엘리트 운동선수의 안정적이고 질서 있는 삶의 이점

전문적인 방식으로 스포츠에 전념하는 것은 근력을 개발하고 자신의 능력을 최대화하는 것보다 훨씬 더 빠른 반사 신경 또는 많은 부분을 쏟고 있는 스포츠에 대한 이론을 많이 배울 수 있습니다. 그의 삶.

그것은 또한 무엇보다도 자신을 육체적으로나 정신적으로 돌보는 방법을 알고 효과적인 준비 습관을 통해 생활할 수 있는 기술을 개발하는 것입니다.

따라서 이 기사에서는 간략하게 검토할 것입니다. 엘리트 운동선수의 입장에서 조직적으로 생활하는 법을 배우고 질서의 원칙을 적용한다는 장점 당신의 하루에.

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엘리트 스포츠의 요구에 직면하여 질서 있는 삶을 사는 것이 왜 중요한가요?

운동 일정과 건강한 생활 수준을 아는 것만이 아닙니다. (물리적으로) 스포츠 클럽, 후원자 및 기타 프로 경력에 참여하는 단체에 의해 부과 선수의.

질서 있는 삶이 어떠해야 하는지에 대한 이 형식적인 버전 너머에는 다음과 같은 전체 시리즈가 있습니다. 건강한 생활 습관과 효율적인 준비의 기본 원칙 (육체적으로나 심리적으로).

그것들을 간과한다는 것은 힘든 일을 하다 보면 많은 피로를 겪을 수 있는 환경에서 건강상의 합병증에 자신을 노출시키는 것을 의미할 뿐만 아니라; 또한, 목표와 재능에 일관되고 적응되는 습관과 루틴을 구축하는 능력을 이용하는 다른 운동 선수에 비해 불리합니다. 그리고 이것은 경쟁이 치열한 스포츠 및 전문성 개발 분야에서 이중 문제입니다.

하지만… 안정이 우세한 질서 있는 삶을 산다는 것은 정확히 무엇을 의미합니까? 그것은 로봇의 존재를 그것에서 멀리 가져오는 것이 아니다(사실, 측면을 간과한다. 선수의 감정 상태는 리그, 토너먼트 또는 선수권 대회).

우리가 하는 일과 훈련 세션 안팎에서 그것을 하는 방법을 깨닫지 못하고 통제하지 못한다면, 우리는 시간과 건강을 잃게 만드는 많은 상황에 노출되며 이 두 가지 측면에서 승리할 수 있는 많은 기회를 잃게 됩니다..

예를 들어, 심리적으로 자신의 특성과 스포츠 목표에 맞는 일련의 루틴을 채택하면 다음이 가능합니다.

• 오름차순 난이도 곡선을 오르고자 열망하는 운동선수로서 스스로에게 동기를 부여할 수 있는 인센티브를 일시적으로 분배하는 방법을 배우십시오.
• 나쁜 습관으로 스트레스를 "덮는" 함정에 빠지지 마십시오
• 미루는 습관("내일 할게요"라고 말하는 경향)에 빠지지 말고 언제 무엇을 하는 것이 더 나은지 아십시오.
• 원하는 것과 반대되는 효과를 내는 훈련 세션을 과도하게 사용하지 마십시오.
• 휴식 시간을 잘 관리하여 스포츠 활동에 집중하는 능력을 향상시킵니다.
• 적절한 공간적, 시간적 참조를 암기하여 항상 무엇을 해야 하고 직후에는 어떤 활동을 수행해야 하는지 알 수 있습니다.

이 모든 작업 영역은 보시다시피, 일반적으로 물리적 준비로 이해되는 것을 엄격하게 준수하지 않습니다., 그리고 이것으로 보완됩니다.

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이와 관련하여 심리학이 기여할 수 있는 것은 무엇입니까?

심리 치료는 정신병리를 치료하는 방법일 뿐만 아니라; 또한 심각한 정신 건강 문제가 없는 사람들의 요구에 맞게 조정되었으며, 이 영역에는 전문가, 반대자, 창의적인 프로젝트가 진행 중인 사람들, 엘리트 운동선수를 돕는 데 사용되는 많은 것들이 포함됩니다. 강좌.

결국, 응용 심리학은 심리적 장애를 다루는 데에만 국한될 필요는 없습니다.; 요점은 가능한 한 많은 사람들을 돕기 위해 이 과학 분야에서 생성된 모든 발견과 기술적 발전을 작동시키는 것입니다. 이러한 이유로 제공되는 많은 심리 치료 서비스는 매우 스트레스가 많은 직업 경로를 가지고 있거나 높은 수준의 스트레스와 요구를 받는 사람들을 지원하기 위한 것입니다.

엘리트 운동선수에 대한 심리적 지원의 경우 심리학자의 주요 기능 중 하나는 개인이 구조화하도록 돕는 것입니다. 그들의 일상과 습관을 통해 그 생활 방식에서 시간이 지남에 따라 효과적이고 지속적인 훈련 프로그램(신체적 및 정신적)을 유지하는 것이 가능합니다. 과도한 불안으로 인해 사람을 "불타게"하지 않고 동시에 항상 새로운 도전에 직면하게합니다..

이와 관련하여 심리학이 프로 운동선수를 도울 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 훈련을 일관된 루틴으로 만들기 위한 자기 동기 부여 기술 훈련.

• 행동 프로그램을 수립하면 시간을 잘 활용하고 일련의 작업을 구성할 수 있습니다.

• 산만함의 시작과 관련된 함정 사고의 조기 탐지에서 학습.

• 스트레스에 대한 반응으로 기능 장애 행동 패턴을 감지하는 학습(배고픔 없이 먹기, 손톱 물어뜯기 ...).

• 훈련 공간을 위한 컨디셔닝 루틴 생성.

• 쉽게 잠들기 위한 이완 기술 훈련.

• 정신적으로 쉬어야 할 때임을 나타내는 신호를 감지하여 학습합니다.

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