어린이와 청소년을 위한 마음챙김 교육이 필요한 이유

Mindfulness는 일반적으로 "완전한주의"로 번역되며 그 파생어입니다. 마음챙김 "완전히주의"로.

의식과 주의력에 대한 지식을 촉진하고 "마음챙김"을 한다는 사실은 더 깊은 지식 변화하는 감정과 생각을 통해 지각하게 되는 것보다

인식과 관심은 본질적으로 역동적입니다., 우리는 그것들을 향상시킬 수 있으며 이를 위해 완전한 주의를 기반으로 한 간단하고 간결한 교육 방법론에서 정신 훈련 기술을 가르칩니다.

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마음챙김과 생각의 관계

자신이 "그의 생각"이 아니라는 것을 이해한다는 사실은 우리가 생각과 동일시하는 것을 멈추고 생각에 사로잡히는 것을 멈출 것입니다. Mindfulness는 생각이 현실을 파편화한다는 것을 이해합니다.. 그것은 관점, 즉 우리 자신이나 다른 사람의 행동을 해석하는 방식입니다. 마찬가지로 우리가 감정과 진단에 부여하는 의미와 강도입니다. 가능한 많은 다른 관점 중 하나일 뿐입니다.

다음 예를 보면 더 쉽게 이해할 수 있습니다. Pedro의 가상 사례가 있습니다. Pedro는 16세이며 8세에 난독증 진단을 받았습니다. 학교 수업 중에 Pedro가 그 진단을 받지 못했을 때 그의 생각이 그에게 말했습니다. "나는 다른 사람들처럼 공부할 수 없기 때문에 가치가 떨어집니다." Pedro가 치료를 시작했을 때 그는 생각했습니다. "나는 달라서 어떤 일을 할 수 없습니다." 수년간의 치료와 마음챙김 수련을 통해 오늘날 Pedro는 자신의 난독증이 자신을 정의하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 특정 상황에 대해 고려해야 할 그의 측면이며, 그는 또한 자신이 할 수 있고 그만큼 가치가 있다는 것을 알고 있습니다. 나머지.

마음챙김과 감정의 관계

같은 맥락에서 다음과 같이 말할 것입니다. 하나는 당신의 감정이 아닙니다. 십대는 일반적으로 충동적이고 공격적이며 강렬하며 극단적인 가치를 지닌 것으로 정의됩니다. 글쎄, 그 측면은 실제로 당신을 정의하지 않습니다. 특정 진화 단계의 일부인 것은 단순히 그들의 감정입니다.

청소년기는 정서적인 조직 그 이상으로 자신의 정체성을 구축해 나가는 성장기입니다. 성인과 그들은 그곳에서 무슨 일이 일어나고 있는지 정말로 알고 그들의 세계를 번역할 수 있도록 듣고 이해해야 합니다. 감정적인.

아동과 청소년은 학교 생활을 용이하게 하는 지적 학습 과정에 있습니다. 하지만... 그리고 그의 감정적 학습? 우리 아이들이 이것에 대해 교육을 받는다면 불안 증상이 없는 건강한 성인이 될 것입니다. 불안은 우리가 자신을 이해하지 못할 때 온다 그리고 우리가 서로 적대감의 메시지를 보낼 때. 우리는 아주 어린 나이부터 이 교육을 그들에게 소개할 수 있으며 마음챙김은 이 기능에서 그들과 함께 할 수 있습니다.

Mindfulness 작업은주의를 기울이는 능력을 키우고 동시에 우리가 특정 순간에 자신의 감정과 감정으로 자신의 몸에서 일어나는 일에 대한 인식 생각. 이런 식으로 우리는 이 특별한 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지 깨달을 수 있을 것입니다.

지금 이 순간의 중요성

이제 우리는 스스로에게 물어봐야 합니다... 지금 여기에서 일어나고 있는 일에 대한 인식을 발전시키는 것이 왜 중요한가요?

글쎄, 그 대답은 생각을 불러일으킨다. 자신의 몸의 느낌, 상대방의 수행, 주변 상황, 이 모든 것을 판단이나 평가 없이 순수한 상태로 지각할 때, 단편적인 방식으로 현실을 해석하는 것을 피함, 따라서 전체적으로 현실 자체의 비전을 나타냅니다.

자신을 넘어 전체를 평가할 수 있을 때 일어나는 일은 수동적인 반응을 보이지 않고, 즉 반응하지 않고 다음에 무엇을 할지 결정합니다. 자동적 인.

이러한 자동 반응을 피하기 위해 마음챙김에 노력해야 하는 이유는 무엇입니까? 왜냐하면 자동 반응은 우리를 불안, 스트레스, 우울증 및 정서적 반응에 취약하게 만듭니다.. 만약 Pedro가 난독증으로 공부에서 자신의 강점과 약점을 모두 이해하지 못했다면 받아쓰기 시험에서 5점을 받았습니다. 그는 실망과 좌절과 같은 부정적인 감정만을 경험했을 것이고, 이것은 새로운 시험과 ​​다른 생각들 앞에서 불안을 유발할 수 있습니다. 자기 파괴적.

생각에서 오는 반응과 해석에 관한 이 모든 것 가족 환경과 학교 환경의 대인 관계 모두에서 볼 수 있습니다., 마음챙김에 기반한 훈련을 통해 주의력을 높이는 것의 중요성이 여기에 있습니다. 이렇게 하면 주의력이 향상될 뿐만 아니라 정서적 균형 기술도 강화됩니다.

마음챙김을 위해 노력한다면 우리는 현실이 우리가 답으로 가지고 있는 감정과 다른 것임을 이해할 것입니다. 우리 각자는 특정 상황에 굴복하므로 특정 상황으로 인한 고통은 우리 자신에서 시작되고 끝납니다.

가족, 친구, 학교 및 기타 사회적 맥락에서 상황 자체에 대한 적절한 접근 없이 반응으로 이어져 불균형을 초래하는 상황 감정적인. 이 모든 것은 모든 영역에서 매일 발생합니다. 따라서 Capital Psicólogos에서 마음챙김 워크숍의 제안이 탄생했습니다. 우리는 발달의 진화 단계에 따라 우리 몸과 연결하는 법을 배우게 될 것이며, 어린이, 청소년 및 성인을 위한 다양한 제안이 있을 것입니다.

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학교 환경에서 Mindfulness가 제공하는 이점

우리는 어린 시절과 청소년기와 같은 진화 단계에서 명상을 수행하는 것의 이점을 강조할 수 있습니다. 그리고 무엇보다 학교 환경에서 그 유용성을 홍보하는 이점을 나열합니다.

이들은 학교 환경에서 Mindfulness의 주요 심리적 이점:

• 최적의 학습 성향을 만듭니다.
• 학업 성취도를 높입니다.
• 주의력과 집중력을 향상시킵니다.
• 수업 참여도를 높입니다.
• 충동 조절을 촉진합니다.
• 자기 성찰을 장려하십시오.
• 스트레스를 줄이는 도구를 제공하십시오.
• 시험 전에 불안을 줄입니다.
• 사회적 및 정서적 학습을 향상시킵니다.

이점이 노출되면 이 관행이 얼마나 유용하고 필요한지 이해할 수 있습니다. 사회적 역할만큼 많은 영역에서 자신의 전체적인 웰빙을 달성하기 위해 우리는 수행합니다. 자본 심리학자로부터 어린이, 청소년 및 성인을 위한 마음챙김 워크숍 제안에 대해 알아보도록 여러분을 초대합니다.