15 აქტივობა ენერგიითა და ოპტიმიზმით გასავსებლად

ჩვენ ვცხოვრობთ ისეთ საზოგადოებაში, სადაც მუდმივად ვმოგზაურობთ, თავზარდაცემული ქათმებივით მივრბივართ ერთი ადგილიდან მეორეზე. და ეს არის ის, რომ ყოველდღიურად უამრავი ამოცანა და ვალდებულება, რომელთა შესრულებაც გვიწევს, ძნელად გვაქვს თავისუფალი დრო. და ჩვეულებრივ, ამჯერად მას ვკარგავთ ტელევიზორის ყურებაში ან სოციალურ ქსელებში ვკამათობთ ჩვენი გუნდის ბოლო თამაშის შესახებ.

ეს გაბრაზებული ტემპი გვაწუხებს სტრესი ჩვენი განწყობა შეიცვლება და მიგვიყვანს ნაცრისფერ და ნეგატიურ ცხოვრების წესამდე. ამის გამოსასწორებლად, ჩვენ შემოგთავაზებთ 15 საქმიანობას, რაც ხელს შეუწყობს კეთილდღეობას და დაგეხმარებათ, გახდეთ უფრო დიდი შესაძლებლობების მქონე ადამიანი. შეავსე ენერგიით და იცოდე როგორ უკეთ შეძლო მისი მართვა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ველნესი? ახალი გონებრივი და ფიზიკური კეთილდღეობა"

15 აქტივობა ენერგიის დასატენად

ქვემოთ შეგიძლიათ ნახოთ ძალიან სასარგებლო დავალებების შერჩევა, სავარჯიშოები ან თუნდაც ჰობი, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ძალების უკეთ მართვაში. თქვენ მხოლოდ დღეში უნდა დაუთმოთ დრო, რომ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში. შეარჩიეთ ის, რაც ყველაზე მეტად შეესაბამება თქვენს კონკრეტულ საქმეს.

1. გარეთ გადი

დიახ, შეიძლება იფიქროთ, რომ ეს არის ორიგინალობის მწვერვალი. მაგრამ ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა ქუჩაში გასეირნება, სანაპიროზე გასეირნება, საყიდლებზე გასვლა ან თქვენი პარკის გასეირნება ქალაქი ნიშნავს, რომ სტრესის დონე დაეცემა და თქვენ გამოყოფთ ენდორფინებს, რომლებიც ჩვენს ტვინში არსებულ ქიმიკატებს გვაგრძნობინებს კარგად

თუ ეს საქმიანობა შეიძლება იყოს დღისით და მზის სხივებით, მით უკეთესი. მზის სინათლე ხელს უწყობს მეტი D ვიტამინის სინთეზს, რაც დაგვეხმარება ორგანიზმში ამ ვიტამინის დონის მოწესრიგებაში და ეს დაგვეხმარება განწყობის გაუმჯობესებაში. ენერგიით სავსე ერთ-ერთი ყველაზე რეკომენდებული აქტივობა.

2. წადი სანახავად

ფეხბურთის თამაში, სპექტაკლი, კონცერტი, კინოთეატრში სიარული და ა.შ.... ვარიანტები იმდენია, რამდენიც წარმოგიდგენიათ და ეს დაძაბულობის განთავისუფლებაში დაგეხმარებათ სწორად იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ჰობი გაქვთ და გაითვალისწინეთ მათთვის ღონისძიებაზე დასწრება.

ბიუჯეტის მქონე ადამიანებისთვის ასევე ბევრი ვარიანტია. ნებისმიერ ქალაქში ისინი აკეთებენ უფასო კონცერტებს ან ბონუს შოუებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია ნებისმიერი ჯიბისთვის.

3. მოგზაურობები

მოგზაურობა ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო საქმიანობა. გაეცანით ახალ ადგილებს, ახალ კულტურებს, სცადეთ ეგზოტიკური სამზარეულოები და ა.შ. ...

