7가지 심리적 열쇠로 현재를 사는 법

의 원칙 중 하나는 게슈탈트 요법 그리고 명상 수행에서 현재 순간에 산다는 생각이 있습니다. 어떤 사람들에게는 이러한 삶의 패턴이 진정한 의미에서 삶을 경험하다 근거 없는 걱정에 빠지지 않고.

그러나 하나는 이론이고 다른 하나는 실천입니다. ¿어떻게 현재를 살고 있습니까? 그리고 그것은 무엇을 의미합니까? 다음 줄에서 우리는 이러한 질문에 답하려고 노력할 것입니다.

지금에 거한다는 것은 무엇을 의미하는가?

요컨대, 현재 순간에 산다는 것은 우리의 모든 경험을 지금 여기에서만 존재하는 일련의 독특한 감각의 일부로 해석하는 것을 의미합니다.

그것은 예를 들어 우리가 경험하는 것이 이전 순간의 다소 완벽한 사본, 또는 그들은 무엇입니까 우리가 미래에 살 것의 미리보기.

그렇게 하면 우리가 인생 전체를 기억과 무엇에 빚지고 있다고 믿는 함정에 빠지지 않을 것입니다. 우리가 앞으로의 시대에 바라는 것(기대가 좋든 나쁘든 상관없이), 와이 우리는 현재 이 순간에 우리에게 일어나는 일에 감사할 것입니다..

현재를 살아가는 7가지 열쇠

여기에서 우리는 이 삶의 철학을 일상 생활에 통합하기 시작하는 몇 가지 기본 지침을 볼 것입니다. 이 여행을 시작할 준비가 되셨습니까?

1. 반추 종료

심리적 반추는 우리를 걱정시킬 때 일어나는 일입니다. 또는 스트레스를 유발하면 우리의 모든 관심과 생각이 그 자체로 집중됩니다.

기본적으로 이것들은 (실제 경험이나 아이디어에 기반을 두고 있든 상관없이) 불쾌한 기억으로 변합니다. 우리가 하거나 지각하는 모든 것이 결국 참조하게 되는 것.

반추를 끝내기 위해서는 무엇보다도 휴식할 시간을 찾고 특히 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 자연 환경을 거닐다. 자세한 내용은 다음 문서를 참조하세요.

• 반추: 성가신 생각의 악순환

2. 마음챙김의 세계

명상은 우리의 마음을 공허하게 만드는 것이 아니라(불가능), 오히려 우리가 과거와 미래에 기반한 현실의 해석에서 우리의 관심을 돌리십시오..

마음챙김은 잘 연구되고 실행하기 쉬운 명상 형태로, 우울증 재발을 예방하는 데에도 효과적임이 입증되었습니다. 당신은 그것의 원리와 실천에 대해 더 배울 수 있습니다 이 기사.

3. 이완 운동 배우기

명상이 연결을 끊는 유일한 방법은 아닙니다. 근육 이완에 중점을 둔 이완 운동도 많이 있습니다. 폐의 능력을 최대한 활용하는 일종의 느린 호흡의 반주.

이러한 기술은 과거와 연결된 침입적인 생각.

4. 당신의 기대와 목표를 합리적으로 판단하십시오

부담을 줄이고 현재와 직접적으로 연결된 경험을 더 많이 이해하기 시작하는 좋은 방법은 자신의 목표와 책임을 평가하는 것입니다. 하루 11시간 일해야 하는 현재를 살기 힘들다.

그렇기 때문에 더 큰 웰빙을 찾기 위해 자신의 우선 순위를 파악하는 데 투자한 시간이 잘 쓰일 것입니다.

5. 자존감을 관리하는 법을 배웁니다

자아상과 자아상을 형성하는 것이 필요하다. 자아 존중감 서로를 신실하게 알아가는 도구가 아니라, 우리를 노예로 만들고, 지키지 않아 기분이 상하게 하는 것이 아닙니다. 우리가 스스로에게 부과한 기대.

그것이 우리를 "이상적인 자아"에 더 가깝게 또는 더 멀어지게 하는 것을 주시하면서 우리가 하는 모든 일을 한다면, 우리는 많은 것을 낭비하게 될 것입니다. 단지 존재하기 때문에 존재하는 이상에 우리의 관심이 쏠려 있기 때문에 각 경험의 진정성을 흡수할 기회 우리는 만들었습니다.

6. 스포츠를 하다

운동처럼 현재에 더 집중하게 만드는 활동은 거의 없습니다.. 이러한 유형의 운동은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 노력과 집중을 필요로 하기 때문에 걱정에서 주의를 "해제"하는 데 매우 효과적입니다.

그러나 또한 스포츠를 하면 우리 몸이 더 많은 양의 엔돌핀을 분비하게 되며 이로 인해 웰빙과 안도감이 우리를 침범합니다.

7. 실존철학을 담다

실존주의자들은 삶에는 우리가 주고자 하는 목표와 의미만 있으며 그 생각은 삶의 근본이라는 생각을 옹호합니다. 득보다 실이 더 많다는 것을 알게 된 모든 기대를 관리하십시오..