40 წლის შემდეგ ბედნიერი ქალის 11 გასაღები
Ზოგიერთი ადამიანისთვის საშუალო ასაკი არის მგრძნობიარე პერიოდი თქვენს ცხოვრებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საშუალო ასაკის პოპულარული კრიზისი.
არ არის იშვიათია, რომ მიაღწიო ცხოვრების ამ წერტილს და დაიწყო საკუთარი თავის კითხვა, მაგალითად, რა მიზნები მაქვს ახლა? მართლა მსიამოვნებდა ცხოვრებით აქამდე? რა მინდა ამიერიდან...
როგორ დავძლიოთ შუახნის კრიზისი?
ამ კითხვების დასმა ცუდი არ უნდა იყოს, პრობლემა მაშინ ჩნდება, როცა ამ ფიქრებში ვიჭედებით და წინ არ მივდივართ. ასე რომ, ორმოციანი წლების კრიზისი შეიძლება იქცეს ეგზისტენციალურ კრიზისად.
დაკავშირებული სტატია: "ეგზისტენციალური კრიზისი: როცა ვერ ვპოულობთ აზრს ჩვენს ცხოვრებაში"
ამ ეტაპის ეგზისტენციალური კრიზისის დატოვება
შუა საუკუნეებში ჩვენი ცხოვრების აზრის ვერ პოვნა შეიძლება ძალიან უბედურები გაგვაჩინოს. ამიტომ, ეს არის დრო, რომ უკეთ გაიცნოთ საკუთარი თავი და აღიაროთ, რომ ცხოვრება თავის კურსს მიდის.
ახლა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახალგაზრდობა უნდა შევწყვიტოთ. მაგრამ ორმოცში 20-ის მენტალიტეტი აღარ გამოდგება, რადგან რაც უფრო ვიზრდებით, უფრო მეტად ვხვდებით, რომ ამ ასაკში ჯერ კიდევ დიდი გზა გვქონდა გასავლელი. ახლა ჩვენ მომწიფდით და გამოცდილება შევიძინეთ. ასე რომ, ეს სწავლა ასევე უნდა დაგვეხმაროს გავაგრძელოთ ბედნიერები, ადაპტირდეთ ამ ახალ სიტუაციაში.
რჩევები იმისთვის, რომ იყოთ ბედნიერი 40 წლის შემდეგ, თუ ქალი ხართ
ამ ასაკში რეალობა ძლიერ გვიტყდება.. ჩვენ ვიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ ჩვენი ყველა ოცნება არ ახდა (და ამაში ცუდი არაფერია). ჩვენ ვიწყებთ ჩვენი მოლოდინების გადაფასებას ისე, რომ ისინი შეესაბამებოდეს დღევანდელ რეალობას. ჩვენ ვფიქრობთ, როგორი იქნება ჩვენი პენსიაზე გასვლა და ვწუხვართ დროის დაკარგვაზე, რაც არ არის ჩვენი პრიორიტეტი. მოდი, ჩვენს ცხოვრებაში ეს დრო შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული.
მაგრამ, შესაძლებელია თუ არა ბედნიერი იყო 40 წლის ასაკში? რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ შუახნის კრიზისი უკან დაგვტოვოს? აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ამ ეტაპზე თქვენი ცხოვრებით ტკბობის გასაგრძელებლად:
1. დააკვირდით თქვენს ჯანმრთელობას
ჯანმრთელობაზე ზრუნვა თავს კარგად გაგრძნობინებთ და ბევრ სარგებელს მოგიტანთ როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად.. კარგად კვება საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ ენერგია მთელი დღის განმავლობაში და დაგეხმარებათ იზრუნოთ ჯანმრთელობაზე.
