12 ჩვევა, რომელიც შეცვლის თქვენს ცხოვრებას

ის, რასაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ, გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციურ მდგომარეობაზე და როგორ ვგრძნობთ თავს.

იცხოვრე ჯანმრთელი ცხოვრებით, ვიბრძოლებთ იმისთვის, რაც მოგვწონს და ვისვენებთ, როდესაც დრო მოვა, ჩვევების რამდენიმე მაგალითია, რამაც შეიძლება უკეთესად განვიცადოთ. მეორეს მხრივ, მავნე ჩვევები ყოველდღიურად გვაზიანებს და ცხოვრებას პესიმისტურად გვიწევს. არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე დილით ადგომა ყოველგვარი მოტივაციის გარეშე და დარჩენილი დღის მწარე გატარება

რჩევები, რომლებიც გჭირდებათ თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად

ის პატარა საქმეები, რასაც ყოველდღე ვაკეთებთ, დამოკიდებულება, რომლის წინაშეც ვდგავართ იმ გამოწვევებს, რომლებიც ყოველდღიურად გვხვდება. ზოგადად დღეს და ჩვენს აზროვნებას საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ უკეთესი ადამიანები ყოველდღე და ვიყოთ უწყვეტი მომატება.

პიროვნული განვითარების აუცილებლობაა იმის ამოცნობა, თუ რას ვცდებით არასწორად რომ ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ქცევა და ამით მიიღოთ ყოველდღიური ჩვევები ისარგებლებს. დღევანდელ სტატიაში ჩვენ წარმოგიდგენთ 12 ჩვევის ჩამონათვალს, რომლებმაც შეიძლება თქვენი დღე განსხვავებული, უკეთესი გახადონ

. ასე რომ გააგრძელე და დღეიდან დაიწყე შენი ცხოვრების შეცვლა.

1. იცხოვრე აწმყოთი

ბევრი პრობლემა, რომლებიც ყოველდღიურად წარმოიქმნება, არის n არასწორი აღქმის შედეგი, თუ რა ხდება ჩვენში. მაგალითად, წარუმატებლობების ზრდის შესაძლებლობების დანახვა დაგვეხმარება უკეთ გავუმკლავდეთ პრობლემებს.

ასევე ჩვეულებრივია, რომ ჩვენ ყოველთვის ვაფრქვევთ და ველოდებით რა მოხდება მომავალში. ეს, მაშინაც კი, თუ ამას ვერ ვაცნობიერებთ, საოცრად უკმაყოფილონი ვართ. აწმყოში ცხოვრება და სიამოვნება მენტალიტეტის საკითხია. და ეს მენტალიტეტი აუცილებელია, თუ გვინდა ვიყოთ ბედნიერები. ერთადერთი, რამაც შეიძლება თავი კარგად გვაგრძნობინოს არის ის, რაც ახლა ხდება და არა ის, რაც მომავალში მოხდება.

2. განებივრებულია თქვენი სხეულისთვის: ივარჯიშეთ და იკვებეთ ჯანმრთელად

გსმენიათ ოდესმე ფრაზა: ”ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ”? ეს მართალია. დაბალანსებული დიეტის მიღებამ შეიძლება უკეთესად განწყობილება და უფრო ენერგიული განწყობა მოგვცეს, რათა გავუმკლავდეთ გამოწვევებს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას როგორც სამსახურში, ასევე პირად ცხოვრებაში. გარდა ამისა, კარგად დატენიანება ასევე აუმჯობესებს ჩვენს ყურადღებას და მიდრეკილებას იმის მიმართ, რასაც ვაკეთებთ.

მეორეს მხრივ, ვარჯიშის პრაქტიკა არამარტო ფიზიკურ, არამედ ფიზიოლოგიურ სარგებელსაც გვაძლევს. ეს გვეხმარება სტრესის შემცირებაში და შფოთვა, აუმჯობესებს თვითშეფასებას, აუმჯობესებს მეხსიერებასდა ა.შ. მაგრამ არამარტო სავარჯიშო დარბაზში წონის გასაკეთებლად ან სანაპიროზე სირბილზე გასვლა შეიძლება მოგვიტანოს ამ სარგებელს, მაგრამ იოგა ასევე აუმჯობესებს ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობას.

თქვენ თავად შეგიძლიათ ნახოთ ეს სარგებელი ჩვენს სტატიებში:

• ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკის 10 ფსიქოლოგიური სარგებელი
• იოგას 6 ფსიქოლოგიური სარგებელი

3. ისწავლეთ დასვენება

ბევრი ადამიანია, ვინც 24 საათს მუშაობას ატარებს და გატაცებულია საკუთარი საქმით. არიან ისეთებიც, ვინც სტრესს და წუხილს საწოლშიც კი მიჰყავთ, რაც მათ ცხოვრების ხარისხში სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. ამიტომ, სტრესის თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია დასვენება, რადგან დასვენება ჯანმრთელობაა. სინამდვილეში, თუ მათი დაგეგმვა ყოველდღიური რუტინის ნაწილია, უნდა დაგეგმოთ.

