의식적인 연결: 그것들은 무엇이며 그 이점은 무엇입니까?

그것이 무엇인지 궁금해 할 것입니다. 의식적 연결.

우리에게 해피엔스는 목적, 자기 지식, 중요한 유연성, 건강한 생활 및 양질의 시간.

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의식적 연결의 본질

의식적인 연결은 주의 집중, 의지력, 의도, 적극적인 의사 소통, 공감…

결국 이 용어는 다음을 가리킨다. 현재와 ​​연결되고 단일 작업을 지향하는 삶, 일반적인 멀티태스킹과 반대입니다. 그것은 우리가 디지털 환경과 대면 환경 모두에서 인식과 존재에서 발생하는 개인적, 사회적 및 작업 수준에서 만드는 상호 작용과 연결로 구성됩니다.

이 용어는 또한 의식(미묘하고 추상적인 것)이라는 단어를 새로운 기술의 현재 및 유형 세계, 대부분 디지털 연결의 세계와 결합하는 방법입니다. 관성에 의해 우리를 과부하와 무의식으로 이끌 수 있는 과도하게 자극되고 과도하게 활동적인 세계 (또는 낮은 인식) 일상적인 결정, 반응 및 의사 소통.

실제적이고 진정한 연결, 의식적인 연결에는 일정한 시간, 깊이 및 주의가 필요합니다. 가장 연결되어 있다고 느끼는 사람이나 활동에 대해 잠시 생각해 보십시오... 이 세 가지 요소를 결합해야만 다른 사람들과 우리가 하는 일과 진정으로 연결할 수 있습니다.

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삶의 질에 어떤 영향을 미치나요?

잠시 생각해 보십시오. 우리가 무언가에 시간과 관심을 할애할 때, 우리는 그것에 더 깊이 들어갈 수 있고, 그것은 우리가 진정한 방식으로 연결할 수 있게 해줍니다.

우리가 피상적이고 즉각적으로 세상과 다른 사람들과 관계를 맺는다면 성취감을 느끼기 어려울 것입니다.. 우리는 감정과 문제를 거의 다룰 수 없을 것입니다. 또는 자동, 긴급 및 순간에 의해 생성되는 반응성과 충동으로 처리할 것입니다. 우리는 침착하고 의지로 행동하는 대신 환경에 의존할 것입니다.

보살핌의 중요성

언급된 세 가지 요소 중 하나는 주의이며, 가장 중요합니다. 주의는 우리의 활동을 지시하고 지시하는 심령 에너지이기 때문에 우리가 하고 느끼는 모든 일에 필수적입니다. 주의는 무엇 나머지 인지 및 정서적 과정이 발생하고 조정되도록 합니다. 공통의 목표를 가지고 있습니다.

그러나 우리의 주의는 의식적으로 관리하지 않으면 환경이나 마음에서 오는 새로움과 더 강력한 자극에 이끌려 무의식적으로 진동하는 경향이 있습니다. 우리는 대부분 과거나 미래에 대해 생각하고 기회를 잃습니다. 현실에서 우리가 행동할 수 있는 유일한 것이며 가장 현실적일 수 있는 현재를 활용하십시오. 우리는 가지고 있습니다.

그런 의미에서 모든 사람이 적어도 이름으로 알고 있는 도구나 기술이 있습니다. 그것은 무엇보다도 더 충만하고 더 의식적인 삶을 영위하기 위해 주의력을 훈련할 수 있게 해줍니다. 마음챙김.

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마음챙김의 특징

Mindfulness가 포함하는 대부분의 개념과 기술은 불교와 같은 고대 전통에서 기원했지만 70년대와 80년대가 되어서야 비로소, John Kabat-Zinn의 작업과 그의 그룹 프로그램 "Mindfulness-Based Stress Reduction"의 대중화를 기반으로, 이 용어는 오늘날 이해되는 대로 사용되기 시작했습니다.

마음챙김에 대한 다양한 정의가 있지만 행복할 때 우리는 특히 Kabat-Zinn 자신의 정의를 좋아합니다. "마음챙김은 현재 순간의 내적 외적 경험에 주의를 기울이고 판단하지 않고 받아들이는 것으로 구성됩니다."