გარდა ამისა, ფიზიკური ვარჯიში ცხოვრების ყველა ეტაპზე ბედნიერების ერთ-ერთი გასაღებია, რადგან პრაქტიკა ამ აქტივობის უწყვეტი გამოყენება ასევე გაზრდის თქვენს ენერგეტიკულ დონეს და შეამცირებს სტრესის დონეს, სხვა მრავალ საკითხთან ერთად. სარგებელი. და ეს არის ის, რომ კვირაში მინიმუმ სამჯერ სპორტდარბაზში სიარული ან სირბილი ასევე გეხმარებათ ტვინის ქიმიკატების გამოყოფაში, როგორიცაა ენდორფინები, რაც გაიძულებთ რეალობას დადებითად აღიქვათ. ეს არ დაგავიწყდეთ იოგას ვარჯიში ასევე მოგცემთ ფსიქოლოგიურ სარგებელს და დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში.
იცოდით, რომ ფიზიკურ ვარჯიშს ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა თქვენს გონებაზე? შეიტყვეთ ამ უპირატესობების შესახებ ჩვენს სტატიაში: "ფიზიკური ვარჯიშის 10 ფსიქოლოგიური სარგებელი"
2. გაანალიზეთ თქვენი მიზნები და ამოცანები
როგორც წინა სტრიქონებში აღინიშნა, შეუსრულებელი მოლოდინები და ოცნებები შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული შუახნის ასაკში. სწორედ ამიტომ, უფრო დიდი ემოციური კეთილდღეობის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია გავაანალიზოთ ჩვენი მიზნები და მიზნები და მოვარგოთ ისინი ჩვენს რეალობას.
ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენი ზოგიერთი ოცნების ასრულება შეუძლებელია და უნდა დავთმოთ ყველაფერი, რაც წარსულში გვაძლევდა მოტივაციას. მაგრამ მნიშვნელოვანია აღმოვაჩინოთ ის არარეალური აზრები, რამაც შეიძლება დისკომფორტი შეგვქმნას. ეჭვგარეშეა, რომ პიროვნული განვითარების ერთ-ერთი გასაღები და ძალიან სასარგებლო სტრატეგია ამ ასაკში.
რეკომენდებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"
3. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს
ოჯახთან და მეგობრებთან დროის გატარება ბედნიერების ერთ-ერთი გასაღებია, რომელიც ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს.ასევე 40-ის შემდეგ. სინამდვილეში, წიგნში გამოქვეყნებული კვლევა დღეგრძელობის პროექტი ადასტურებს, რომ ინტერპერსონალური ურთიერთობები ფუნდამენტურია ხანგრძლივი და ბედნიერი ცხოვრებისათვის. ასე რომ, ნუ დატოვებთ თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან ადამიანებს.
4. და… გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით
BMJ ჯგუფის გამოძიება ასკვნის თქვენი ბედნიერება დიდწილად დამოკიდებულია იმ ადამიანების ბედნიერებაზე, ვისთანაც მუდმივი კონტაქტი გაქვთ.ვგულისხმობ, ბედნიერება შეიძლება იყოს გადამდები. პოზიტიური ადამიანებით გარშემორტყმა და იმ ადამიანებთან კონტაქტი, რომლებიც პოზიტიური და ენთუზიაზმით სუნთქავს, დადებით გავლენას ახდენს თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე.
5. დამშვიდდი წარსულთან
წარსულის წყენამ შეიძლება ისევ და ისევ იმ ცუდ მომენტებში გადაგიყვანოთ. ეს არ არის კარგი თქვენი კეთილდღეობისთვის, რადგან ეს მხოლოდ გაიძულებს, რომ არ დაამშვიდოთ საკუთარ თავთან. იმისათვის, რომ ბედნიერი იყოთ 40 წელს, აუცილებელია გააუქმოთ წყენა და იცხოვროთ აწმყოში მთლიანად.