მართალია, ეს არ არის იაფი საქმიანობა (თუმცა უფრო ეკონომიური ხდება), ამიტომ მისი სარგებელის მისაღებად არ მოგიწევთ წასვლა ინდონეზიაში ან ახალ ზელანდიაში. ამის ღირსი იქნება პატარა გაქცევა ახლომდებარე ქალაქში ან ქალაქში. სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი გადაცურავს ტბორს ისე, რომ არ იცის ყველაფერი, რაც მათ ქვეყანას ან საზოგადოებას შეუძლია შესთავაზოს მათ.

4. დაესწარით სემინარს ან კონფერენციას

კიდევ ერთი საინტერესო ვარიანტი. თუ საშუალო ან დიდ ქალაქში ცხოვრობთ, ნამდვილად გექნებათ სემინარების, კურსების, კონფერენციების ან მრგვალი მაგიდების დიდი თემა იმ თემასთან დაკავშირებით, რაც მოგეწონებათ თქვენთვის. სემინარებიდან არტთერაპიაადამიანის უფლებათა კონფერენციების გავლა, ბოლო დამოუკიდებელი კინოფესტივალის გამარჯვებული ფილმის თემაზე საუბრის კოლოკვიუმი.

თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაწეროთ საძიებო სისტემაში თქვენი თემა და თქვენი ქალაქი და მიიღებთ ათობით ღონისძიებას.

5. გაიცანით სხვა ადამიანები

სოციალური ურთიერთობები, ალბათ, ერთ-ერთია, რაც ყველაზე დიდ ბედნიერებას და კმაყოფილებას გვხდის. ყოველდღიური დატვირთვით ძალიან ხშირია მათი გვერდზე გადადება. ჩვენ ვჩერდებით, რომ მეგობართან ერთად ყავა დავლიოთ, რომ წავიდეთ ინგლისურის გაკვეთილებზე, ან შეწყვეტს ბიძაშვილების მონახულება, რადგან არ გვსურს რბილი დივანიდან გადაადგილება.

ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ რუტინული კავშირის გაწყვეტისა და გამოსვლისთვის არის სხვა ადამიანებთან შეხვედრა. არ აქვს მნიშვნელობა იქნება ეს მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან თუ კოლეგებთან. მთავარია ურთიერთობა, ურთიერთქმედება, სოციალიზაცია.

6. ვარჯიში გააკეთე

მე ვფიქრობ, რომ არ არის აუცილებელი აღვნიშნოთ ის სარგებელი, რაც ფიზიკურ ვარჯიშებს აქვს ჩვენს სხეულზე და გონებაზე. ყველამ ეს მაინც ვიცით დღეში 30 წუთი მსუბუქი ვარჯიში საკმარისი იქნება ფიზიკურად უკეთ დაგვანახოს და გონება უფრო მკაფიო და მშვიდი იყოს.

ისევ და ისევ, პარამეტრები უსაზღვროა. უფრო მეტიც, არც კი არის აუცილებელი სპორტის პრაქტიკა, როგორც ასეთი, შეგიძლიათ აირჩიოთ ცეკვის გაკვეთილები, სწრაფი სიარული ან თუნდაც სიყვარული.

7. გაატარეთ დრო ჰობით ან პროექტით

გსურთ ბლოგის დაწყება, მაგრამ არასდროს გადაწყვეტთ? გიყვარს წერა, მაგრამ ვერასდროს წერთ რაიმეს? რა თქმა უნდა გაქვს ჰობი, რომელიც უგულებელყოფილი ხარ. მისი დაბრუნების დრო დგება. პროექტის განახლება ან დაწყება კარგად იგრძნობთ თავს როგორც მომენტში, ისე გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან იგრძნობთ რომ მიდიხართ რაიმე საინტერესო მიმართულებით.