지난 10년 동안 Mindfulness는 엄청난 성장을 경험하여 지구상의 거의 모든 구석과 우리 삶의 모든 환경과 영역에 도달했습니다. 이 엄청난 대중화는 부분적으로 마음챙김의 엄청난 이점을 뒷받침하는 위대한 과학적 기반 때문입니다.

신체적, 심리적, 정서적 변화를 일으키는, 다양한 유형의 연구와 전 세계 국가에서 계속해서 검증되고 입증되었습니다. 이미 알려지고 경험한 관행과 기술에 이러한 기반과 과학적 신뢰성을 제공함으로써 과학 사이에 강력한 공생이 만들어졌습니다. 그리고 웰빙과 웰빙을 향상시키는 횡단적이고 근본적인 도구로서의 마음챙김의 확고한 통합으로 결론을 내린 전통 자기 지식 그리고 모든 것은 주의력 훈련에서 비롯됩니다.

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방황하는 마음

주의와 관련하여 마음챙김과 거의 반대되는 측면에서 우리는 현상을 발견합니다. 이 인지 능력의 엄청난 영향을 재확인할 수 있습니다. 우리의 삶.

마음의 방황은 특별한 번역이 없으며 방황하는 마음이나 마음의 방황과 같은 것입니다. 을 참고하여 마음이 "혼자" 작동하고 한 주제에서 다른 주제로 이동하는 모든 순간, 명백한 순서나 관심 없이. 그것은 우리에게 다가오는 과거의 무작위적인 일을 기억하거나 미래에 대해 생각하는 상황입니다. 그러나 특정한 목적이나 목적 없이 그저 방황하고, 사색하거나, 형태의 순간을 재방문하는 것 비자발적.

일부 연구에 따르면, 방황은 깨어 있는 동안 모든 정신 활동의 50%를 차지합니다. 우리가 일상적이거나 고도로 자동화된 활동(달리기, 운전, 샤워 등)을 할 때 근본적으로 나타납니다. 겉보기에 연결되지 않은 개념을 연결하고, 이미 확립된 아이디어에 의문을 제기하거나, 단순히 다른 삶을 상상할 수 있는 공간이 있습니다. 가능한. 창의성과 유머를 함양할 수 있는 정신 활동이지만, 현재와 주변 현실과의 반성과 단절이기도 하다.

따라서 긍정적인 측면과 부정적인 측면이 있음을 알 수 있습니다. 긍정적인 측면에서는 일상을 넘어서는 데 도움이 됩니다. 우리가 성취하려고 시도할 수 있는 새로운 가능성을 상상하고, 웃고, 흥분하고, 기발한 아이디어를 가지고 혁신적인… 부정적인 측면에서, 그것은 우리를 분산, 비현실적이거나 집중력 부족으로 이끌 수 있습니다.

방황은 우리 삶에 매우 존재하며 논쟁의 여지가 있는 현상입니다. 의식, 웰빙 및 행복과 직접적인 관련이 있습니다..

실제로 Killingsworth와 Gilbert는 모바일 애플리케이션을 통해 행복과 행복의 관계를 조사했습니다. 수천 명의 사람들의 삶에서 실시간으로 방황하고 그것이 낮은 수준의 삶과 관련이 있음을 발견했습니다. 행복. 즉, 대부분의 경우 참가자 활동이나 일을 하느라 바쁠 때 더 행복하거나 기분이 나아졌다고 보고했습니다., 휴식을 취하거나 구체적으로 아무것도 하지 않는 대신. 한편, 사람들이 지루하거나, 슬프거나, 스트레스를 받을 때 방황하는 일이 증가한다는 것도 발견했습니다.

결론적으로...

결론적으로 다음과 같이 말할 수 있다. 존재로부터 의식적이고 연결된 삶을 사는 것은 웰빙의 기본 요소입니다..

또한, 우리는 더 효율적이고 더 많은 일을 할 수 있고 더 나은 결과와 기분이 좋아질 것입니다. 의식적인 연결은 우리가 하는 일 및 다른 사람들과 세상과 존재하고 관계를 맺는 방식이며, 이를 통해 우리는 현재에 살고 현재를 최대한 활용할 수 있습니다.