근육 기억: 그것이 무엇이며, 어떻게 작동하며, 얼마나 오래 지속됩니까?

과거에 체력이 좋았다면 앞으로 다시 체력을 기르기가 더 쉬울까요?

근육 기억의 존재를 옹호하는 사람들에 따르면 그렇습니다. 그러나 이 개념은 무엇으로 구성되어 있습니까? 그것은 우리가 과거에 이미 연습했던 운동을 더 쉽게 할 수 있게 해주는 우리의 근육에 "위치한" 기억 유형입니다.

이 기사에서 우리는 이 주제를 둘러싼 다양한 측면에 대해 약간의 조명을 제공하기 위해 과학 연구 및 해당 분야의 다양한 전문가를 찾습니다. 근육 기억이 실제로 존재합니까?

어떻게 작동합니까? 그것은 무엇에 달려 있습니까? 어떤 요인이 그것이 전후에 나타나는지를 결정합니까? 얼마나 오래 지속 되나요? 우리는 이 기사에서 이러한 질문과 다른 질문에 답할 것입니다.

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근육기억: 뭐야?

수년 전만 해도 근육을 사용하지 않거나 부상으로 인해 위축된 근육은 결코 회복되지 않을 것이라고 생각하는 경향이 있었습니다. 그러나 오늘날 근육 기억의 개념 덕분에 그렇지 않다는 것이 알려져 있습니다.

그러나 근육 기억이란 무엇입니까? 그것은 우리 근육이 "가지고 있는" 기억에 관한 것입니다. 이전에 이미 수행한 동작을 보다 쉽게 ​​반복할 수 있는 능력.

이런 식으로 우리의 근육은 특정 운동에 대한 기억, 심지어는 이전 근육 성장에 대한 기억을 보장하는 대로 "유지"할 수 있습니다. Keele University(영국)에서 개발한 근육 기억에 관한 연구의 연구원 중 한 명인 Robert Seaborne은 더 많은 논평을 할 것입니다. 가자.

근육 기억력은 특히 운동 선수에게서 높이 평가될 수 있습니다. 일시적으로 스포츠를 포기하더라도 더 쉽게 신체적 형태를 회복하고 더 많은 스포츠를 한 번도 해본 적이 없는 다른 사람들이 특정 일을 하는 데 쉽게 복귀할 수 있습니다. 훈련.

그래서 이런 기억이 우리가 스포츠 루틴을 포기하고 부하로 돌아갈 때 우리를 도우며, 물리적 형태를 더 쉽게 회복할 수 있기 때문입니다. 그러나 근육 기억이 실제로 존재합니까? 과학은 그것에 대해 무엇이라고 말합니까?

신경과학과 근육기억

과학은 근육 기억이 실제로 존재하는지, 그리고 존재한다면 어떻게 작동하는지에 대한 질문에 답하려고 노력했습니다. 최근 연구에 따르면 이러한 답 중 하나는 유전학에서 찾을 수 있습니다(즉, 근육 기억의 기원은 여기에서 찾을 수 있음).

이와 관련하여 저널에 발표된 조사 과학 보고서 영국 Keele University의 팀이 개발한 Nature의 연구에서는 인간의 골격근이 초기 성장에 의해 결정되는 후성적 기억, 우리 몸이 더 빨리 회복할 수 있습니다.

그러나 이 연구의 결과는 근육 기억과 관련하여 다른 이론이 말하는 것과 "충돌"했습니다. 이러한 이론 중 하나는 생물학자인 Kristian Gundersen에 의해 개발되었습니다. 근육 섬유 세포의 근핵(근육 섬유 내에서 발견되는 핵)이 증가합니다., 이것은 근육 기억이 어떻게 작동하는지 (대략) 설명할 것입니다.

유전학의 주제로 돌아가서 전문가들은 근육 기억과 관련된 특정 유전자를 발견했으며 따라서 우리 몸의 물리적 형태로 더 잘 돌아갑니다.

이 유전자는 특정 재활 치료를 향상시킬 수 있습니다 예를 들어, 프로 운동 선수가 부상을 당했을 때 받는 것. 또한 이러한 유전자가 일부 운동선수가 근육 형성을 개선하기 위해 복용하는 특정 약물의 효과를 연장할 수 있다는 사실도 확인되었습니다.

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기타 조사

이번에는 Moberg et al.에 의해 개발된 유전학 분야의 또 다른 연구입니다. (2020), 밝혀 다양한 조절 유전자와 근육이 저항 운동에 적응하는 데 관여하는 일부 단백질은 근육 기억과 관련이 있습니다. (즉, 그들은 각 개인의 이전 훈련 이력에 의해 영향을 받습니다).

