과도한 운동은 심리적으로 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?

스포츠 및 적당한 신체 활동은 모든 연령대에 권장됩니다. 서구 사회는 좌식생활이 너무 많아 운동부족으로 인한 질병을 예방하는 가장 좋은 방법은 바로 움직이는 것이다.

그러나 대중적인 믿음과는 거리가 멀고 더 많은 운동이 더 좋을 필요는 없습니다. 한계가 있으며, 이는 식별하기 어려운 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 신체적, 정신적 건강에 제기할 수 있는 문제가 무시할 수 없을 정도로 심각합니다.

다음으로 우리는 발견할 것입니다 과도한 신체 활동을 특징으로 하는 생활 방식이 정서적, 행동적으로 우리에게 미치는 영향.

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과도한 신체 활동은 심리적으로 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?

스포츠는 종종 좋은 건강 습관으로 간주됩니다. 그리고 남용하지 않고 있습니다. 신체 활동을 자주 하는 것은 건강에 매우 긍정적이며 거의 모든 연령대에 권장됩니다. 그것은 항상 모든 종류의 질병, 특히 뼈와 심혈관 질환에 대한 보호 요소로 여겨져 왔습니다. 좋은식이 요법과 결합 된 스포츠는 과체중 및 비만, 모든 종류의 병리를 증가시키는 의학적 상태의 출현을 예방합니다.

하지만 신체적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체적으로 활동적인 것은 심리적 웰빙과 관련이 있습니다.. 스포츠가 치료한다는 주장 동안 우울증 불균형적이며, 신체 운동은 우울증, 불안 또는 스트레스와 같은 심리적 문제에 대한 보호 요소인 것으로 알려져 있습니다. 또한 스포츠를 자주 하는 사람들은 인지 능력이 더 높고 집중력, 주의력 및 기억력이 더 좋은 것으로 나타났습니다.

그러나 모든 것이 그렇게 긍정적인 것은 아닙니다. 하나는 규칙적인 연습이고 다른 하나는 매우 다른 스포츠 중독으로 고통 받고 있습니다., 과도하게 활동적인 생활 방식이 유도되는 상태, 신체적 건강, 부상의 위험을 증가시키지만 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 정신적 인. 중독은 결코 좋은 것을 가져오지 않으며 운동도 예외는 아닙니다.

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스포츠의 심리적 위험

우리가 언급했듯이 신체 활동은 신체 및 정신 건강에 대한 이점과 관련이 있습니다. 탈수 및 부상과 같은 일반 스포츠에는 약간의 신체적 위험이 있지만 이러한 부상은 신체 활동은 완전한 지도와 관련된 많은 의학적 및 심리적 문제보다 스포츠를 할 가능성이 적습니다. 앉아 있는. 활동이 없으면 체중 증가, 심혈관 질환 및 건강 악화 및 웰빙 감소와 관련된 기타 의학적 상태가 발생할 수 있습니다.

좌식 생활 또는 매우 비활동적인 생활 방식을 이끄는 가능한 원인 중 하나는 정신 장애, 특히 우울증이 있을 수 있습니다., 그 증상 중 동기 부족과 이전에 즐거웠던 활동에 대한 관심 상실을 나타내는 정신 상태. 우울증에 걸려 스포츠 취미를 완전히 포기한 사람들의 사례는 거의 없습니다.

그러나 너무 많은 스포츠를 할 위험도 있습니다, 신체 활동을 전혀 하지 않는 것과는 다른 방식으로 심리적으로 영향을 미치지만 거의 비슷하거나 더 심한 방식으로 영향을 미칩니다. 스포츠가 정신건강에 아무리 보호적인 요소가 되더라도 이 신체활동을 극단으로 치면 그 자체로 그 자체가 위험 요소이며, 특히 운동선수들 사이에서 우울증 및 불안 장애로 고통받을 가능성을 높입니다. 전문가.

지나치게 활동적인 생활 방식이 심리적으로 우리에게 어떤 영향을 미치는지 보여주는 프로 운동선수의 예가 많이 있습니다. 비전문가에 대한 경고의 예로 이를 사용하는 것은 완전히 공정하지 않다고 말해야 하지만 매우 스포츠가 한 사람의 삶에서 일정해지고 너무 많아지면 어떻게 될까요? 우선 순위.

생각나는 가장 유명하고 최근의 예는 Simone Biles의 경우입니다.. 이 올림픽 체조 선수가 신체적으로 좋은 것은 의심의 여지가 없지만 그녀는 많은 압력과 매우 힘든 훈련을 받았기 때문에 본 적이 있습니다. 다른 운동 선수들이 휴식을 취하는 데 도움이 된 직업 경력보다 정신 건강을 우선시해야 합니다. 도. 또한 Biles의 사례는 Naomi Osaka와 같은 사례와 함께 스포츠계에서 정신 건강 문제를 낙인찍는 데 기여했습니다.

