შიშველი ძილის 12 სარგებელი (მეცნიერების მიხედვით)

ტანსაცმლის გარეშე ძილი ერთ-ერთი საუკეთესო ალტერნატივაა, როდესაც ტემპერატურა ამის საშუალებას იძლევა, რადგან ის კომფორტული საშუალებაა დასაძინებლად და ასევე იძლევა გარკვეულ სარგებელს.

ასე რომ, იქნება ეს კომფორტისთვის თუ იმიტომ, რომ თქვენ გსიამოვნებთ ნუდიზმი, შიშველი ძილი შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და უფრო ინტიმური ურთიერთობები გაგხადოთ.

შიშველი ძილის სარგებელი

მაგრამ, რა სარგებელს მოაქვს შიშველი ძილი? რატომ უნდა აირჩიოთ ტანსაცმლის გარეშე ძილი, ვიდრე პიჟამაში? ქვემოთ თქვენ იპოვით პასუხებს ამ კითხვებზე კვლევის ამ ხაზის სხვადასხვა სამეცნიერო კვლევების მიერ მოწოდებული მონაცემების წყალობით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძილის კარგი ჰიგიენის 10 ძირითადი პრინციპი"

1. აუმჯობესებს რეპროდუქციულ ჯანმრთელობას

სამეცნიერო მონაცემები ადასტურებს, რომ მამაკაცებს, რომლებსაც შიშველი სძინავთ, სარგებლობენ უკეთესი ხარისხის სპერმატოზოიდებით და, შესაბამისად, აქვთ ნაყოფიერების უფრო მაღალი დონე. ამას განმარტავს უროლოგი ბრაიან სტეიქნერი: „ტანსაცმლის გარეშე ძილი დადებითად მოქმედებს სპერმაზე. მამაკაცებში, რადგან სხეულის იდეალური ტემპერატურის შენარჩუნება ხელს უწყობს კარგ მდგომარეობას სპერმა. გარდა ამისა,

ჭარბი სითბო იწვევს ტესტოსტერონის წარმოების შემცირებას”. რაღაც, რაც არ არის სასარგებლო მამაკაცის ნაყოფიერებისთვის.

2. დაეხმარეთ წონის დაკლებას

გამოდის, რომ ძილის დროს სხეულის ტემპერატურა ეცემა და, შესაბამისად, სხეული წვავს მეტ ცხიმს ბუნებრივად. მაგრამ როცა ტანსაცმელს ვიცვამთ, ტანსაცმელი ამ ეფექტს ამცირებს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ წონაში ბევრს დაიკლებთ, მაგრამ ზედმეტი კალორიების დაწვას არ ავნებს.

3. უფრო ჯანსაღი კანი

შიშველი ძილი არა მხოლოდ დადებითად აისახება ცხიმის შემცირებაზე, არამედ თქვენი კანიც ისარგებლებს ამ პრაქტიკით. ტანსაცმლის გარეშე ძილი თქვენს კანს სუნთქვის საშუალებას აძლევს, რაც იწვევს კანის პრობლემების რისკის შემცირებას. გარდა ამისა, შიშველი ძილი ხელს უწყობს ყავისფერი ცხიმის გააქტიურებას, რაც, თავის მხრივ, მკვდარი უჯრედების განახლების საშუალებას აძლევს და კანს უფრო გლუვსა და ჯანმრთელს უნარჩუნებს.

4. მეტი სიახლოვე პარტნიორთან

წყვილები, რომლებიც შიშველს სძინავთ, გრძნობენ უფრო დიდ მიჯაჭვულობას და უფრო დიდ კავშირს, კანის კონტაქტის შემდეგ კანთან ერთად ზრდის ოქსიტოცინის გამოყოფას, რომელიც ითვლება სიყვარულისა და კავშირების ჰორმონად აფექტური. ამ ქიმიური ნივთიერების წყალობით, ურთიერთობის წევრებს შორის კავშირი უფრო ძლიერი, მდგრადი და მდგრადი ხდება.

ამ ჰორმონის შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ ამ სტატიაში: ”ოქსიტოცინი, სიყვარულისა და ემოციური კავშირების ჰორმონი”

5. Სტრესის შემცირება

ჩვენს ორგანიზმში კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ჰორმონია კორტიზოლი, რადგან მაღალ დონეზე ის მონაწილეობს სტრესულ პროცესებში. შიშველი ძილი ეტყობა შეამცირეთ კორტიზოლის დონე ორგანიზმში და შესაბამისად ამცირებს სტრესი.

6. გაღვიძებისას ნაკლები მადა

კორტიზოლი, გარდა იმისა, რომ დაკავშირებულია სტრესთან, როგორც ჩანს, გავლენას ახდენს ჩვენზეც მადა. კორტიზოლის მაღალ დონეზე, შიმშილის უფრო დიდი გრძნობა. კორტიზოლის დონის შემცირებით შიშველი ძილის წყალობით, ჩვენ ასევე ნაკლებად ვგრძნობთ შიმშილს, როდესაც ვიღვიძებთ. შიშველი ძილის კიდევ ერთი უპირატესობა წონის დაკლებასთან დაკავშირებით.

7. უფრო სუფთა იქნები

განსაკუთრებით ზაფხულში, როცა სიცხე დგება, ჩვეულებრივ, ოფლიანი ვიღვიძებთ. წელიწადის ამ დროს ის შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა ტანსაცმლის გარეშე ძილისთვის. ამგვარად ნაკლებად დავიღლებით და დილით უფრო სუფთა ვიქნებით.

8. უფრო ხშირია ინტიმურ ურთიერთობებში

თუ კომენტარს აკეთებენ, რომ შიშველი ძილი ზრდის ოქსიტოცინის დონეს და სასარგებლოა ხანგრძლივი ემოციური კავშირების შესაქმნელად, ეს ასევე დადებითია პარტნიორთან ინტიმური შეხვედრებისთვის. მსუბუქი ტანსაცმლის ტარება ფიზიკურ კონტაქტს და, შესაბამისად, სექსუალურ ჯანმრთელობას უწყობს ხელს.

9. ნაკლები გაღიზიანება

თუ შიშველი ძილი კარგია თქვენი კანისთვის, ის ასევე კარგია გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად. შიშველი ძილის დროს თავს არიდებთ მგრძნობიარე უბნის ქსოვილთან კონტაქტს და ეხმარებით კანს სუნთქვაში. ამით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ბევრი დისკომფორტი და ტკივილიც კი.

10. გეხმარებათ უკეთ დაძინებაში

წელიწადის ცხელ დროს შიშველი ძილი დაგეხმარებათ უფრო მაგარი და კომფორტული იყოთ. ეს აადვილებს ძილს და თავიდან აიცილებს უსიამოვნო შეგრძნებით შუაღამისას გაღვიძებას.

11. აახალგაზრდავებს

ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ შიშველი ძილი ხელს უწყობს დაბერების პროცესის შენელებას. როცა გვძინავს, გამოვყოფთ ზრდის ჰორმონს, რომელიც არის უჯრედების რეგენერაციის გასაღები და, შესაბამისად, მოქმედებს როგორც დაბერების საწინააღმდეგო ნივთიერება. Საპირისპიროდ, ძალიან ცხელ გარემოში ძილი იწვევს ზრდის ჰორმონის ნაკლებ დამუშავებას, რაც იწვევს სწრაფ დაბერებას.

12. ამცირებს დიაბეტის რისკს

ამერიკის შეერთებული შტატების ძილის ეროვნული ფონდის თანახმად, დიაბეტით დაავადების ალბათობა მცირდება, თუ შიშველს ვიძინებთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ გრილ გარემოში ძილი იწვევს ადამიანებს აქვთ სისხლში შაქრის დონის უფრო დიდი სტაბილურობა და უკეთესი ინსულინის მგრძნობელობა.

და... რას ამბობს მეცნიერება ჩვენი ძილის პოზაზე?

მეცნიერებამ ასევე მოგვაწოდა სამეცნიერო მონაცემები იმის შესახებ, თუ რა პოზიციას ვიყენებთ ძილის დროს პიროვნების მიმართ. გაერთიანებული სამეფოს ძილის ინსტიტუტის კოორდინატორის, კრის იძიკოვსკის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ შეისწავლა ექვსი ყველაზე გავრცელებული პოზიცია, რომელსაც ადამიანები იყენებენ ძილის დროს. დასკვნები ადასტურებს, რომ თითოეული პოზიცია ასოცირდება გარკვეულ პიროვნების პროფილთან.

ამ კვლევის შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ ამ სტატიაში: ”პოზიცია, რომელშიც გძინავთ, ბევრს ამბობს თქვენს პიროვნებაზე.”.