8. შენთვის რამე გააკეთე

მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის ყველა ზემოხსენებული ვარიანტი იწვევს გამოყავით დრო თქვენთვისამ მერვე იდეით, რის გაკეთებასაც აპირებთ არის მხოლოდ საკუთარი თავის შექმნა ან ყიდვა.

მაგალითად: კერძის მომზადება, რომელიც არასდროს გიცდიათ, სასურველი რამის ყიდვა, ჯანმრთელობის დაზღვევის აღება, ჩაცმა თქვენი საუკეთესო კოსტუმი და ა.შ.... რაც არ უნდა მოგივიდეს თავში, ერთადერთი პირობაა, რომ კმაყოფილი იქნებით და უკეთესად გრძნობთ თავს ან გამოიყურებით. თქვენ აკეთებთ.

9. მედიტირება

მედიტაციის მრავალი სარგებელი მოიცავს ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის გაძლიერებას, მეხსიერების გაუმჯობესებას ან შფოთვასა და დეპრესიას. ასე რომ, მედიტირება გახდა ერთ – ერთი საუკეთესო ქმედება, რომლის განხორციელებაც შეგიძლიათ, თუ გსურთ თქვენი სიცოცხლე შემდეგ ეტაპზე აიყვანოთ.

მედიტაციის მრავალი ფორმა არსებობს. ინტერნეტში გაქვთ ათასობით უფასო გაკვეთილი, აუდიო და ვიდეო. ასე რომ, თქვენ საბაბი არ გაქვთ.

თუ არ მოგწონთ მედიტაციის ტრადიციული გზა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ჭვრეტა. რომ ეს ეხება უბრალოდ გარშემო ყველაფრის დაკვირვებას 5 გრძნობებით (სასურველია გარეთ).

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია, 7 მარტივ ეტაპზე"

10. პაემანი მარტო

წინა მსგავსი, მაგრამ იგივე არ არის. ამ შემთხვევაში, ის, რაც უნდა გააკეთო, არის ჩუმად. შენ, მარტო შენს აზრებთან ერთად. მას შემდეგ რაც გაჩუმდებით და მას შემდეგ რაც დაფიქრდებით თქვენს ყოველდღიურ ტიპურ საზრუნავზე, მიხვდებით ისეთ საკითხებში, რომელშიც ჩვეულებრივ არ ხვდებით. კმაყოფილი ვარ ჩემი ცხოვრებით? სად მივდივარ? როგორ მინდა ჩემი ცხოვრება მომდევნო რამდენიმე წელიწადში იყოს? რა ემართებათ ხალხს? არის კითხვები, რომლებიც, როგორც წესი, ჩნდება, როდესაც დუმილი დგახართ.

იპოვნეთ წყნარი ადგილი, სადაც არავინ გაწუხებს, გამორთეთ მობილური, ინტერნეტი და მარტო თქვენთან მარტო იყავით. ამ დანიშვნის დროს მხოლოდ ერთი ადამიანი ხართ და ის თქვენ ხართ. გამოსცადე!

11. ითანამშრომლეთ ვინმესთან, დაეხმარეთ სხვებს

დროის დახარჯვა ალტრუისტული მოქმედებების გაკეთებაში არამარტო სარგებელს მოუტანს ჩვენს თანამემამულეებს, არამედ უკეთესად და სასარგებლო მდგომარეობის განცდასაც მოგვცემს.

ამჟამად უამრავი ასოციაცია არსებობს, რომელთანაც შეგიძლიათ ითანამშრომლეთ მოხალისეობითან. მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება საკუთარი ძალებით შეგიძლიათ. კეთილშობილური იყავით იმ მეზობლის მიმართ, რომელსაც უჭირს ან გააკეთეთ რაიმე განსაკუთრებული იმ ავადმყოფი მეგობრისთვის. გაეცით სამაგიეროდ არაფრის მოლოდინის გარეშე, უბრალოდ გულუხვი სიამოვნებისთვის.

