결과에 대한 고통없이 스포츠를 즐기는 방법?

스포츠는 수천 년 동안 수백만 명의 사람들에게 가장 중요한 인간 경험 중 하나였습니다. 단순히 오락이나 재미를 통해 현재를 사는 방식이 아닙니다. 많은 경우에 그것은 스포츠를 개인적으로 경험하는 사람들 모두에게 실질적으로 영적인 차원을 얻습니다. 에 직접 참여함) 뿐만 아니라 일반 사회에서 자신의 정체성, 가치, 싸움 등

이제 스포츠 경기를 경험할 때마다 감정을 희생한다는 사실이 우리가 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 패배에 대한 두려움, 스트레스 또는 현장에서 일어나는 일을 통제하려는 집착과 같은 경험 때문에 즐기십시오. 게임의. 이 기사에서 우리는 운동 선수에 초점을 맞추어 그것에 대해 정확하게 이야기 할 것입니다. 결과에 대해 생각하지 않고 어떻게 스포츠를 즐길 수 있습니까?

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스트레스와 스포츠의 관계

스포츠에는 항상 크든 작든 우리가 할 수 있다고 알고 있는 것과 달성하고자 하는 것 사이에 긴장이 있습니다. 이것은 자신과의 경쟁에 대한 관심을 기반으로 할 수 있는 경쟁 역학의 기둥 중 하나이며, 다른 사람이나 다른 팀, 또는 둘 다와 동시에 경쟁합니다(이 마지막 옵션은 가장 자주 발생하는 옵션입니다. 관행).

이 긴장은 스포츠가 항상 스트레스와 일정 수준의 불안과 관련되어 있음을 의미합니다.. 그 자체로 나쁜 것은 아닙니다. 그것은 우리가 새로운 도전에 직면하고 그것을 해결할 수 있도록 하는 일련의 생물학적 및 심리적 적응의 산물입니다(자신을 제한하지 않고 항상 동일한 전략과 기술을 적용하는 것), 그리고 그것은 또한 우리가 스포츠에 관심을 갖게 만드는 좋은 부분이기도 합니다. 장소.

스포츠 경기가 우리를 "경고 모드"로 만들 수 있는 능력이 없다면 우리에게 무관심 이상의 것을 낳을 것입니다. 그들은 우리를 육체적으로나 지적으로 자극할 능력이 없을 것입니다., 결국 모든 스포츠는 일련의 임의적인 규칙을 기반으로 하기 때문입니다.

따라서 우리는 스포츠에 대해 이미 알고 있는 것만으로 이러한 관행이 단순한 형태의 즐거움과 웰빙을 제공하지 않는다는 결론에 이미 도달했습니다. 그리고 뉘앙스 없이 설탕 섭취에 필적할 정도로: 기분을 좋게 하지만 동시에 약간 기분을 나쁘게 만듭니다. 왜냐하면 불안과 스트레스는 그렇지 않기 때문입니다. 멋진. 그것이 은혜입니다.

그것은 모든 종류의 감정적 과정과 연결될 수 있는 일종의 복잡한 경험입니다. 그것을 통해 우리는 삶을 경험합니다.

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고통의 욕망에 굴복하지 않고 스포츠를 즐기는 방법?

이제 한 가지는 특정 긴장과 자극적인 불편함을 느끼는 것이고, 다른 하나는 스포츠를 두려움에서 벗어나기 위해 계속 집착하는 것으로 바꾸는 것입니다. 실패에 대한 두려움, 우리가 생각만큼 능숙하지 않다는 것을 분명히 하는 것에 대한 두려움, 수백 시간의 훈련이 소용이 없다는 결론에 도달하는 것에 대한 두려움...

우리가 그 해로운 감정적 역학에 빠져들면, 우리가 스포츠에 전념하는 시간은 우리에게 아무 것도 가져다주지 않을 뿐만 아니라 심리적 피로의 원인 그것은 우리를 정신병에 더 취약하게 만들 것입니다: 불면증, 공포증, 일반화된 불안, 우울증 등.

이것을 피하려면 정서적 개입과 건강한 거리에서 당신에게 일어나는 일을 분석하는 능력 사이의 균형을 찾는 것이 매우 중요합니다. 다시 말해서, 우리는 스스로 동기를 부여하는 법을 배워야 하지만 모든 자부심과 자아 개념을 시합이나 스포츠 경기의 객관적인 결과와 연결하지 않아야 합니다. 우리는 우리가 운동선수 이상이라는 것을 알고 느껴야 합니다. 우리는 개인의 발전과 자아실현을 위한 수단으로 스포츠를 선택한 인간.

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핵심은 흐름의 상태

그만큼 흐름의 상태 심리적으로 건강하고 자극적인 균형의 어려움을 설명하는 개념입니다. 그 문제를 해결하기 위해 지금 여기에서 배치하는 작업과 기술 및 적성 집합 도전. 일어나는 경험이다. 우리의 의식이 상황이 우리에게 제기하는 필요에 완벽하게 들어맞을 때; 우리는 일어나고 있는 일에 몰두합니다.

그러나 모순적으로 보일 수 있지만 스포츠의 흐름 상태에 있기 위해서는 먼저 스포츠에서 거리를 두는 법을 배워야 합니다. 그렇게 하면 실패에 대한 강박적인 생각, 무슨 일이 일어날지에 대한 파국적 예측을 하지 않고 게임을 할 수 있습니다. 기대 불안 공장), 우리의 자존감을 해치고 경기장에서 일어나는 모든 나쁜 일을 우리의 탓으로 돌리는 제한적 믿음 우리의).

다시 말해, 스포츠를 즐기기 위해서는 스포츠가 우리에게 갖는 중요성을 인식해야 합니다. 스포츠를 연습하는 기계로서의 정체성을 가진 사람으로서의 우리의 정체성(결과를 제공하기 위한 목적으로만 지향). 이것은 우리가 더 잘 수행하고 실수로부터 배울 수 있게 해줍니다., 우리 자신을 되돌아보고 분석하는 것은 우리에게 큰 감정적 고통을 일으키지 않을 것이기 때문입니다.

이를 달성하기 위한 몇 가지 팁:

• 관행 마음챙김.

• 가상의 상황에 대한 두려움을 없애기 위해 시각화 기술을 사용하십시오.

• 휴식 시간이 포함된 명확한 일정을 유지하여 시간을 관리하십시오(이렇게 하면 일을 미루거나 두려움과 죄책감으로 인해 마비되는 것을 방지할 수 있음).

• 스트레스 수준이 너무 높아지면 제어된 호흡 기술을 사용하여 스트레스 수준을 완화하십시오.

• 감정 일기를 작성하십시오(자기 지식을 향상시키고 역기능적인 생각을 감지하는 데 도움이 됩니다).

• 필요하면 심리학자에게 가십시오.

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