ნერვები კუჭში: რა არის ისინი, სიმპტომები, როგორ უნდა აკონტროლოთ ისინი

ყოველდღიურმა კონფლიქტებმა, შეშფოთებამ და პასუხისმგებლობამ შეიძლება წარმოშვას სტრესისა და შფოთის გარკვეული დონე, რაც შეიძლება განსხვავებულად და ცნობისმოყვარეობით გამოიხატოს. ერთ-ერთი მათგანი კუჭში ნერვების გავლით ხდება.

ტრადიციულად ითქვა, რომ ჩვენი კუჭი ჩვენი მეორე ტვინია, რადგან დიდი რაოდენობით ნეირონები უკავშირდება ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ამიტომ ლოგიკურია ვიფიქროთ, რომ წუხილის და ნეგატიური ემოციების გადატვირთვა მთავრდება ამ ტიპის ტკივილის საშუალებით ABS

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვის 7 ტიპი (მიზეზები და სიმპტომები)"

რა არის ნერვები კუჭში?

ყოველდღიური წუხილი და წუხილი შეიძლება აისახოს ფიზიკური სიმპტომების სახით. ერთ-ერთი ასეთი სიმპტომია კუჭის ნერვები. შფოთვა ან გამოცდილება ძალიან მაღალი ემოციური მუხტით შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი იმ ადგილას, რომელსაც ხალხში "კუჭის ორმოს" უწოდებენ.

ეს ტკივილი შეიძლება იყოს ძლიერი და მაღიზიანებელი, რაც იწვევს ზოგად დისკომფორტს, რომლის გაქრობა ძნელია. იმის გამო, რომ ისინი ნამდვილ უსიამოვნებას წარმოადგენენ, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა აზრები და სიტუაციები იწვევს მათ, ასევე უნდა ისწავლოთ მათი მართვა იმ შემთხვევებში, როდესაც ისინი მუდმივად ჩნდებიან.

რა არის მიზეზი?

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, შფოთვითი მდგომარეობა და მაღალი სტრესი არის ის ძირითადი მიზეზი, რომელიც იწვევს ამ ნერვების გამოჩენას კუჭში. ემოციური აშლილობის ეს მდგომარეობა შეშფოთებით გამოწვეული ფაქტორებია, პრობლემები და ნერვები, რომლებსაც ჩვენი შემეცნება აქვთ. ეს არის ჩვენი აზრები და სიტუაციების ან პრობლემების წინაშე დგომა.

შეშფოთების შემეცნებითი სიმპტომები, ჩვეულებრივ, ვლინდება სახით ინტრუზიული აზრები და იდეებიმუდმივი წუხილი და ტანჯვა. დროთა განმავლობაში, ამ აზრებს სერიოზულად შეუძლია ხელი შეუშალოს ჩვენს განწყობას, რადგან ისინი იქცევიან ჩვენი გონების ყურადღების ცენტრში.

გარდა ამისა, ეს აზრები არა მხოლოდ ჩვენს გონებაში ან განწყობილებაში მოქმედებს, არამედ, თუ მათ ვერ მოვაგვარებთ, შეიძლება ფიზიკურად იმოქმედოს ჩვენზე პროცესის საშუალებით, რომელსაც სომატიზაციას უწოდებენ.

სომატიზაცია ეს არის ფსიქოლოგიური სიმპტომების ან დარღვევების ორგანულ და ფუნქციურ სიმპტომებად გადაქცევის უგონო შესაძლებლობა. ეს არის ფიზიკური სიმპტომების დროს. ამ პროცესის საშუალებით ჩვენ შეგვიძლია დავაკვირდეთ, თუ როგორ არიან ერთმანეთთან მჭიდროდ გაერთიანებული ჩვენი გონება და რომ სერიოზული დისკომფორტი ან შეცვლა ერთში აუცილებლად იჩენს თავს მეორეში.

კუჭის ნერვების სპეციფიკურ შემთხვევაში, როდესაც ეს შფოთვა და სტრესი ემოციად გადაიქცევა, ისინი ჩვეულებრივ იწვევენ ამ ცვლილების ფიზიკურ სიმპტომებს: კუჭის ტკივილი და ტკივილი.

