마음챙김 여행의 특징과 장점

마음챙김 여행은 비교적 최근의 현상입니다. 마음챙김의 기능과 이점을 여행의 경험과 통합합니다.

결과적인 조합은 감정 관리 및 초점 조절을 배우는 데 먼 길을 갈 수 있게 해주는 경로입니다. 많은 삶의 상황에서 주의를 기울이고 스트레스 문제를 다룰 때 특히 효과적인 것으로 나타났습니다. 불안. 그것이 무엇인지 알고 싶다면 계속 읽으십시오.

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마음챙김이란 무엇입니까?

일상에서 Mindfulness(또는 스페인어로 Full Attention)로 알려진 연습을 수행하는 가장 가까운 환경의 여러 사람을 알고 있을 수 있습니다. 건강 문제에 적용되는 치료의 일부로 그것을 하는 사람들이 있고, 단순히 그것을 자신의 삶에 통합하는 사람들도 있습니다. 삶의 도전과 변화에 직면하여 올바른 정서적 균형을 유지하는 데 도움이되는 웰빙 자원으로서의 일상 생활. 삶.

그리고 지난 수십 년 동안 Mindfulness는 다양한 분야에서 점점 더 많이 사용되는 강력한 도구가 되었다는 것입니다. 일과 조직 심리학의 세계, 심지어 교육 센터에서도 몇 가지 마음챙김 연습이 너무 간단하여 어린이 수업에 적용할 수 있기 때문입니다. 그것은 우연이 아닙니다. 처음에 스트레스 문제를 치료하기 위한 심리적 개입 모델로 개발된 것이 이제는 다양한 요구를 충족하도록 조정되었습니다.

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태생

Mindfulness에는 두 가지 측면이 있습니다. 그 중 하나는 가장 실용적이고 작동적이며, 완전한 주의는 일련의 기술로 간주됩니다. 주의 집중 조절과 감정 관리, 이완 기술과 유사함에도 불구하고 완전히 동일하지는 않습니다. 두 번째는 세상과 그것이 우리에게 가져다주는 문제와 기회를 해석하고 분석하는 방법을 제공하는 삶의 철학으로서의 마음챙김입니다.

이 마지막 측면은 우리가 마음챙김에 몇 분을 할애하기로 제안하는 특정 순간을 넘어서 다양한 행동에 반영됩니다. 그러나 마음챙김은 특정 종교나 이데올로기 체계와 관련이 없다는 점에 유의해야 합니다.

그 기원에서 Mindfulness는 위빠사나 명상에서 영감을 받은 기법으로 나타났습니다., 불교와 힌두교와 관련된 고대 관습과 연결됩니다. 그러나 그것은 어떤 형태의 신비주의, 신앙의 신조 또는 상징과도 분리된 일련의 관행으로 발전되었습니다. 필요와 문제에 직면하여 Mindfulness 사용의 객관적인 효과를 확인할 수있는 과학적 연구를 통해 콘크리트. 다시 말해 마음챙김은 종교적 관습에서 영감을 받았지만, 종교나 부재에 관계없이 모든 부류의 사람들에게 혜택을 줄 수 있는 세속적 성격 그녀의.

이완과 집중의 상태를 달성하기 위한 이 방법론은 전 세계적으로 매우 인기가 있습니다. 다양한 심리학자들의 과학적 연구와 철저한 봉사 활동 덕분에 30년 이상, 신경 심리학자.

의학 및 심리학 분야에서 사용되는 치료 자원으로서 Mindfulness의 아버지 중 한 사람은 Jon 박사입니다. University of the University에서 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR) 프로그램을 만든 Karabat-Zinn 매사추세츠 주.

이것은 오늘날 가장 널리 사용되는 프로그램 중 하나입니다. 과학적이고 재현 가능한 수준에서 마음챙김 수행을 통해 스트레스 및 기타 관련 심리적 장애를 줄입니다..

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목표

우리가 보았듯이 마음챙김의 기원은 불교와 힌두 명상에서 발견되지만 오늘날에는 이 기법의 습관적 실행은 대부분의 경우 종교적 내용이나 영적인.

