილობების სამკურნალოდ.

6. კურკუმას ჩაი

კურკუმას ან კურკუმას ჩაის აქვს ანთების საწინააღმდეგო, ასევე კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები, ეს არის ანტივირუსული, აქვს ანტიბიოტიკების საშუალებები და, გარდა ამისა, ეხმარება დაძინებაში. ჯანჯაფილთან, თაფლთან და ლიმონთან შერევისას, ლიმონს ექნება ჯანსაღი ინფუზია, რომლის გამოყენება შეგიძლიათ როგორც ძილის საშუალება და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სასმელი... რატომ თაფლი და ლიმონი? კარგად თაფლი ძილის საწინააღმდეგო საშუალებაა და ლიმონი შესანიშნავია დეტოქსიკაციისთვის.

7. აშვაგანდას ჩაი

ეს ინდუზიური ინფუზია საუკუნეების განმავლობაში იღებებოდა ინდოეთში, რადგან იგი ხსნის გონებას და მკურნალობს ჰიპერტენზიას, მწვავე სტრესი და დაღლილობა. გარდა ამისა, მისი დასასვენებელი თვისებები დაგეხმარებათ უკეთესად დაძინებაში.

8. ჰერბ ლუიზა

ეს ინფუზია შესანიშნავია ნერვების დასამშვიდებლად მისი დამამშვიდებელი ეფექტის გამო. ეს ასუფთავებს გონებას და დაგეხმარებათ უფრო მოდუნებული დაძინება. ამასთან, ეს არ არის ნაჩვენები ორსული ქალებისთვის.

9. Ვნების ყვავილი

ინფუზია, რომელიც იდეალურია უძილობის სამკურნალოდ, რადგან ის მოქმედებს როგორც ბუნებრივი რელაქსაციური საშუალება, სედატიური და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებებით. ის ასევე სასარგებლოა იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანი განიცდის შაკიკი ან ტაქიკარდია.

10. ლინდენი

ეჭვგარეშეა, ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და სასარგებლო ინფუზია ნერვების დასამშვიდებლად. ეს არის აღმოსავლური სასმელი, რომელიც ვალერიანზე ნაკლებად ძლიერია, მშვიდი ძილისა და გაწყნარებაში დაგეხმარებათ. იგი იყიდება ნებისმიერ სუპერმარკეტში და ძალიან კარგი გემოა თაფლში შერევისას.

11. ჰოპი

კიდევ ერთი ინფუზია, რომელიც ეხმარება ძილში, მაგრამ რაც, ალბათ, უფრო უცნობია, არის სვია.. ეს მცენარე გვხვდება ევროპის სხვადასხვა რეგიონში და აქვს მწარე გემო. მას აქვს გავლენა ნერვულ სისტემაზე, რაც ხელს უწყობს უკეთეს ძილს, ნერვიულობის, შფოთის, სტრესისა და საჭმლის მონელების მკურნალობას. იგი ასევე მოქმედებს როგორც კუნთების რელაქსანტი.

12. ყაყაჩო

ყაყაჩო არის ლამაზი ყვავილი, რომელსაც გარდა ამისა, ინფუზიის სახით მოხმარებული აქვს სასარგებლო ეფექტი ძილის გასაუმჯობესებლად. მის ფოთლებში და ღეროში ნაპოვნი რეციდინი ხელს უწყობს უძილობას, სუნთქვის მდგომარეობას, გაციებას და ყელის ტკივილს.

13. როზმარინი

როზმარინს აქვს ძლიერი სუნი და დამახასიათებელი არომატი, რომლის გამოყენება შესაძლებელია გასტრონომიაში, რადგან იგი ძალიან კარგად ერწყმის thyme- ს, დაფნის ფოთოლს, ნიორს ან ღვინოს და მარილის კარგი შემცვლელია. უფრო მეტიც, როზმარინი ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას და დაგეხმარებათ უკეთესად დაძინებაში.

რჩევები უკეთესი ძილისთვის

თუ გსურთ უკეთესად იძინოთ, ეს ინფუზიები დაგეხმარებათ. ამასთან, უძილობას ბევრი რამ აქვს საერთო თქვენს მიერ ცხოვრების წესთან და, შესაბამისად, თუ ძილი გიჭირთ, უკეთესია მასზე ზომები მიიღოთ. მძიმე შემთხვევებში აუცილებელია სპეციალისტთან მისვლა შესაბამისი მკურნალობის მისაღებად.

• ახლა, უპირველეს ყოვლისა, შეგიძლიათ დაიცვას რჩევა, რომელსაც ჩვენს სტატიაში წარმოგიდგენთ "ებრძვით უძილობას: 10 გამოსავალი უკეთესად დასაძინებლად”რომ გააუმჯობესოთ თქვენი ძილის ჰიგიენა.