რა სიტუაციებში ჩნდება ისინი?

არ არსებობს რაიმე კონკრეტული სიტუაცია ან გამოცდილება, რომელიც ამ დისკომფორტს იწვევს არსებობს რამდენიმე გარემოება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნერვები კუჭში.

1. კონკრეტული სტიმულის საპასუხოდ

მთელი ცხოვრების განმავლობაში მოგვიწევს სხვადასხვა სპეციფიკური სიტუაციების წინაშე დგომა, როდესაც ნერვებმა და სტრესმა შეიძლება იმოქმედონ. გამოკვლევების, გასაუბრების დრო ან სამედიცინო შედეგების მიღებამდე მომენტი სიტუაციები, როდესაც ნერვების გაჩენა კუჭში განიხილება, როგორც რაღაც სრულიად ნორმალური.

ამ სიტუაციებში ჩვენი სხეული აქტიურდება სტიმულის საპასუხოდ, რომელიც გვაწუხებს. თუმცა ეს ტკივილი გამოწვეულია კუჭის ნერვებით ის გაქრება, როგორც კი საშინელი სიტუაცია დასრულდება ან გაქრება.

2. ქრონიკული სტრესი და შფოთვა აცხადებს

კუჭის ყველაზე შემაშფოთებელი და გამორთული ნერვები არის ის, რაც გამოწვეულია ქრონიკული სტრესითა და შფოთვით.

ნეგატიური ემოციების მუდმივად დაყენებისას და ნერვებში კუჭში ნერვების გაჩენისას, კუჭის დისკომფორტი არ ქრება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ისეთი ქმედებების განხორციელება, რომლებიც გააუმჯობესებს ჩვენს ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობას და ამრიგად, ასევე აღმოფხვრა ასოცირებული ფიზიკური დისკომფორტი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ქრონიკული სტრესი: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა"

7 მითითება ამ დისკომფორტის შესამსუბუქებლად

საბედნიეროდ, კუჭში ნერვების ყველაზე გამორჩეულ შემთხვევებშიც კი არსებობს ისეთი მოქმედებები, რომელთა გაკეთებაც შეუძლია ადამიანს მათ გასათავისუფლებლად ან თუნდაც მათი მთლიანად აღმოსაფხვრელად.

ქვემოთ თქვენ ნახავთ რამდენიმე შემოთავაზებას კუჭის ნერვების დასამშვიდებლად ან აღმოსაფხვრელად.

1. შეეცადეთ აკონტროლოთ შფოთვა

არაერთხელ უკვე ნათლად გახდა ცნობილი, რომ კუჭში ნერვიულობის პირველი და მთავარი მიზეზი არის შფოთვა და სტრესი, მუდმივი საზრუნავით გამოწვეული ნებისმიერ თემასთან დაკავშირებით.

ამ მიზეზით, პირველი ნაბიჯების გადადგმა არის იმის ცდა, თუ რა აზრებია შეშფოთებას, რომელსაც წარმოქმნიან ეს ნეგატიური სახელმწიფოები, შემდეგ კი ცდილობენ შეცვალონ ისინი ან გამოსავალი დააყენონ ამათ.

იმის გათვალისწინებით, რომ იმ შემთხვევებში, როდესაც შფოთვა ქრონიკული გახდა, შეიძლება მართლა გაუჭირდეს ამ გონებრივი სამუშაოს შესრულება თვითონ; რეკომენდებულია მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს, რომ დაგვეხმაროს ამ საქმეში.

2. მოერიდეთ ყოველდღიურ სტრესს

მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, დღის კარგი ორგანიზება დაგვეხმარება მნიშვნელოვანი პრიორიტეტების მინიჭებაში და თავისუფალ დროს დაგვრჩება დასასვენებლად და თავის დასაღწევად. Ამგვარად ჩვენ დღეებს გაცილებით მშვიდად და მშვიდი ცხოვრებით გავატარებთ და ყოველდღიური მოთხოვნები ნაკლებად გაგვაცლის.

