스포츠에 대한 불안과 부상 위험과의 관계

스포츠의 세계는 그것에 참여하는 사람들을 감정적으로 참여시킬 수 있는 큰 능력을 가지고 있습니다. 그리고 프로 또는 준프로 스포츠 경기의 세계에 대해 이야기하면 그 강렬한 경험의 강도는 좋든 나쁘든 배가됩니다.

선수들은 기술적인 능력을 요구할 뿐만 아니라 일상적인 상황에 직면해야 합니다. 심리적 자기 조절 기술을 개발하는 것도 필수적입니다., 주관적 수준(경험한 웰빙 또는 불편함의 정도)과 객관적 수준(스포츠 성과 및 건강) 모두에 반영되는 것입니다.

이러한 의미에서 경쟁 불안은 핵심 현상입니다. 부상을 예방하기 위해 명심해야 할 요소 중 하나입니다. 부상이 이미 발생한 후 회복 중입니다. 운 좋게도 적절하게 관리하는 방법을 배울 수 있는 방법이 있습니다.

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경쟁 불안 관리와 부상 위험은 어떤 관련이 있습니까?

다음으로 우리는 경쟁적 불안의 관리가 부상 또는 재발, 경쟁하거나 자신을 이기기 위해 많은 시간을 보내는 사람들에게 매우 중요한 주제 기록.

1. 자기 방해 행위의 위험 증가

스포츠 경기 상황에서의 불안은 자기 파괴적 행동의 위험을 증가시킵니다. 우리가 무의식적으로 실행하고 우리의 이익과 목표.

이러한 자기 방해 행위 중 일부는 자기 충족 예언에서 비롯됩니다.즉, 대회에서 요구하는 동작이나 일련의 동작을 잘못 할 것이라는 믿음, 결국 성취되는 생각 실제로는 우리의 주의가 분산되어 있고 우리 중 일부는 이 작업이 올바르게 수행되지 않을 것이라고 예상하기 때문입니다. 완벽한.

다시 말해, 우리에게 일어날 일에 대한 이러한 유형의 믿음을 품을 때, 주의가 분산되고 조정력을 잃을 위험이 증가합니다. 정상적인 상황에서 우리가 지배하는 운동에 실패합니다. 그리고 우리는 경쟁 불안이 기본적으로 예상 불안의 한 형태라는 사실을 잊어야 합니다. 공포감이나 우리가 하는 일에 대한 통제력 상실은 결국 극심한 스트레스와 자기 파괴의 예측이라는 악순환을 야기합니다.

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2. 자신의 몸에서 보내는 신호에 주의를 기울이지 않는 경향

역기능적 완벽주의는 운동선수의 가장 큰 적 중 하나입니다. 자신의 신체에 대해 잘못된 결정을 내리고 무모한 행동을 하도록 강요합니다. 물리적 무결성을 위험에 빠뜨리는 것입니다.

이 완벽주의는 자신의 몸이 보내는 신호와 다른 사람의 몸이 보내는 신호를 무시하게 만듭니다. 휴식을 취하기 위해 멈출 필요가 있거나 스스로를 너무 많이 강요할 때 상황이 알려줄 것입니다. "기계".

그렇기 때문에 특히 경쟁적인 스포츠에서는 항상 경청하는 것이 매우 중요합니다. 우리 몸은 항상 유기체 자체가 방출하는 신호를 식별하고 멈춰야 합니다.

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3. 과로의 위험을 높입니다

부실한 스트레스 관리는 또한 우리가 너무 열심히 노력함으로써 과잉 보상을 시도하도록 이끌 수 있습니다., 따라서 근육과 관절 마모가 증가합니다.

일부 운동선수는 훈련과 경기 모두에서 자신의 몸을 한계까지 밀어붙이는 경향이 있습니다. 경쟁 불안 관리 적자에 직면하여 일반적으로 심각한 부상을 입습니다. 몸.

4. 자기 암시

경쟁에 대한 불안은 우리 자신을 부상에서 조기에 회복했다고 가정, 그 상처가 완전히 치유되지 않습니다.

종종 과도한 자신감은 결국 이러한 종류의 역효과를 낳습니다. 신체가 부상에서 회복하는 데 필요한 자연 시간을 존중하거나 고려하지 않습니다.

이것은 운동 선수에게 매우 부정적인 심리적 영향을 미치며 또한 자존감과 자기 효능감에 직접적인 영향을 미칩니다..

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5. 심리적 문제의 위험을 증가시킵니다.

마지막으로, 부실한 스트레스 관리와 경쟁 불안은 눈덩이 효과로 인해 사람에게 다른 심리적 변화가 발생합니다. 불명증. 이 차례로, 일반적인 불쾌감과 휴식 부족으로 인해 하고 있는 일에 집중하기가 더 어려워집니다., 움직임의 조정 오류가 발생할 가능성이 더 높습니다.

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