직장에서 마음챙김 도입의 주요 이점

평균적인 사람은 자신의 시간 중 50%만 효율적으로 일합니다.. 그리고 그 50%는 시간 중 41%는 중요한 목표에만 집중합니다. 그리고 마지막으로 중요한 것은 평균적인 회사 직원의 약 25%가 불안이나 스트레스로 고통받고 있다는 것입니다.

우리로 하여금 생각하게 만드는 놀라운 수치입니다. 무슨 일이야? 어떻게 해결할 수 있습니까? 문제가 무엇입니까?

문제는 집중력 부족, 주의력 결핍, 그리고 '행동 중독'이 만들어낸 도파민, 동기 부여와 즐거움을 담당하는 뇌가 생성하는 신경 호르몬.

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주의를 산만하게 하는 문화

우리는 항상 켜져 있는 문화와 디지털 시대의 영향으로 고통받고 있습니다. 우리는 계속해서 주의를 산만하게 하고 더 많은 일을 하려고 노력하지만 현실은 멀티태스킹은 우리를 속이고 실제로 중요한 일을 덜 하고 있습니다.. 우리는 점점 더 나빠지고 있습니다.

따라서 디지털 시대가 우리에게 가져다주는 행동에 대한 중독과 "항상 연결되어야 할 필요성", 그것들은 단순히 "무언가를 한 것"이 우리에게 만드는 동기 때문에 한 작업에서 다른 작업으로 점프하게 만듭니다.

지속적인 데이터 과부하와 극심한 시간 압박은 재능 있고 유능한 사람들은 때때로 자신의 능력에 대처할 수 없습니다. 책임. 이러한 상황은 시간이 지남에 따라 계속되어 스트레스를 유발하여 쇠약하게 만드는 질병이 될 수 있습니다.

기업 세계에서 일해야 한다는 끊임없는 압박으로 인해 많은 사람들이 지속 가능한 성과를 개선할 수 있는 도구를 찾습니다., 자신과 팀이 삶의 웰빙과 균형을 희생하지 않으면서 더 큰 관심과 더 높은 수준에서 작업을 수행하는 데 도움이 될 수 있는 도구입니다. 이러한 도구 중 하나는 마음챙김, 또는 마음챙김.

마음에 무슨 일이 일어나고 있습니까?

정보 과부하는 우리의 마음이 넘쳐 흐르기 시작합니다 너무 많은 데이터를 처리할 수 없기 때문에 더 느리게 작동합니다.

이것은 일반적으로 점차적으로 발생하며 처음에는 알아차리지 못할 수도 있습니다. 첫 번째 증상은 마음이 더 느리게 작동하기 시작하고, 무엇에 대한 명확성을 잃기 시작한다는 것입니다. 하고 싶은 것, 잊어버리기 시작하는 것, 지치는 것, 처음에 마음이 막힐 때까지 순간. 가장 극단적인 경우 조치를 취하지 않으면 전체 차단이 발생할 수 있습니다...

컴퓨터에서 많은 창을 열면 계속 작동하지만 속도가 느려진다는 사실을 분명히 알고 계실 것입니다. 창을 계속 열면 충돌할 수 있습니다. 당신의 마음은 동일합니다. 마음 속에는 많은 창문이 열려 있다는 사실을 아는 것이 중요하며, 마음의 막힘을 피하기 위해 열 필요가 없는 창문을 닫는 방법을 아는 것이 중요합니다.

우리는 끊임없이 방황하고, 부주의하고, 초점을 잃는 마음을 가질 운명입니까?

다행히도 대답은 아니오입니다. 오늘날의 끊임없는 방해에 다르게 반응하도록 뇌를 훈련시키는 것이 가능하다 Mindfulness, Mindfulness의 수행을 통해.

간단히 말해서, 마음챙김은 훈련된 주의력을 의미합니다. 수천 년 간의 연습을 기반으로 하는 마음챙김 기술을 통해 사람들은 주의를 관리하고, 인식을 개선하고, 초점과 명확성을 날카롭게 할 수 있습니다. 핵심은 당신의 삶을 총체적으로 바라보고 마음챙김 기법을 일상 업무와 삶에 적용하는 것입니다.

결국 마음챙김이란 이런 것이다. 그것은 우리를 우리의 최상의 자아에 더 가까이 데려가고 일상 생활에서 우리의 잠재력을 실현하도록 합니다.. 더 집중하고, 명료하고, 친절한 사람들이 조직을 더 좋게 만듭니다. 그리고 많은 더 나은 조직이 더 나은 세상을 만듭니다.

