직장에서의 마음챙김: 그 이점은 무엇입니까?

마음챙김은 삶의 철학이다 사람들에게 더 큰 웰빙과 훨씬 더 적응적이고 생산적인 행동 방식을 부여합니다. 그것이 이 시대에 유행이 된 이유입니다.

그리고 오늘날 우리는 이 순간을 살기 위해, 또는 우리 자신과 연결하기 위해 거의 한 순간도 쉬지 않고 바쁜 세상에서 살고 있습니다. 우리는 일이 뜻대로 되지 않을 때(우리의 믿음이 현실적이든 아니든) 자신을 부정적으로 생각하고 판단하는 데 하루 종일 보냅니다. 우리는 자동 조종 장치에 살고 있으며 이것이 우리의 행복에 영향을 미칩니다.

이 기사에서 우리는 Mindfulness와 작업 환경에서의 이점에 중점을 둘 것입니다..

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직장에서의 마음챙김

심리학에 익숙한 사람들은 마음챙김에 대해 듣는 것이 더 이상 이상하다고 생각하지 않습니다. 이것이 최근 행동과학의 중요한 패러다임 중 하나라는 사실(그 기원은 조상). Mindfulness 또는 Mindfulness는 많은 영역에서 적용됩니다.: 학교, 심리 치료 상담(주로 MBSR 또는 MBCT), 스포츠 세계와 직장에서도 마찬가지입니다.

연구는 Mindfulness가 개인 수준에서 이점을 가져온다는 것을 분명히 합니다.마음챙김: 마음챙김의 8가지 이점”), 하지만 회사에서도 작동합니까? 분명히 그렇습니다. 마음챙김의 실천은 회사의 인적 자본과 복지, 따라서 생산성과 직원의 성과에 도움이 됩니다.

이제 직장에서 마음챙김의 이점은 무엇입니까? 아래에서 이 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.

1. 지도력 향상

마음챙김은 회사의 중간 및 고위 직책에 긍정적입니다. 그들이 더 많이 인식하도록 도와주기 때문입니다. 감성 지능, 부하 직원과 더 나은 관계를 맺고 비전을 공유하고 더 큰 자신감을 가질 수 있도록 도와줍니다.

다음은 A.D. Amar와 웨스트민스터 대학의 동료들은 자기 인식을 측정했습니다. 12년간 Mindfulness 프로그램에 참석하기 전후에 런던 지역의 고위 관리자 그룹의 리더십 주.

2. 직원 복지 향상

직원의 복지는 회사의 성공과 밀접한 관련이 있습니다. 즉, 직원이 소속된 조직에서 더 행복하고 더 큰 만족을 느끼면 더 많은 성과를 거둘 수 있습니다.

Mindfulness가 있다는 것을 발견한 많은 조사가 있습니다. 직원 복지 향상 문제에 대해 보다 긍정적인 태도를 갖게 하고 내부 및 외부 갈등을 해결하는 데 도움이 되기 때문입니다.

3. 스트레스를 줄이다

그리고 스트레스는 근로자의 웰빙과 만족도와 밀접한 관련이 있다는 점에서 극도의 스트레스라고 할 수 있습니다. 직장에서 MBSR(Mindfulness based stress reduction program)이 근로자의 불안과 스트레스 수준 감소.

사실, 직업 및 환경 의학 저널(Journal of Occupational and Environmental Medicine)에 발표된 연구에서는 이 프로그램이 다음과 같은 그룹에서 효과적인지 알아보았습니다. 미국의 다국적 Dow Chemical Company의 직원들은 직원들이 스트레스에 더 잘 견디고 업무 만족도가 높아짐에 따라 이를 입증했습니다. 작업.

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4. 감성 지능 향상

더 나은 생산성, 더 많은 판매, 어려운 상황에 대한 더 나은 처리, 더 나은 자기 지식, 더 나은 의사 소통 또는 더 나은 고객 서비스는 감성 지능은 업무 및 조직 분야에 기여합니다.. 음, 마음챙김은 감성 지능을 향상시키는 것으로 나타났으며, 따라서 이러한 모든 이점을 제공합니다.

• 직장에서 감성 지능의 긍정적인 결과에 대해 자세히 알아보려면 다음 기사를 읽을 수 있습니다. "직장에서의 감성 지능의 이점”

5. 집중력과 주의력 향상

몇몇 연구자들은 마음챙김 훈련이 주의력과 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이것은 마이애미 대학의 심리학 교수이자 명상적 신경과학 책임자인 Amishi Jha가 주도한 연구의 결론에 나타난 것입니다. 이러한 결론은 한 그룹의 학생들에게 8주 동안 Mindfulness 프로그램을 적용한 후 도출되었습니다.

6. 기억력 향상

이전 연구에서는 Mindfulness가 기억력을 향상시키는 것으로 나타났으며 2013년 University of the University에서 수행된 다른 연구도 있습니다. California at Santa Barbara는 2주간의 마음챙김 코스가 대학에 있는 학생들의 점수를 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 증가했다 작업 기억주의 산만 감소를 통해 그리고 방해하는 생각.

7. 커뮤니케이션 향상

마음챙김 연습은 다음과 같은 의사 소통 기술을 향상시킵니다. 적극적인 경청. 그것을 입증한 많은 연구들이 있으며, 이에 따르면 하비에르 가르시아 캄파요, 사라고사 대학의 마음챙김 석사 책임자, “마음챙김은 의사소통을 향상시킵니다. 그것은 우리가 더 많이 인식하고 더 많은 방식으로 자신을 표현하는 데 도움이되기 때문에 조직 내부 효율적인".

8. 동료와의 관계 개선

마음챙김은 우리가 판단하지 않는 사고 방식으로 현재 순간에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 우리가 다른 사람들과 더 잘 상호 작용하고 그들과의 의사 소통을 개선한다는 것을 의미합니다. 마음챙김은 갈등의 빈도를 줄이고 그룹 결속을 선호, 그래서 팀워크에 필요합니다.

9. 창의력 향상

"마음챙김은 웰빙을 향상시키는 데 유용할 뿐만 아니라 명상 덕분에 우리는 새로운 아이디어를 생성할 수 있는 공간을 만드는 데 도움이 되는 차분한 마음"은 팀 빌딩 전문가인 심리학자 Aron Alma를 확인합니다. NS 인적 자원 컨설팅 TeamLogics.

10. 생산성 향상

이러한 이전의 모든 이점은 기업의 성과를 더욱 향상시킵니다. 인적 자본은 직장에 만족합니다 당신이 어디에 있고 당신이 속해 있는 회사는 회사가 그것을 알아차립니다. 근로자에 대한 베팅은 조직에 대한 베팅입니다.

기업을 위한 마음챙김: Psicotools, 팀 빌딩 전문가

회사에서 Mindfulness에 대한 전문 교육을 받아 실험할 수 있기를 원하신다면 Mindfulness의 이점과 효과를 직접 경험하거나 팀이 웰빙, 사이코툴 바르셀로나는 스페인에서 가장 인정받는 센터입니다. 덕분에 가장 일반적인 마음챙김 기반 명상 기술을 탐구할 수 있으므로 귀하와 귀하의 팀은 주의 집중 시간과 정서적 균형을 향상시킬 수 있습니다.

이러한 마음챙김 훈련 및 세션은 유럽에서 가장 긴 궤적과 인정을 받은 전문가 중 한 명인 Ferran García de Palau García-Faria가 감독합니다.

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