• "ბრძოლა უძილობასთან: 10 გასაღება უკეთ დასაძინებლად"

4. განიცადეთ სწავლის სიამოვნება

ცოდნა არ ხდება და ახალი რამის სწავლა გვავითარებს ხალხში. არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც სწავლა სიამოვნებთ და მთავარია იცოდეთ რა მოგწონთ. როდესაც სწავლობ ისეთ რამეს, რაც მოტივაციას გიწევს, ნაკადის სტატუსი დრო სწრაფად გადის და სწავლის ყოველი წამი გიხარია.

5. მიიღე საკუთარი თავი და შეიყვარე საკუთარი თავი

მიიღე და შეიყვარე საკუთარი თავი ეს არის მარტივი, მაგრამ ადვილი არ არის. ჩვეულებრივია, რომ წარუმატებლობის ფონზე, ჩვენ ძალზე მძიმეები ვართ საკუთარ თავზე. აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ჩვენ ყველანი ვუშვებთ შეცდომებს და რომ შეცდომების დაშვება ცხოვრების ნაწილია. როდესაც შენ მიიღებ და გიყვარს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ, ბედნიერება შენს ხელშია.

6. შეექმნათ თქვენი შიშები

მრწამსის შეზღუდვა ნამდვილად პარალიზებს. რწმენით, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეგვიძლია, ხელს შეგვიშლის ზრდასა და განვითარებაში. მნიშვნელოვანია ისეთი აზროვნების მიღება, რომელიც არ გვზღუდავს და შემდეგ ვიმოქმედოთ. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ შიშების პირისპირ და ვისწავლოთ გაურკვევლობაში ცხოვრება, რადგან ცხოვრებაში ყოველთვის ყველაფერი არ არის სრულყოფილი.

7. დაეხმარეთ სხვებს

ერთ-ერთი ქმედება, რომელიც უკეთესად იგრძნობთ სხვებს. გარდა ამისა, თქვენ დაეხმარებით მას, ვისაც ეს სჭირდება. იქნება ეს თქვენი მეგობრები, ოჯახი თუ სოციალური ქმედებები, სხვების დახმარება შეცვლის თქვენს ცხოვრებას.

8. მოძებნეთ თქვენი ცხოვრების აზრი

რეალისტური მიზნების მიღწევა და მათი შესრულება თქვენს ცხოვრებას აზრს აძლევს და ინარჩუნებს მოტივაციას. ახლა თქვენ ასევე უნდა იმუშაოთ იმის ცოდნაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ. როდესაც მოტივირებული ხარ, ცხოვრებას განსაკუთრებული ფერი აქვს.

9. მედიტირება

მრავალფეროვან კვლევებში და შედეგებში გამოიკვლიეს ურთიერთობა ველნესსა და მედიტაციას შორის დაადასტუროთ, რომ მედიტირება გვახალისებს სტრესის შერბილებაში, დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, ზრდის ტკივილის ამტანობას... და მრავალი სხვა უპირატესობა.

• ამ უპირატესობების შესახებ დეტალური ინფორმაციის მისაღებად შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია: "მედიტაციის მიერ მეცნიერების მიერ მხარდაჭერილი სარგებელი”

10. იზრუნეთ თქვენს მეგობრებზე

მეგობრული ურთიერთობები უნდა იყოს მოვლილი და განებივრებული ყოველდღე, თუ გინდა, რომ ისინი იქ იყვნენ შენი სიცოცხლის ბოლომდე. მათთან დროის გატარება, იქ ყოფნა, როდესაც შენ დაგჭირდებათ და ზოგჯერ მოთმინება, ზრუნვა და პატივისცემა, დიდი ინვესტიციაა.

11. წაიკითხეთ ისე, როგორც ხვალ აღარ არის

დიახ, კითხვა ცხოვრების ერთ-ერთი სიამოვნებაა, რომელსაც ყველაფერი აქვს: ის გვამუშავებს, გვიხსნის ახალ სამყაროებს და გვეხმარება ოდნავ უკეთ გავიგოთ საკუთარი თავი. თუ გსურთ კითხვა დაიწყოთ, მე გთავაზობთ რამდენიმე სტატიას, რათა აირჩიოთ თქვენთვის საინტერესო წიგნები:

• 50 რეკომენდებული წიგნი, რომელიც ცხოვრებაში ერთხელ უნდა წაიკითხოთ
• ფსიქოლოგიის 20 საუკეთესო წიგნი, რომელსაც ვერ გამოტოვებთ

12. იყავით თავაზიანი და მეგობრული

მე არ ვარ ბუდისტური ფილოსოფიის დიდი მიმდევარი კარმის კანონებიმაგრამ არის რაღაც, რისი უარყოფაც არ შეიძლება: თუ სხვების მიმართ კეთილგანწყობილი ვართ, ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ სხვებიც ასე მოგვექცევიან. რამე უფრო აღმაფრთოვანებელია, ვიდრე თქვენ გარშემო მყოფი ადამიანების სითბოა?