스포츠에서 스트레스 관리의 중요성
대다수의 프로 운동 선수는 스포츠 경력 중 스포츠 성과 수준을 저하시키는 좌절이나 상황에 대처해야했습니다. 그 상황 중 하나는 스트레스의 시작, 경쟁 기간 동안의 불안. 이러한 경우 이러한 장애를 극복하는 것이 스포츠 목표 달성에 매우 중요합니다.
스트레스와 불안이 스포츠 경쟁에 미치는 영향
불안에 대해 이야기할 때 우리는 감정, 개인에 대한 잠재적으로 불확실한 상황으로 인한 생리적, 심리적 부적응 상태로 정의될 수 있습니다. 이 일반적으로 선수가 경기를 할 때 상황을 의식적 또는 무의식적으로 평가하기 때문에 발생합니다. 그리고 그것을 둘러싼 환경, 환경이 그들에게 요구하는 것과 그들이 줄 수 있는 것 사이의 차이, 즉 그들이 가지고 있는 에 대한 인식 자기 효능감 그 상황에 대해 부정적인 감정을 느끼기 시작합니다. 스트레스의 증상 중 하나는 불안입니다.
이것은 경쟁이 치열한 곳에서 흔히 볼 수 있는 현상입니다. 테니스 선수 라파엘 나달과 같은 프로 운동 선수들은 지금까지 경쟁 중 불안 수준이 과도했던 기간, 이로 인해 성능이 저하되었습니다. 경쟁이 치열한 상황에서 스포츠 심리학자의 존재가 점점 더 필요한 이유입니다.
주요 역할이 준비 및 최적화인 스포츠에 관련된 모든 사람들 선수의 자질, 경쟁에서 과도한 수준의 불안이 경기를 방해한다는 데 동의합니다. 공연.
스포츠 심리학자는 운동선수의 경기력 향상을 도울 수 있는 전문가입니다. 이 기사를 읽고 이 직업의 강점을 알 수 있습니다. "당신의 삶에 스포츠 심리학자를 넣어야 하는 10가지 이유”.
경쟁에서 스트레스의 주요 결과
스트레스와 경쟁 불안의 존재는 생리적으로나 심리적으로 결과나 증상. 그것들은 다음과 같습니다:
생리적 증상
- 혈압 증가
- 호흡수 증가
- 가속된 심박수
- 발한 증가
- 혈당 및 아드레날린 분비 증가
- 속이 더부룩하고 입이 마르다
심리적 증상
- 정신적 유연성 감소
- 착란
- 시각적 왜곡
- 의사결정에 대한 의심
- 부정적인 생각 증가
- 연기에 집중하는 능력이 떨어짐
이러한 생리적, 심리적 반응은 실제 게임 상황이나 경쟁을 둘러싼 요인에 의해 발생할 수 있지만, 일반적으로 이러한 상태를 유발하는 사실에 대한 부적절한 정신적 표현을 가진 운동 선수 자신입니다..
경쟁적 스트레스를 퇴치하기 위한 도구
그래서 이것은 다시 한 번 보여줍니다 몸에서 일어나는 모든 일은 뇌가 통제한다. 생리적 상태의 각 변화는 인지 또는 감정 상태의 변화와 관련이 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
경쟁적 스트레스를 퇴치하여 스포츠 경기력을 향상시키는 다양한 절차가 있습니다.
이완 절차
다른 전문가에 따르면, 긴장을 풀기 위해 동일한 효과를 달성하는 두 가지 전략을 따를 수 있습니다. 마음에서 근육으로 또는 근육에서 마음으로 가는 것입니다. 즉, 스포츠 수행을 방해하는 이러한 상황을 극복하기 위해 우리는 집중할 수 있습니다. 마음의 긴장을 풀기 위해 다양한 이완 기법에 주의를 기울이고 신체
이러한 방식으로 우리는 이완 기법 근육 긴장 수준과 같은 신체 신호의 인식에 중점을 둡니다.
- Jacobson의 점진적 이완
- 호흡 조절
- 마음챙김 기법
또는 이완 아이디어나 이미지에 중점을 둔 이완 절차가 있습니다.
- 슐츠 자동 훈련, 이완 아이디어와 생각을 사용합니다.
결과적으로 이러한 심신의 관계가 개선되어 경기 내내 일정한 정서적 안정을 갖게 되며, 스포츠 경기 내에서 개인의 모든 능력의 사용을 보장합니다..
이 기사에서 제공하는 다양한 도구는 높은 경쟁으로 인한 높은 수준의 불안과 스트레스를 제어하는 데 상당히 도움이 됩니다.