스포츠에서의 주의력 제어: 주의력 접근
선수가 자신이 하는 일을 잘하기 위해서는 몇 가지 중요한 심리적 측면이 있습니다. 그만큼 자신감 자신과 상황에서 가지고 있는 자극, 스트레스, 각성 수준, 감정 조절 및 주의력이 가장 중요합니다. 나는 오늘 기사에서 후자에 대해 이야기 할 것입니다.
이러한 모든 심리적 변수는 서로 직간접적으로 영향을 미칩니다. 예를 들어, 동기는 주의력에 영향을 미치거나 스트레스는 자신감에 영향을 줄 수 있습니다.. 따라서 운동 선수가 자신이 수행하는 스포츠에서 최고의 자신을 표현할 수 있도록 이러한 요소를 고려해야 합니다. 좋은 소식이 있습니다. 전술적, 기술적 또는 물리적 측면과 마찬가지로 심리적 변수도 훈련할 수 있습니다.
보살핌은 무엇에 달려 있습니까?
의 주요 목표 중 하나는 스포츠 심리학, 스포츠 경기력에 영향을 미치는 변수에 대한 연구입니다. 이 문제는 선수와 코치의 보고서, 특정 심리적 변수에 초점을 맞춘 연구 및 현장 관찰과 같은 다양한 접근 방식으로 접근되었습니다.
주의에 관해서는 다음과 같이 말할 수 있습니다. 각 상황의 요구를 감지하고 해석하기 위한 결정적 변수, 그리고 올바른 주의 통제가 의사 결정을 개선할 것이라는 점. 주의력은 적어도 부분적으로 선수의 활성화 수준(더 많은 활성화, 더 많은 주의력 축소), 순간의 관련 자극에 주의를 기울이고 그 순간을 방해하는 변수를 통제하는 능력 콘크리트. 반면에 간섭 변수를 제어하는 것은 활성화 수준을 제어하는 데 기여합니다.
주의력은 운동 능력에 어떤 영향을 미칩니까?
일반적으로, 주의를 올바르게 제어하면 운동 선수의 성과에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 훈련과 경쟁에서 다음과 같은 점에서 결정적입니다.
- 정보 수신
- 경계하고 집중하라
- 데이터 분석
- 결정을 내리다
- 제 시간에 행동
- 정확하게 행동하라
스포츠 수행에서 심리적 변수의 중요성에 대한 실제 사례
심리적 변수(및 이들 간의 상호작용), 특히 주의의 중요성을 설명하기 위해 예를 들어 보겠습니다. 골키퍼가 경기 중 코너킥의 출구에서 불행한 움직임을했다고 상상해보십시오. 후반전 첫 경기에서 골을 터트린 중요한 경기로 팀이 졌다. 목표.
그 오류의 결과로, 코너킥에 대한 그의 자신감은 그가 동료들로부터 받은 비판에 의해 훼손되었습니다., 아직 플레이 시간이 35분 남았습니다. 이 사건은 그의 활성화 수준에 영향을 미치고, 차례로 그의 주의에 영향을 미치고 있습니다. 왜냐하면 다음 코너킥에서 그가 간과하는 모든 공에 늦기 때문입니다. 반면에 크로스가 정교한 플레이의 결과일 때 골키퍼는 정시에 도착합니다. 이것은 당신이 저지른 실수에 주의가 집중되기 때문에 발생합니다( 이너 케어) 게임에서 발생하는 자극을 알아야 할 때(외부 관심).
주의적 접근: 주의 방향과 범위
앞의 경우를 생각해보면, 다른 주의 접근 방식이 있음을 알 수 있습니다.. 그것들을 알고 필요할 때 변경하면 운동 능력이 향상됩니다. 이는 선수가 항상 주의해야 할 사항을 신중하고 정확하게 선택해야 자신의 경기력이 적절하다는 것을 의미합니다.
운동선수가 주의를 기울일 수 있는 다른 자극과 반응이 있는 4가지 주의 차원이 있습니다. 이러한 차원은 두 변수 간에 분류되고 결합될 수 있습니다. 방향과 폭.
케어 방향
그만큼 케어 방향 내부 및 외부 관심을 나타냅니다. 내면의 관심은 선수가 자신의 신체에서 일어나는 측면에 초점을 맞출 때 (생각, 혼잣말, 감각 또는 움직임). 외부 관심은 운동 선수가 집중할 때를 말합니다. 그를 넘어선 문제. 즉, 주변에서 일어나는 일입니다.
내면의 관심은 다음과 같은 경우에 긍정적입니다. 자신의 수행에 대한 분석, 상상 속의 작업, 수행에 유리하거나 해를 끼칠 수 있는 생각이나 감각의 통제 등
외부적 관심은 경기에서 상대방의 움직임에 주의를 기울일 필요가 있을 때, 코치의 지시에 주의를 기울여야 할 때 등 유용하다.
보살핌의 폭
선수가 주의를 집중하는 방향뿐만 아니라 넓거나 좁을 수 있는 폭도 중요합니다.
넓은 관심 운동선수가 더 많은 자극을 고려할 수 있도록 하십시오.. 주의를 줄이면 집중력이 향상됩니다. 예를 들어, 넓은 관심은 동시에 조정되어야 하는 다양한 동작으로 복잡한 기술을 배우는 데 유용할 수 있습니다. 반면에 주의를 줄이면 실행의 정확성을 높이는 데 유용할 수 있습니다.
다양한 대안의 조합
이러한 대안을 결합하여 다양한 유형의 주의력 접근 방식을 형성합니다.
내부 축소: 운동선수의 신체에서 발생하는 소수의 자극이나 반응에 초점을 맞춥니다. 예를 들어, 농구 선수가 자신의 기술을 향상시키려고 할 때 공을 펌핑하는 것을 멈춥니다. 왜냐하면 그는 바구니가 아니라 움직임에 집중해야 하기 때문입니다(즉, 그가 쳤는지 여부).
내부 전체: 운동선수의 신체에서 발생하는 많은 자극이나 반응에 초점을 맞춥니다. 예를 들어, 플레이어가 지난 대회에서 일어난 일을 분석할 때. 적극적으로 경쟁하지 않고 분석할 시간이 있을 때 사용해야 합니다.
외부 감소: 운동선수와 무관한 자극의 감소에 초점을 맞춥니다. 예를 들어 농구에서 자유투를 던질 때 바구니를 바라보는 것입니다.
외부 전체: 운동선수와 무관한 다수의 자극에 주의가 집중된다. 예를 들어, 축구 선수가 역습을 할 때 패스를 만들기 위해 팀원의 최상의 위치를 관찰해야 합니다.
스포츠의 주의력 관련 문제
작업마다 주의를 기울여야 하는 접근 방식이 다르며 잘못된 사용은 선수의 최적의 수행 능력을 손상시킵니다. 때로는 감각 결핍으로 인한 것일 수도 있지만 이것이 일어나지 않을 때 원인은 학습 부족(따라서 오용), 동시에 과도한 정보, 인지 활동을 방해(예: 나쁜 과거 경험), 각성 수준의 결핍 또는 과도, 또는 주의력 장애 방해(예: 청중의 야유) 경쟁자).
이러한 운동선수 돌봄과 관련된 문제를 바로잡기 위해, 개입은 두 가지 가능한 솔루션에 집중할 수 있습니다.. 한편, 주의력 기술에 대한 운동 선수의 훈련. 다른 한편, 트레이너가 관련 자극을 환경적으로 조작합니다(예: 주어진 순간에 더 적은 지시를 제공함). 이러한 방식으로 올바른 주의력 제어가 달성될 수 있습니다.