회복탄력성 강화의 핵심, 주의력 강화 훈련

팬데믹(세계적 대유행)으로 인한 감금의 시대에 수천 명의 사람들이 복잡한 현실에 직면해 있습니다. 경제적 어려움과 우리가 원할 때 집을 떠나는 것의 불가능함, 그리고 전염의 위험 때문에.

따라서 많은 경우에 회복력 기술, 즉 심리적 능력을 개발하는 것이 필요합니다. 건설적인 사고방식으로 고통스러운 감정을 방치하지 않고 위기나 파국적인 상황에 직면 마비.

이러한 회복력 기술은 다양하며 심리학자들은 환자와의 심리 치료 세션, 그러나 이 경우 우리는 이 기간 동안 매우 중요한 세션에 초점을 맞출 것입니다. 주: 주의 집중을 조절하는 능력.

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어려움에 직면했을 때 주의력 근육 훈련의 중요성

슬픔의 특징 중 하나는 우리가 무기한으로 몰두하면 모든 것을 분명히 비관적인 관점에서 보는 경향이 있다는 것입니다. 이것은 우리를 기분 나쁘게 할 뿐만 아니라; 또한, 부정적인 감정으로 표시된 감정 상태와 더 중요한 것은 우리를 더 불편하게 만드는 행동을 계속해서 먹여 살리는 것입니다.

이 정서적 불균형을 관리하는 데 있어, 우리가 종종 간과하는 매우 중요한 요소가 있습니다: 케어 관리. 그리고 불안과 비관에 시달리는 사람이 어려움으로 가득 찬 적대적인 세상을 볼 때, 여러 번 적어도 부분적으로는 주의 집중을 관리하는 데 문제가 있다는 것입니다. 우리가 부정적인 것에 마음을 집중하는 데 익숙해지면 불편 함은 가능한 한 빨리 빠져 나오는 것이 편리한 악순환에서 우리에게 더 많은 불편 함을 유발할 것입니다.

하나... 주의력 조절 능력을 향상시키려면 어떻게 해야 합니까? 이를 위해 매우 귀중한 도구인 마음챙김이 있습니다.

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마음챙김을 통한 회복탄력성 강화

마음챙김이라고도 하는 마음챙김은 현재에 집중하게 만드는 의식 상태, 과거와 미래에 대한 걱정을 떨쳐버리고 더 멀리 떨어져 있고 가치 없는 관점을 채택합니다.

그것은 또한 우리가 우리의 의식 상태를 유도하는 데 사용할 수 있는 심리적 특성의 일련의 연습입니다. 이들은 인도와 그와 가까운 국가의 전통적인 위빠사나 명상에서 영감을 받은 수행입니다. 종교적이거나 신비로운 요소가 제거되었다는 점에서 다른 것들: 그것은 과학적으로 조사된 치료 도구를 형성합니다. 수십 년.

따라서 마음챙김은 마음에 몇 가지 유익한 효과가 있으며, 그 대부분은 위기와 순간에 직면하여 회복력을 개발할 때 매우 유용합니다. 복잡하고 고통스러운 상황에 적응해야, 사랑하는 사람의 죽음, 소득 수준의 급격한 하락 또는 우리가 일했던 회사에서 해고와 같은. 물론 이 모든 경우에 감정적 고통을 유발하고 우리 외부에 존재하는 객관적인 사실이 있지만, Mindfulness와 같은 자원을 통해 가능한 최선의 방법으로 이러한 상황에 적응하고 가자.

어떻게 이런 일이 발생합니까? 마음챙김은 고통스러운 감정과 관련하여 "슬레이트를 청소"하는 데 도움이 됩니다. 특히 불안. 예를 들어 우리의 의식에 계속해서 나타나 우리를 불안하게 하거나 불안하게 하는 생각이 있다면 마음챙김을 통해 규칙적으로 우리는 점차 두려움을 잃을 수 있고, 그것에 둔감해지며, 다른 많은 사람들처럼 특정 순간에 도달한 다음 또 다른 생각으로 그것을 보는 법을 배웁니다. 간다. 이런 식으로 우리는 일상의 더 자극적이고 건설적인 측면에 주의를 집중할 수 있습니다.

또한 Mindfulness는 다음을 기반으로 한 삶의 철학을 육성합니다. 통제할 수 없는 것을 수용, 그리고 당신이 통제할 수 있는 구체적인 해결책에 도달하기 위한 행동. 이 조합은 탄력성이 필요한 경우에 매우 유용합니다.

어려운 시기에 대처할 지원을 찾고 있습니까?

집에 있는 동안에도 심리학자들은 환자에게 전문적인 지원을 제공하기 위해 일을 멈추지 않습니다. 특히 화상통화를 통한 온라인 치료를 통해 사람들을 지속적으로 돕고 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 오랫동안 그것을 사용해 왔으며 대부분의 문제를 해결하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 사례.

따라서 마음 챙김의 원리를 배울 수 있는 심리 치료 프로그램을 시작하는 데 관심이 있다면 당신의 감정을 더 잘 조절하기 위한 다른 심리적 도구, 우리는 당신이 연락하도록 초대합니다. 우리. 의 위에 사이코도구 우리는 정신 건강의 다양한 영역과 다년간의 전문 경력을 전문으로 하는 심리학자 팀을 귀하의 처분에 맡깁니다. 귀하의 필요에 적응하고 일반화된 불안, 우울증, 업무 스트레스, 낮은 자존감, 외상과 같은 문제를 극복하도록 돕습니다. 심리적 등이 있습니다. 연락처 정보에 관심이 있으시면 다음으로 이동하십시오. 이 페이지.

참고 문헌:

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