12. დაიწყეთ საუბარი უცნობთან

რა თქმა უნდა გახსოვს, როდესაც დედამ პატარაობისას გითხრა, რომ უცხოებს არ დაელაპარაკები. დედამ ეს გააკეთა იმისთვის, რომ დაეცვა საშიში ადამიანებისგან, რომლებიც ბავშვების უდანაშაულობას მტაცებენ. მაგრამ ახლა, როცა ზრდასრული ხარ, შენთვის ეს ყველაფერი დოგმატია ხელს გიშლით უამრავი საინტერესო ადამიანის შეხვედრაში შიშისგან უცნობი.

გაბედე იმ გოგოსთან საუბარი, რომელსაც ყოველთვის ხვდები ავტობუსში, ჰკითხე შენს პარტნიორს რამე, გაუმარჯოს ტაქსის მძღოლს და დაინტერესდი, როგორ მიდის დღე. გააფართოვეთ ეს აბსურდი, რომ თუ ვინმეს არ იცნობთ, მასთან საუბრის დაწყების საფუძველი არ გაქვთ.

13. ცხოველებთან თამაში

თუ გადავხედავთ, რას აკეთებენ ბავშვები და შინაური ცხოველები ყველაზე მეტად? ითამაშეთ! მეორეს მხრივ, მოზარდები თითქმის არასდროს თამაშობენ, ისინი ყოველთვის გართულნი არიან თავიანთ აზრებში და ვალდებულებებში. რატომ არ გამოხვიდეთ ბაღში ცოტა ხნით თქვენს კატასთან ან ძაღლთან სათამაშოდ? სცადე, დაუბრუნდი ბავშვობას, რამდენიმე წუთით, ისიამოვნე როგორ აკეთებენ ამას.

14. გააკეთე საჩივარი

შეიძლება გაგიკვირდეთ ამ მიდგომის დანახვა ამდენი პოზიტიური აქტივობის ფონზე, მაგრამ დამეთანხმებით, რომ ბევრჯერ ასე არ არის ჩვენ ვჩუმდებით და ვიცავთ აზრებს, ემოციებს ან გრძნობებს უარყოფის შიშიდან ან იმის გამო, რომ უბრალოდ გვსურს თავიდან ავიცილოთ ეს კონფლიქტი.

შემდეგ ჯერზე, როდესაც გსურთ წარმოადგინოთ თქვენი მოსაზრება სადავო ასპექტის შესახებ, გსურთ საჩივრის გაკეთება ა მკურნალობა, რომელიც თქვენ შეუსაბამოდ მიგაჩნიათ ან გააკრიტიკეთ რაიმეს ან ვინმეს მიმართ, ნუ გააგრძელებთ მას შენ მტკიცედ გამოხატეთ ის, რასაც ფიქრობთ და პატივი ეცით თავს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითდაჯერებული ადამიანები: მათ აქვთ 10 საერთო მახასიათებელი"

15. საჩუქარი კომპლიმენტი

განსხვავებით წინა, აქ შეგიძლიათ დააჯილდოოთ ან შეაქოთ ადამიანი, ვინც თქვენი აზრით იმსახურებს ამას. ბევრი ადამიანია, ვინც ყველაფერს გააკეთებს შენთვის, ვინც ზრუნავს შენზე, ან ვინც უბრალოდ ასრულებს თავის საქმეს და შენ ამას საკმარისად არ აფასებ. დარწმუნებული ხართ, რომ ეს ნორმალურია.

ისევ გამოიყენეთ თავდაჯერებულობა, ამჯერად თქვენი მადლიერების გამოხატვისა და სიყვარულის მისაღებად. ან თუნდაც არაფერი მიიღოთ. დარწმუნებული ვარ, თუ თქვენს ოფიციალურ პირს უთხარით, რამდენად კარგია ის პერანგი, თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ.