스포츠 동기 부여: 그것이 무엇이며, 무엇을 위한 것이며, 어떻게 증가시킬 수 있습니까?

모든 동기 부여와 마찬가지로 스포츠 동기 부여는 발생할 수 있는 어려움에도 불구하고 우리를 추진하고 목표를 향해 나아가게 하는 힘을 나타냅니다. 이 특정한 경우, 목표는 운동이 될 것입니다.

우리는 스포츠를 하는 것이 신체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 건강을 유지하는 데 좋다는 것을 알고 있습니다. 연결을 끊다, 걱정에 대해 생각하는 것을 멈추고 신체를 운동하는 동시에 형태를 개선합니다. 물리적 인.

당신이 가장 좋아하는 연습과 스포츠를 하는 목표를 계속 유지하고 이 습관을 포기하지 않도록 가장 동기를 부여하는 연습을 선택하는 것이 중요합니다.

이 기사에서 당신은 스포츠 동기가 무엇인지 알게 될 것입니다, 어떤 변수가 그것에 영향을 미치고 어떤 전략이 그것을 증가시키는 데 유용할 수 있습니다.

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스포츠 동기 부여란 무엇입니까?

동기는 다음과 같이 정의됩니다. 충동, 목표를 달성하기 위해 개인을 움직이는 내부 힘. 즉, 활성화, 안정성 유지 및 목표를 향한 행동을 지시하는 기능이 있습니다. 비용이 들더라도 행동을 지속할 수 있습니다. 보상합니다.

반면에, 우리는 스포츠를 하는 것이 좋은 신체 상태를 유지하고 건강을 유지하기 위해 가장 권장되는 활동 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 좋은 운동 루틴을 세우십시오 대상의 가능한 질병, 특히 체중 문제와 관련된 질병을 예방합니다. 따라서 스포츠를 하는 것은 주의를 기울여야 하는 좋은 이유입니다.

이와 같이 스포츠 동기는 스포츠와 관련된 목표를 달성하기 위해 유도되는 행동의 활성화 및 지속성을 의미합니다. 주제가 어렵고 길이 험난하더라도 그 모든 노력에 대한 보상은 최종 결과에 있습니다.

운동 선수마다 동기가 다를 수 있습니다. 일부는 즐기고 느낄 것이기 때문입니다. 스포츠를 한다는 단순한 사실에 대한 만족(이것이 내재적 동기) 및 기타 과목 제시할 것이다 체중 감량 목표 달성과 같이 스포츠를 즐기는 것과 그다지 관련이 없는 목표 (이 동기는 외적인 것으로 알려져 있으며 운동을 하는 것이 받을 수 있는 보상과 더 관련이 있습니다.)

따라서 운동을 하게 만드는 동기는 그러한 활동을 하기 위한 핵심적이고 근본적인 요소이며 이는 주제에 따라 매우 다양하고 다릅니다. 높은 수준의 스포츠에 참여하는 개인 간에 차이가 관찰되었습니다. 건강을 유지하는 사람들과 비교하거나 서로 다른 나이. 같은 방법으로, 우리를 움직이는 이 힘과 우리가 스스로 설정한 목표도 일생 동안 바뀝니다..

다음은 운동 동기를 높이거나 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 전략이나 팁입니다.

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스포츠 동기를 향상시키는 방법

우리가 이미 보았듯이 각 과목은 스포츠를 하는 고유한 동기를 가지고 있으며 비슷한 이유가 있습니다. 각 개인의 독특한 특성은 또한 그들을 완전히 다르게 만드는 것이 아니라 같은. 어려움을 극복할 수 있는 유일한 동기가 될 것이므로 동기를 찾는 것이 중요합니다., 훈련하기 싫은 날, 원하는 목표를 달성하기 위해.

1. 목표 시각화

동기는 목표를 향해 움직이므로 도달하고 싶은 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목적에 따라 다릅니다. 예를 들어, 미래의 체격이나 훈련을 계속하면 달성할 수 있는 대회에서의 성취를 시각화할 수 있습니다. 무엇이 당신을 정말로 행복하게 만들고 당신이 정말로 느끼는 것이 당신을 움직인다고 상상해 보십시오.

또한 이 기술이 모든 과목에서 똑같이 잘 작동하지 않는 것으로 나타났으며, 반대 결과를 시각화하는 것이 더 나은 사람들이 있습니다., 즉, 훈련을 하지 않고 그대로 계속하면 도달할 부정적인 상태, 건강 문제 및 질병과 같이 발생할 수 있는 끔찍한 결과를 상상해 보십시오.

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2. 단기 목표 설정

길이 쉽지 않기 때문에 최종 목표에 도달할 수 있도록 동기를 부여하는 단기 목표를 설정하는 데 도움이 됩니다. 더 달성 가능하고 비교적 빨리 극복할 수 있는 목표를 설정하십시오., 그들은 당신이 계속해서 싸우고 스포츠를 하도록 격려할 것이기 때문입니다.

우리가 피곤하고 소파에 누워있는 것을 선호하거나 직장에서 힘든 하루를 보낼 때 작은 목표가 될 것입니다. 그것은 우리를 감동시킬 것입니다. 예를 들어 그날 운동을 한 후 기분이 어떨지, 자신에 대해 얼마나 기분이 좋을지 생각합니다. 같은. 또한 운동을 하면 나중에는 피곤하더라도 기운이 나고 기운이 난다. 육체적으로 기분이 좋아지는 동시에 걱정에서 멀어지는 데 도움이 됩니다. 스트레스.

라는 것이 증명되었습니다. 스포츠는 신체의 엔돌핀 양을 증가시킵니다., 웰빙의 감각과 통증 감소와 관련된 호르몬. 이 목적은 좋은 단기 동기가 될 수 있습니다.

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3. 훈련 루틴을 가지고

우리가 본 것과 같은 방식으로 시각화, 즉 내부적으로 동기를 표현하는 것은 우리를 강하게 유지하는 데 유용하며 또한 기능적이며 행동 방식을 고려하는 것이 필요합니다. 미리 설정.

다시 말해, 우리가 할 일과 앞으로 할 일을 설정하고 지정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우리의 성과, 우리가 훈련할 요일, 우리가 할 운동, 각각의 시간 나는 훈련 ...

루틴을 만들고 매일 해야 할 일을 알면 의욕을 유지하고 피곤할 때 포기하지 않는 것이 더 쉬울 것입니다. 단기적으로 동기를 부여할 수 있는 작은 목표를 설정하는 또 다른 방법입니다.

4. 진짜로 유지

가능한 목표, 특히 단기적으로 설정한 목표를 설정하십시오., 목표가 비현실적이고 달성할 수 없으면 좌절감을 느끼고 시도를 중단할 수 있기 때문입니다. 보상을 받을 수 있도록 달성할 수 있는 목표여야 합니다.

예를 들어, 매우 강렬한 일상을 고려한다면 며칠 동안 하다 보면 더 이상 할 수 없게 되고 몸이 계속할 수 없게 될 것입니다. 같은 방식으로, 매우 피곤함을 느끼지 않도록 점진적으로 시작하여 점진적으로 개선하고 새로운 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 우리는 개선할 수 있습니다. 이런 이유로 조금씩 시작하는 것이 좋습니다.

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5. 자신을 쉬게하십시오

앞의 요점과 관련하여 우리는 현실적이어야 하며, 따라서 우리는 스스로를 쉬도록 허용해야 합니다. 그것은 우리 몸에 필요할 뿐만 아니라, 동시에 계속할 수 있는 더 많은 힘을 줍니다..

쉬지 않으면 목표에 더 쉽고 빠르게 도달할 수 있다고 생각하는 것은 잘못된 생각입니다. 견디고 회복하는 것이 훨씬 더 나쁘면 부상당한 조건을 부당하게 강요하여 더 많은 기간 동안 중단해야 할 수도 있습니다. 날씨.

모든 사람은 휴식을 취해야 하며, 심지어 프로 운동선수도 휴식을 취해야 합니다. 휴식은 목표 달성을 위한 핵심 훈련의 일부이기 때문입니다.

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6. 당신에게 동기를 부여하는 것을 찾으십시오

우리가 이미 말했듯이 모든 사람이 같은 목적이나 동기를 가진 것은 아닙니다. 같은 방식으로, 우리 모두가 같은 운동을 좋아하거나 하는 것은 아닙니다. 어떤 운동이 당신에게 가장 매력적인지 알아보세요. 개인 스포츠, 단체, 야외, 수영장 등 각자의 취향에 맞는 다양한 사람.

우리가 좋아하는 것을 찾는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 지속하기가 더 쉬울 것입니다. 우리가 덜 의욕적인 날에는 수건을 던지지 않을 가능성이 더 큽니다.

7. 연습 수정

루틴을 설정하는 것이 얼마나 권장될 수 있는지에 대해 이야기하기 전에 이 사실이 우리가 항상 수행한다는 것을 의미하지는 않습니다. 같은 운동이라도 질리지 않을 뿐만 아니라 다른 신체 부위를 운동하거나 다른 방법으로 하기 위해 다양하게 하는 것이 좋다. 방법. 운동에는 여러 가지 방법이 있습니다. 예를 들어 우리는 재료를 사용하지 않고 또는 웨이트를 사용하여 근력 운동을 할 수 있습니다.

하도록하다, 진행 상황에 따라 향상해야 하는 부분과 더 많은 교육이 필요한 부분도 확인할 수 있습니다., 이러한 목표에 맞게 일상을 조정하여 개선할 수 있습니다.

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8. 지도 수업에 등록

지시된 수업에 등록하거나 일정이 이미 정해진 스포츠를 연습하는 것은 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 처음에는 아직 몸매가 좋지 않거나 스포츠를 할 루틴이 정해지지 않았습니다.

자유롭게 하는 것이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다, 우리가 무기력하다고 느낄 때 그것을 하지 않는 것이 더 쉽기 때문입니다. 반대로, 활동에 대한 이전 "약속"이 있는 경우 참여하는 것이 좋습니다.

9. 당신의 진행 상황을 알고

때때로 우리는 진행 상황을 확인하기 어렵고 이미 달성한 목표에 대해 자신을 평가하거나 보상하지 않고 새로운 목표를 개선하고 달성하는 데만 집중합니다. 개선 방법 보기 그리고 성취한 목표를 자랑스럽게 생각하면 진행 상황을 인식하는 것도 동기를 유지하고 목표를 고수하는 데 도움이 되기 때문입니다.