3. სუნთქვისა და დასვენების ვარჯიშები

მას შემდეგ, რაც ჩვენი მიზანია ცხოვრების გაცილებით მშვიდი და მშვიდი ტემპით წარმართვა, სწორად სუნთქვისა და დასვენების სწავლა დაგეხმარებათ.

მუცლის ღრუს ჩასუნთქვა, ნაწლავის მიდამოში განლაგებული კუნთების გამოყენება დაგვეხმარება უკეთესად ჟანგბადოთ საკუთარი თავი და ვიგრძნოთ სიმშვიდე დღის განმავლობაში.

ანალოგიურად, იმოქმედეთ იმ შემთხვევებში, როდესაც შფოთვა ან სტრესი ჩვენს გადალახვას იწყებს დასვენების სავარჯიშოები წყნარ გარემოში და ნელი, ღრმა სუნთქვა ეს ასევე ძალიან ეფექტური იქნება ჩვენი სხეულის აქტივაციის დონის შემცირებაში.

4. აკონტროლეთ რას ვჭამთ

მაღალკალორიულ საკვებს, ჭარბი ნახშირწყლები და მასტიმულირებელი საკვები და სასმელები მხოლოდ კიდევ უფრო ამძიმებს ჩვენს დისკომფორტს და კუჭის ტკივილს.

ამიტომ, როგორც მომენტები, რომელშიც ნერვები კუჭში მოქმედებს ჩვენზე, ისე მთელი ცხოვრების განმავლობაში, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია შენარჩუნება მრავალფეროვანი და დაბალანსებული დიეტა, ეს გვეხმარება მსუბუქი საჭმლის მონელების პროცესში და არ ვაიძულოთ კუჭ-ნაწლავის სისტემა.

5. შეასრულეთ დასასვენებლად ფიზიკური ვარჯიში

არსებობს უამრავი ფიზიკური ვარჯიშის დისციპლინა, როგორიცაა იოგა ან პილატესი, რომლებიც გარდა უამრავი ფიზიკური სარგებელისა, დაგვეხმარება მშვიდი და მშვიდი ფსიქიკური მდგომარეობის შენარჩუნებაში.

ამ სავარჯიშოების საშუალებით შეგვიძლია განვთავისუფლოთ როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური დაძაბულობა და დაგვეხმარება ჩვენი ცხოვრების მრავალი ასპექტის გაუმჯობესებაში. რამდენიმე მარტივი სავარჯიშოს შესრულებით სწრაფად შევამჩნევთ როგორ იკლებს ეს დაძაბულობა და კუჭის ნერვები განიმუხტება და გაქრება კიდეც.

6. სასიამოვნო საქმიანობა

თუ ჩვენი საქმე ფიზიკური ვარჯიში არ არის, ჩვენ შეგვიძლია ყოველდღე დავუთმოთ დროის გარკვეული დრო ისეთი საქმიანობის ჩასატარებლად, რომელიც მოგვწონს, დაგვისვენებს და სასიამოვნოა ჩვენთვის. ფერწერა, ხელობა ან კითხვა დაგვეხმარება კავშირის გაწყვეტაში.

Იგივენაირად, გარე საქმიანობა ასევე შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს როდესაც საქმე სტრესის დონის შემცირებას ეხება.

7. დამამშვიდებელი სასმელები და ინფუზიები

იმ შემთხვევაში, თუ კუჭის ნერვებთან დაკავშირებული ტკივილი უკვე გამოჩნდა, ბევრია ბუნებრივი საშუალებები მცენარეული ჩაის და ინფუზიის სახით, რაც დაგვეხმარება ამ ინტენსივობის შემცირებაში დისკომფორტს. ამ ინფუზიებიდან ზოგიერთია:

• გვირილა.
• Ვნების ყვავილი.
• ბალზამი.
• ანისი
• მიხაკი
• ცაცხვი და პიტნა.
• იოანეს ან წმინდა იოანეს მცენარე.
• ვალერიანის ინფუზია.