성과 향상이 좋은 사람이 되는 것과 함께 가는 세상을 생각해 보십시오. 회사에서 효율성과 효과성, 주당 순이익 또는 영업 현금 흐름만큼 장점이 가치가 있는 세상입니다. 지나치게 낙관적으로 들릴 수도 있지만 전 세계 많은 조직에서 매일 일어나는 일을 봅니다.

직장에서 마음챙김 도입의 주요 이점

혜택은 여러 가지이며, 결국 조직을 구성하는 것은 개인이기 때문에 개인과 회사 모두가 이를 알아차릴 것입니다.

1. 스트레스 감소

직장에서의 마음챙김은 스트레스를 줄이는 방법으로 기업들 사이에서 화두입니다., 병가의 가장 큰 원인 중 하나. 직원의 80%는 직장에서 스트레스를 느끼고 이를 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 필요하다고 보고합니다. 오늘날 많은 성공적인 기업들이 직원들에게 마음챙김 프로그램을 제공합니다.

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2. 새로운 정보의 흡수

과학은 당신의 두뇌가 문제 해결에서 휴식을 취하도록 허용할 때, 비판적 사고와 새로운 기술의 개발은 학습과 창의성의 미래 가능성을 높이는 데 도움이 됩니다.. 공간을 만들면 모든 것을 다른 관점에서 보는 법을 배웁니다.

휴식을 완전히 건너 뛰면 스트레스, 피로 및 정체가 증가 할 수 있습니다. 장기간 집중해야 하는 프로젝트나 작업의 경우 특히 그렇습니다.

3. 적응성

오늘은 그 어느 때보다, 직장에서 빠르고 효율적으로 적응할 수 있는 것이 필수적입니다.. 오늘날, 변화에 적응할 수 있는 회복력 있는 전문가가 필요합니다. 적응성은 리더십 수행에 중요한 역할을 하며 일반적으로 회사와 조직을 위해 최적의 방식으로 변화를 관리할 수 있는 리더 직원.

4. 문제 해결

마음챙김은 다음을 통해 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주의 산만함을 없애고 반영할 새로운 각도 제공. Mindfulness를 가짐으로써 정보는 다른 각도에서 처리되어 다른 솔루션을 제공할 수 있습니다.

5. 창의력

창의성의 주요 측면은 발산적 사고입니다., 이는 새로운 아이디어를 생성하는 능력을 나타냅니다. 직장에서 창의성을 향상시키기 위해 마음챙김을 연습하면 평소보다 더 혁신적으로 생각할 수 있습니다.

마음챙김은 주의가 산만해지지 않도록 도와줍니다. 기본적으로 창의성은 마음챙김이 가능하게 하는 새로운 관점을 통해 다른 접근 방식을 취한 결과일 뿐입니다.

6. 활력

우리의 활력과 일하는 에너지는 끊임없이 진동합니다.. 활력은 하고 있는 일을 즐기면서 동시에 일을 수행하는 데 필수적입니다. 집중하고 의식하는 것은 열망과 목표를 인식하는 데 도움이 되므로 활력과 동기 부여에 긍정적인 영향을 미칩니다. 직원들에게 목표가 명확할 때 직원들은 더 활기차게 일하고 목표를 향해 집중합니다.

7. 타인에 대한 더 큰 공감

공감은 우리가 다른 사람의 마음을 이해하고 그 상태에 감정적으로 공명하게 하는 역할을 합니다. 직장에서 마음챙김을 연습하면 다른 사람에 대한 공감을 느끼고 감성 지능을 개발할 수 있습니다. 더 나은 대인 관계를 개발할 수 있습니다.

스트레스를 줄이고 결과를 높이면서 웰빙을 개선하고 싶으십니까?

그 회사 FastrackToRefocus 생산성, 효율성, 직업 만족도 등을 향상시키는 데 도움이 되는 개인 및 기업을 위한 프로그램을 만들었습니다. 이 프로그램의 정량적 결과에는 삶의 질 향상, 스트레스 감소, 웰빙 향상뿐만 아니라 집중도와 효율성도 높아집니다.

교육 프로그램은 스트레스가 많고 속도가 빠른 환경에서 새로운 작업 방식을 찾는 바쁜 전문가를 위해 고안되었습니다. 귀하, 귀하의 팀 및 귀하의 가족이 첫날부터 구현할 수 있도록 매우 실용적인 가이드를 제공합니다.

이 과정에는 개인 생활과 직업 생활 모두에서 소개할 수 있는 정신 기술이 포함되어 있습니다. 엄청난 양의 이메일, 비현실적인 마감일, 비생산적인 회의, 시간과 돌봄 관리를 더 잘 관리하여 웰빙을 향상시킬 수 있는 일상의 변화, 창의성 및 기타 많은 기본 기술을 거부합니다.

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