იცის როგორ უნდა მართოს ბედნიერება: პრაქტიკული სახელმძღვანელო

რამდენიმე დღის წინ ძალიან საინტერესო საუბარი მქონდა კოლეგასთან და დიდ მეგობართან, ცხოვრებაზე და როგორ უნდა მოვიქცეთ მას სწორად.

მისი გამოცდილება, ისევე როგორც ჩემი, პაციენტებთან და ასევე ნაცნობებსა და მეგობრებთან საუბრისას, ზოგადად, ამაშია შეჯამებული ცხოვრება აღიქმება როგორც რაღაც რთული და ბედნიერება როგორც რაღაც ეთერი, არამატერიალური და მუდმივად გაქცეული. რომ ეს მალფუჭებადი მდგომარეობაა, დროებით მოკლე, თითქმის მიუწვდომელი, რომ ის იქ არის სადმე, რომ საკუთარ თავზე არ არის დამოკიდებული, რომ მისი კონტროლი შეუძლებელია ...

ამასთან, შეგიძლიათ ბედნიერი იყოთ თუნდაც მტანჯველ სიტუაციებში ჩაფლული? დამოკიდებულია ბედნიერება ექსკლუზიურად იმის მიღწევის, რაც ჩვენ გარშემო არის ყველაფერი სრულყოფილი და საოცარია? ბედნიერება არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ ვმართავთ მას?

• დაკავშირებული სტატია: "მეცნიერების აზრით, ბედნიერების 10 გასაღები"

რა არის სინამდვილეში ბედნიერება?

ჩვეულებრივ, ბედნიერებას აღწერენ, როგორც დიდ სულიერ და ფიზიკურ კმაყოფილებას უხერხულობის ან დაბრკოლების არარსებობის გამო. ეს არის სახელმწიფო, რომელიც მიღწეული იქნება, როდესაც ჩვენს მიზნებს მივაღწევთ.

თუმცა, არსებობენ ადამიანები, თქვენი ძირითადი საჭიროებების დაფარვაც კი (აქვს სამუშაო, რესურსები, საცხოვრებელი, ოჯახი და მეგობრები და ა.შ.) არ არის ბედნიერი... რატომ ხდება ეს?

აქ უნდა აღვნიშნოთ ის, რასაც სოციალურ ფსიქოლოგიაში უწოდებენ საკონტროლო ლოკუსი (LC). ეს ეხება რწმენას (და მის დაშვებას), რომლის მიხედვითაც, ჩვენთან მომხდარი მოვლენები დამოკიდებულია მხოლოდ გარე ძალებისგან, რომლებსაც ჩვენ არ ვაკონტროლებთ (External LC) ან ჩვენივე ძალისხმევისგან (LC) შინაგანი).

Ნათელია, რომ ჩვენ ყოველთვის არ ვაჩვენებთ ერთ LC– ს, ვინაიდან ეს არის კონტინუუმი, რომლის საშუალებითაც მოვლენების შესაბამისად ვმოძრაობთ, მაგრამ ჩვენ ვადგენთ ტენდენციას.

იცოდეთ როგორ მართოთ ბედნიერება

ამრიგად, შიდა LC- ს მქონე პირები უფრო მეტ პასუხისმგებლობას მიიღებენ საკუთარ მოქმედებებზე, მათზე ნაკლებად იმოქმედებს მოსაზრებები სხვები აღიქვამენ საკუთარ თავს, როგორც ეფექტურს და დარწმუნებულნი არიან თავიანთი ვალდებულებების შესრულებაში, შეეცდებიან გააკეთონ ის, რასაც აკეთებენ და აცხადებენ, რომ არიან უფრო ბედნიერები და დამოუკიდებელი

უარყოფითი მხარეების მიხედვით, მათ, ვისაც აქვს გარე LC, ადანაშაულებენ მათ გარე ძალებს ყველაფერში, რაც მათ ემართებათ, მიაჩნიათ, რომ იღბალს ან შანსს მიაღწიონ ნებისმიერ წარმატებასა და წარუმატებლობას, მათ არ სჯერათ, რომ შეუძლიათ შეცვალონ თავიანთი წარმატება საკუთარი მცდელობებით სიტუაცია, ხშირად თავს უიმედოდ ან უძლურია სიტუაციების წინაშე რთული; ამრიგად, ისინი უფრო მეტად განიცდიან იმას, რაც "ნასწავლ უიმედობას" უწოდებენ.

როგორ ვსწავლობთ ბედნიერების მართვას კონტროლის ლოკუსის საშუალებითშესაბამისად, ეს მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს.

რას ნიშნავს იყო ბედნიერი?

ჩვენი გამოცდილებით (ჩემი პირადი და ასევე ჩემი კოლეგის გამოცდილება) ბედნიერება ჩვენშია, არის მშვიდობისა და კეთილდღეობის შიდა მდგომარეობა. ეს უნდა განვასხვავოთ სიხარულისა და კმაყოფილებისგან, რადგან ეს წარმავალი გრძნობებია.

უკვე არისტოტელე მან აღნიშნა, რომ "ბედნიერება ჩვენზეა დამოკიდებული". თავის მხრივ, ლაო ძუს ესმოდა, რომ ”ბედნიერება მდგომარეობს იმაში, რომ იცხოვრო და ისიამოვნო დღევანდელი მომენტით, იმიტომ რომ რომ იცოდეთ წარსული ან მუდმივად დააპროექტეთ მომავალი, განუვითარდებათ შფოთვა და სტრესი".

როდესაც ჩვენ ვახერხებთ გონების გაჩუმებას, ვმართავთ და სრულად ვტკბებით ჩვენი დღევანდელობით და ვინ ვართ, ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ თავი მშვიდობისა და კეთილდღეობის ოკეანეში, რაც მიგვიყვანს იმ ნანატრი ბედნიერების განცდაში. მისი ამ გზით გაგება, ხდება თითქმის მუდმივი მდგომარეობა, არც თუ ისე ცვალებადი, რომელიც გრძელდება ჩვენი ცხოვრების მტკივნეულ ან რთულ მომენტებშიც კი.

Იყავი ბედნიერი ეს არ ნიშნავს, რომ გარკვეულ მომენტში არ შეიძლება ტირილი ამისთვის დაკარგულიან, შესაძლოა, რაიმე სტრესმა სტრესმა განიცადოს, პირიქით, ეს სახელმწიფო საშუალებას მოგვცემს უფრო მეტი რესურსი და ძალა გვქონდეს ამ მოვლენებთან გასამკლავებლად, რადგან ჩვენი აზროვნება არ იქნება დამოკიდებული გარეზე, ის უცხო იქნება მისთვის, შეუძლია მოერგოს თითოეულ ვითარებას, რაც საშუალებას მოგვცემს მუდმივად ვნახოთ გვირაბის გასასვლელი, რაც გვაძლევს შუქს, რომელიც გვიბიძგებს და გვამაღლებს.