6. აღიარეთ, რომ 40 წლის ხართ
მიღება არის საუკეთესო თერაპია ბედნიერებისთვის. თუ სიძულვილით ცხოვრება საზიანოა თქვენი ემოციური ჯანმრთელობისთვის, წარსულში, ანუ 20-იან ან 30-იან წლებში ცხოვრება ზიანს აყენებს. აღიარეთ, რომ 40-იანი წლები თქვენი ცხოვრების შესანიშნავი ეტაპია, სავსე ახალი გამოცდილებითა და კარგი დროებით.
7. განავითარეთ ახალი ინტერესები
და რა თქმა უნდა, საშუალო ასაკი შესანიშნავი დროა ახალი ინტერესების გასავითარებლად. იქნებ არასოდეს გიფიქრიათ ცდაზე იოგა და მისი სარგებელი ან დაესწარით სალსას გაკვეთილებს და ახლა გრძნობთ, რომ ეს მომენტია. 40 წელი შესანიშნავი ასაკია სწავლის გასაგრძელებლად, განაგრძეთ ზრდა და იყავით ბედნიერი.
8. ივარჯიშე გონება
მნიშვნელოვანია, რომ გონება აქტიური იყოს 40 წლის ასაკში, რადგან ეს დადებით გავლენას მოახდენს წლების განმავლობაში. აიღეთ კითხვა ჩვევად ან იყავით ინფორმირებული გაზეთთან, იმის ნაცვლად, რომ საათები და საათები გაატაროთ ტელევიზორის წინ.
9. შეინარჩუნე პოზიტიური დამოკიდებულება
შენი ბედნიერების დიდი ნაწილი შენზეა დამოკიდებული, შენს ოპტიმიზმზე, როგორც მამაცი ქალის, რომ ხარ. ნეგატიური აზრები მოწყენილ და უიმედო ადამიანად გაქცევთ. მოტივაცია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პარალიზებული ადამიანი. მაგრამ პოზიტიური დამოკიდებულება დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ახალგაზრდობა და ენერგიულობა, განაგრძოთ მოძრაობა. ასე რომ, მიიღეთ პოზიტიური დამოკიდებულება, რადგან ეს თქვენთვის სასარგებლო იქნება.
10. იცხოვრე შენთვის
არ არის გამორიცხული, ახლა აღმოჩნდეთ ისეთ დროს, როდესაც თქვენი შვილები თქვენზე დიდად არ არიან დამოკიდებული, რადგან ისინი ბერდებიან. თქვენ მათში ჩადეთ თქვენი ცხოვრების დიდი ნაწილი, რათა გაიზარდონ ჯანსაღი და მომზადებული მომავლისთვის, რომელიც მათ ელის. ახლა დადგა დრო საკუთარი თავის მოპყრობისა. დროა კიდევ ერთხელ იფიქროთ საკუთარ თავზე და ფოკუსირდეთ იმაზე, თუ რა გაკმაყოფილებთ ამ ცხოვრებაში.
11. ისიამოვნეთ წვრილმანებით ცხოვრებაში
ჩვენ ვცხოვრობთ სამყაროში, სადაც პრაქტიკულად მთელი დღის განმავლობაში ვართ დაკავშირებული ინტერნეტთან და მუდმივად ვფიქრობთ ჩვენს მოლოდინებზე. ჩვენ იშვიათად ვწყვეტთ კავშირს და ვჩერდებით საკუთარ თავზე ფიქრისთვის ან უბრალოდ ცხოვრებით ტკბობისთვის.
სჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიფიქროთ დიდად და ეს შეიძლება არ დაგვეხმაროს აქ და ახლა ყოფნაში, რაც გვახვევს ამ მომენტში და ჩვენივე ემოციებითა და შეგრძნებებით. მშვენიერი მზის ჩასვლის მოწმე, ვარსკვლავური ღამის ქვეშ წოლა ან სანაპიროზე გასეირნება, ჩვენი ცხოვრების მძაფრი ტემპისგან შორს, ბევრი სარგებელი მოგვიტანს. ცხოვრება საკმაოდ სწრაფად გადის, თუ არ შეწყვეტ მის ყურებას, შეიძლება გამოტოვო.