그들보다 오래 전에 마이클 펠프스의 경우가 있었습니다. 이 올림픽 수영 선수는 인생의 거의 모든 측면에서 매우 엄격한 스포츠 경력과 관련된 우울증 문제를 공개했습니다. 펠프스는 대회 후 몇 년 동안 자신의 심리적 불편함을 참가자들과 함께 올림픽 게임에서 부과된 중립에서 벗어났다는 점을 이용했습니다.

스포츠계에서 성공적인 삶을 살았음에도 불구하고 2009년 기차 선로에 몸을 던져 생을 마감한 독일 축구 선수 로베르트 엔케와 같은 다른 사람들은 그렇게 운이 좋지 않았습니다. 올림픽 곡예 스키 선수인 제렛 피터슨(Jeret Peterson)은 밴쿠버 동계올림픽(2010)에서 은메달을 딴 지 1년 만에 스스로 목숨을 끊었습니다. 자유형 BMX 역사상 가장 위대한 운동선수인 Dave Mirra는 만성 외상성 뇌병증과 관련된 우울증으로 인해 2016년에 삶을 마감했습니다.

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만성 외상성 뇌병증

우리는 만성 외상성 뇌병증을 언급하지 않고 지나치게 활동적인 생활 방식의 위험에 대해 이야기할 수 없습니다. 권투 치매라고도 불리는 머리에 여러 번 충격을 주어 뇌가 손상되는 신경학적 상태 모든 종류의 감정 및 인지 증상이 나타납니다.

• 문제 생각
• 충동적인 행동과 약물 남용.
• 정서적 불안정: 우울증, 분노, 갑작스러운 기분 변화.
• 공격
• 단기 기억 상실
• 계획 문제.
• 정서적 불안정.
• 자살 충동과 행동.
• 일반화된 무관심: 표현력 부족 및 정서적 관심.
• 서투름, 느림, 뻣뻣함, 조정 문제 ...

공정하게 말해서, 이 질병은 반드시 지나치게 활동적인 생활 방식으로 인해 발생할 필요는 없습니다. 학대의 피해자나 교통사고를 당한 일부 사람들이 이 문제로 고통받고 있으며, 그러나 무술이나 축구와 같은 접촉 스포츠의 종사자들 사이에서 특히 일반적입니다. 이러한 스포츠를 매우 정기적으로 수행하고 뇌 손상을 피하기 위한 적절한 조치를 취하지 않으면 만성 외상성 뇌병증에 걸릴 가능성이 있습니다..

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스포츠 중독

과도한 신체 활동과 관련되어 있지만 관심을 거의 받지 못하는 위험 중 하나는 많은 사람들이 과소 평가하고 많은 사람들이 미덕으로 여기는 운동 중독입니다. 믿어진다 이 특정 중독은 전 세계 인구의 3%에 다소 영향을 미칩니다. 그리고 그것은 육체적으로 건강한 개인에 대한 심리적 수준의 문제를 가정합니다. 있는 사람들은 운동을 거의 멈출 수 없기 때문에 위험합니다. 인대 마모, 부러진 뼈, 또는 염좌

과학적 연구에 따르면 운동 중독은 다른 강박 행동과 마찬가지로 기분 향상 효과에 의해 지속됩니다. 이러한 효과는 불안을 약간 관리할 수 있는 것부터 분노, 우울증 및 지루함의 영향을 줄이는 것까지 다양합니다.

물리적으로 스포츠는 두 가지 효과가 있습니다. 한편으로는 근력과 유산소 상태를 개선하고 다른 한편으로는 외모를 향상시킵니다.. 심리적으로 좋은 기분을 유지하고 외모가 좋아져 자존감이 높아집니다. 규칙적인 운동 요법을 따라 일관되고 훈련되는 과정에서 일관성을 유지하고 실패하지 않았습니다.

다음으로 사회적 요인이 있다. 서구 세계에서 남성과 여성의 미인은 운동을 하지 않는 사람들보다 운동을 하는 사람들에게 특권을 줍니다. 남성은 근육질, 여성은 날씬해야 하지만, 남녀 모두 한 시즌 동안 꾸준한 운동을 하고 결과를 보면 온갖 칭찬. 그렇지 않으면 이것은 뚱뚱해지고, 당신은 아첨을 받지 못할 것이며, 아마도 당신은 비판을 받게 될 것입니다. 그 중 일부는 매우 잔인하고 건강에 대한 우려로 위장됩니다.