이 연구의 두드러진 결과 중 하나는 참가자들이 10시간 후에 다리의 세포를 운동했다는 것입니다. 2주간의 훈련과 20주간의 휴식을 통해 그들은 유전적 수준에서 체적과 근력을 개발할 준비가 더 잘 되었습니다. 대사.

특히, 연구자들은 생화학적 신호뿐만 아니라 광범위한 유전적 마커를 발견했습니다. 근육 및 근육의 적절한 기능과 관련된 참가자의 근육 세포 증가하다.

연구에 따르면 근육 기억은 분명히 존재하며 스포츠 훈련의 결과로 나타납니다.. 그러나 연구자들은 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요하다고 지적합니다.

유전을 넘어

그러나 근육 기억이 유전적 원인으로만 믿어지는 것은 아닙니다. 인체 측정 기술자이자 체육 교사인 Francisco Ozores는 근육 기억이 광범위한 개념이라고 설명합니다. 유기적, 심리적, 생리적 세 가지 필수 측면을 포함(또는 설명)합니다..

그에 따르면, 스포츠에 익숙한 사람들(특히 프로 운동선수 또는 고성능), 그들은 작업의 결과로 "도보"하는 사람들에게 다른 능력을 가지고 있습니다. 물리적 인.

이러한 능력은 예를 들어 한계까지 훈련할 수 있는 "강한" 마음이나 한때 동화되었던 그 근육 덩어리에 대해 새로운 모세혈관을 개발할 수 있다는 사실 단백질.

따라서 Ozores에 따르면 근육 기억은 과거의 신체 활동을 훨씬 더 쉽게 개발할 수 있게 해주는 능력 (이는 운동 선수가 아닌 선수보다 선수에게 유리합니다); 나중에 그에 따르면 유전학도 작용하지만 운동선수와 운동선수가 아닌 사람 모두에게 똑같이 작용할 것입니다.

근육 기억은 얼마나 오래 지속되며 어떤 요인에 따라 달라지나요?

전문가에 따르면 이것은 스포츠를 중단한 나이, 시작한 나이와 같은 다양한 요인에 따라 다릅니다. 신체 운동, 한 순간과 다른 순간 사이의 경과 시간, 식단의 유형, 활동 자체, 유전적 요인 및 대사 등

인체 측정을 ​​전문으로 하는 영양사인 Ana Chezzi는 근육 기억력이 다음과 같이 설명합니다. 약 72시간 지속; 이것은 월요일에 스포츠를 한다면 이상적으로는 목요일에 다시 해야 한다는 것을 의미합니다. 아니요, 우리 몸(따라서 우리 근육)이 수행한 모든 준비가 악화되고 심지어 지는.

스포츠(및 청소년)의 중요성

스포츠가 우리의 몸(그리고 눈과 마음에도!)에 건강에 좋다는 것은 참신한 일이 아닙니다. 따라서 전문가들은 다음을 지적하는 데 동의합니다. 활동을 유지하고 일생 동안 가능한 한 많이 근육을 훈련하는 것의 중요성특히 우리가 젊을 때. 이는 우리 몸이 나이가 들면서(근육도 마찬가지로) 근육 형성이 점점 더 어려워지기 때문입니다.

이런 식으로, 비록 근육 기억이 존재하는 것처럼 보이고 이것이 우리에게 많은 도움이 될 수 있지만(우리의 예를 들어, 신체적 회복 또는 단순히 몸매를 유지하는 경우), 부품. 또 뭔데, 훈련 없이는 근육 기억이 존재하지 않는다는 것을 잊지 말자.

참고 문헌:

• Joanisse, S., Gillen, J. B., 벨라미, L. M., 맥케이, B. R., Tarnopolsky, M. A., Gibala, M. J., & 파리스, G. (2013). 인간의 비비대성 골격근 리모델링에 대한 근육 줄기 세포의 기여에 대한 증거. FASEB 저널, 27(11): 4596-4605.
• 마틴, D., 칼, K. & Lehnertz, K. (2007). 스포츠 훈련 방법론 매뉴얼. 편집 Paidotribo. 바르셀로나.
• Moberg, M., Lindholm, M.E., Reitzner, S.M., Ekblom, B., Sundberg, C.J. & Psilander, N. (2020). 운동은 훈련된 근육과 훈련되지 않은 근육에서 서로 다른 분자 반응을 유도합니다. 의학 과학 스포츠 Exerc.