마음챙김의 주요 목표는 그 사람의 지금 여기에 주의를 집중하다, 생각에 짓눌리지 않는 깊은 의식, 정서적 균형, 자기 인식의 상태 달성 강박관념, 근거 없는 두려움, 파국적 예측 및 불안이나 고통을 주는 기타 심리적 현상 물리적 인.

이 연습이 충분히 훈련되면 생각에서 사람을 분리하고 모든 부정적인 또는 차단하는 생각 패턴을 식별하고 무력화할 수 있습니다. 그것들을 완전히 없애는 것이 아니라 있는 그대로 보고 의식 상태를 거치지 않도록 하는 것입니다. 그들에게 그들이 가지고 있는 것보다 더 많은 힘을 주고 그들이 스스로를 태워버리게 하고 그들이 가지고 있는 관련 정보만 우리에게 남겨두십시오. 그와 함께.

이러한 이유로 마음챙김을 수행하는 것은 육체적 또는 정서적 고통을 완전히 피하는 것조차 아닙니다(대부분의 경우 원하는 것과 반대되는 효과) 또는 마음을 "공백"으로 두십시오. 후자는 불가능하고 그것을 달성하려는 노력만 기여하기 때문입니다. 좌절. 에 관한 것입니다 건설적인 논리와 삶의 수용으로부터 감각적, 정신적 경험을 동화.

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그것을 배우는 방법?

현재 스페인 전역에서 마음챙김 교육을 전문으로 하는 강사들이 일하는 마음챙김 코스를 제공하는 다양한 센터를 찾을 수 있습니다. 처음부터 또는 고급 수준까지 Mindfulness 기술을 연습하십시오..

이 Mindfulness 코스는 다양한 영역에서 향상하려는 모든 사람에게 적극 권장됩니다. 당신의 삶이나 정신 건강을 향상시키고 개인적으로나 전문적인.

그럼에도 불구하고, 비록 마음챙김이 다양한 연습과 실천으로 구현되지만 (즉, 마음챙김을 실천하는 단 하나의 방법은 없습니다. 다양한 상황에 적응하기 때문에 긍정적인 특성), 더 완전한 학습 프로세스가 있습니다. 다른 사람들. 4분 동안 눈을 감고 간단한 마음챙김 연습을 하는 것과 다른 하나는 예를 들어 마음챙김 여행입니다.

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마음챙김 여행이란?

간단히 말해서 마음챙김 여행은 이러한 유형을 장려하는 환경에서 현재 순간에 있는 법을 배우기 위한 여행 학습: "연결 해제" 작업을 크게 촉진하는 환경 생각의 오래된 역학과 감정의 실험, 그리고 우리를 과거와 미래에 대한 예측에 묶습니다.

즉, 마음챙김 여행에서 우리는 특정 공간이 정신 상태에 미치는 영향을 유리하게 사용합니다. 그들이 Mindfulness를 생성하는 과정에 참여하고 우리의 주의 집중을 그 순간으로 향하게 합니다. 현재의.

왜 이러한 공간이 우리에게 이런 방식으로 영향을 미치는가? 주로 그것들은 한편으로는 우리에게 고요함과 고요함의 순간을 제공하고 우리를 이완 상태로 유도하는 자극을 제공하고 다른 한편으로는 우리를 계속 유지하기 위해 선택되었기 때문입니다. 일상 생활이나 과거와 관련된 자극에서 멀리 떨어져 우리를 스트레스, 걱정 또는 겪도록 만드는 것에 대한 지속적인 알림에 노출되지 않습니다. 사악한.

이 정신적 "재설정" 덕분에 우리는 주의를 집중할 수 있는 장소에서 주의를 관리하는 첫 번째 단계를 수행하는 방법을 배웁니다. 우리는 우리 삶으로 돌아가서 마음챙김을 수행하기 위해 특정 장소에 있는 것에 의존하지 않으며 훨씬 더 다양한 곳에 적용할 수 있습니다. 상황.

마음챙김 여행의 잠재력을 활용하고 싶으십니까?

마음 챙김 여행 경험에 참여하는 데 관심이 있으시면 마음 챙김과 명상 프로그램에 참여하도록 초대합니다. 인생을 바꾸는 여행 감독 Félix Cuellar 감독.

이 플랫폼은 이 분야에서 광범위한 경험을 가진 강사의 지원으로 마음챙김 프로그램을 수행하기 위해 선택한 목적지로 여행을 구성합니다.