그리고 바로 이 때문에 운동에 중독된 사람을 보면, 문제가 있는지 궁금하기보다는 노력과 끈기, 건강. 운동 중독자는 사회적 환경에 대한 비판이나 휴식의 필요성에 대한 힌트를 주기는커녕 헌신이나 외모로 칭찬을 받습니다. 친구, 가족, 코치, 팀원, 심지어 소셜 미디어와 같은 미디어까지. 이러한 확인과 주의는 운동 중독자의 노력을 강화할 뿐입니다.

운동에 중독된 사람들은 담배, 술, 마약, 일, 음식, 섹스와 같은 두 번째 또는 세 번째 중독에 중독될 수 있습니다. 그 중에는 근육량을 늘리기 위해 스테로이드 및 기타 물질에 중독될 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 다른 중독과의 동반이환은 스포츠 중독의 심각성을 증가시킵니다.

일부 연구에서는 섭식 장애, 카페인 및 쇼핑 중독을 운동 중독과 연결했습니다. 카페인의 중독성 섭취는 신체 능력을 향상시키고자 하는 욕구와 관련이 있을 것입니다. 알약을 먹거나 많은 양의 커피나 차를 마시는 것, 운동선수. 카페인은 내성과 의존성을 일으키는 물질이기 때문에 사람은 강화 효과를 알아차리기 위해 점점 더 많은 양을 필요로 할 것입니다..

섭식 장애에 대한 설명 중 하나는 근력 및 신체와 관련된 원하는 스포츠 목표를 달성하는 데 집착하는 것입니다. 남성과 여성 모두 자신이 먹는 것에 집착하고 거부하는 역학 관계에 빠질 수 있습니다. 목표에서 멀어지게 할 수 있는 것처럼 보이는 식단에서 나오는 모든 음식 스포츠 특히 남성의 식욕 부진은 운동 중독과 섭식 장애 사이의 만남의 지점이 될 것입니다.

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운동 중독이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

사람이 운동에 중독되어 있는지 또는 지나치게 활동적인 생활 방식을 가지고 있는지 판단하는 것은 스포츠를 전문으로 하는 의사와 심리학자의 작업입니다. 문에서 외부까지, 누군가가 스포츠에 참여하는지 여부를 포함하여 많은 요인에 따라 달라지므로 알기 어렵습니다. 운동을 과도하게 사용하여 부상을 입거나 어떤 유형의 정신 장애가 있다면 기분이 좋습니다. 힘을 실어. 뭐 운동 중독이 있을 수 있다는 일반적인 징후 우리는 다음을 가지고 있습니다:

• 매일 격렬한 운동 및 과도한 수준의 운동
• 부상을 입거나 질병을 앓고 있음에도 불구하고 운동
• 자신에 대해 기분 좋게 느끼기 위해 점점 더 많은 운동이 필요함
• 원하는 양의 운동을 하지 않으면 환자는 좌절감을 느끼고 기분이 매우 나쁩니다.
• 영향을 받는 사람의 기분은 거의 전적으로 그가 하루에 얼마나 많은 운동을 하느냐에 달려 있습니다
• 진행 상황을 잃을까 봐 며칠 또는 몇 주 동안 육체적 휴식을 취하지 않음
• 사회적 관계와 직장 및 학업 의무에 대한 부정적인 결과에도 불구하고 활발한 운동 계획을 계속하십시오.

아직 잘 알려지지 않았지만 스포츠 중독과 지나치게 활동적인 생활 방식이 심리적으로 우리에게 미치는 영향에 대한 인식이 증가하고 있습니다. 덕분에 운동중독 인벤토리와 같은 진단 및 스크리닝 도구를 개발할 수 있었습니다. 운동 중독의 위험이 있는지 여부를 결정하는 6개의 질문으로 구성된 Short Form 물리적 인.

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결론.

일반적으로 신체 운동의 실천이 권장되지만, 그 남용은 그 실천으로 인해 직간접적으로 다양한 심리적 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 프로 운동선수들 사이에서 두개골에 충격을 가하는 것처럼 운동 자체의 압박 때문인지, 기분 변화 및 자살 충동 외에도 우울증, 불안 또는 스트레스와 같은 다양한 심리적 문제가 발생할 수 있습니다..

어떤 경우에는 지나치게 활동적인 생활 방식이 결국 스포츠 중독으로 발전하게 됩니다. 다른 중독, 물질 및 행동, 품행 장애와 결합될 수 있음 음식. 스포츠의 욕설은 사회적으로 비난받기는커녕 조장될 수 있으며, 신체 활동에 중독된 사람은 중단을 고려하지 않고 오히려 정반대로, 더 많은 사회적 인정을 받기 위해 더 많은 강도로 운동을 계속하십시오. 탐닉.