이것이 고요한 마음을 얻는 것이 우리에게 웰빙을 가져다주는 방법입니다

웰빙에 대해 이야기할 때 많은 사람들은 건강하고 균형 잡힌 식단, 질병이 없는 것, 규칙적인 운동을 하는 것과 같은 습관을 상상하는 경향이 있습니다. 이 모든 경험이 건강에만 초점을 맞추면서 기분을 좋게 만드는 것과 밀접하게 관련되어 있는 것은 사실이지만 우리에게 웰빙을 가져다주는 라이프스타일을 즐기는 것이 실제로 무엇을 의미하는지에 대한 편향되고 불완전한 비전을 갖는 것입니다.

그리고 이러한 수준에서 기분이 좋아지기 위해서는 심리적 웰빙, 즉 우리를 편안하고 흥분하게 만드는 모든 것을 무시하지 않아야 합니다. 우리가 가진 좋은 것들의 가치를 평가하는 것과 우리에게 동기를 부여하고 의미를 부여하는 목표를 달성하려는 동기 사이의 건강한 균형에서 우리의 일상 일생. 그리고 그런 의미에서 우리의 현재 상황과 우리가 원하는 미래 사이의 긴장을 허용하지 않는 것이 중요합니다. 우리를 좌절과 좌절에 얽매여 심리적으로 찢어지게 할 정도로 스트레스를 받지 마십시오. 가망 없음

따라서이 기사에서 우리는 방법을 볼 것입니다 진정한 웰빙은 차분한 마음을 갖는 것입니다, 그리고 이것이 감정적으로 의미하는 모든 것.

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마음이 고요하다는 것은 무엇을 의미합니까?

차분한 마음을 갖는다는 것이 의미하는 것 중 일부는 우리가 이미 본 것입니다. "am"과 "should be" 사이의 균형 잡힌 관계를 유지하십시오.. 물론, 이 두 요소 중 어느 것도 다른 요소를 배제하고 우리 마음을 완전히 차지한다면 우리에게 아무 소용이 없을 것입니다.

"나는 존재한다"에 몰두하는 것은 정서적 침체, 목표와 중요한 의미의 결여로 이어지며 우리를 실존 위기로 이끕니다. 어떤 목표도 고려할 가치가 없고 목표를 추구하는 것이 우리의 "본성"이 아니라고 느끼기 때문에 많은 경우 우울증 유형의 증상을 겪습니다. 어느.

다른 한편으로, "해야"하는 것은 우리를 완전히 묻히게 하는 것은 우리를 끊임없는 좌절의 상태로 이끈다. 우리가 아무리 걱정하고 문제를 해결하기 위해 필사적으로 노력하더라도 를 따라 이동.

신기하게도, 두 가지 해로운 감정 관리 역학이 차례로 바뀔 수 있습니다., 우리로 하여금 둘 사이의 균형에 도달하지 않고 한쪽에서 다른 쪽으로 방향을 바꾸게 만듭니다. 이것이 바로 우리의 마음의 고요한 상태를 장려하기 위해 주의력 및 감정 조절 전략과 기술을 배우는 것이 중요한 이유입니다. 이 상태는 우리의 정체성을 형성하는 불완전함을 인식하는 것을 의미합니다. 우리가 직면해야 하는 문제들, 그러나 비관적인 내러티브가 우리를 움직이지 못하게 하고 더 나아지기 위해.

사실, 이 경험은 우리가 지금 여기, 방해적이고 비관적인 생각에 사로잡히지 않고 우리의 과거 또는 가상의 미래에 대해, 일반적으로 우리가 깨닫지 못한 채 우리가 먹여온 부정적이고 역기능적인 믿음을 확인하는 역할을 합니다.

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마음챙김과 마음챙김의 차이

정신 과정은 항상 복잡하고 다면적인 현상입니다.. 부분적으로 이러한 특성 때문에 하나가 어디에서 끝나고 다른 하나가 시작되는지 알기가 어렵습니다. 심리적 요소는 바로 그 역동성, 즉 끊임없이 변화하고 있다는 사실입니다. 변환. 이런 이유로, 그리고 우리 머리 속에서 일어나는 일을 말로 표현하기 어렵기 때문에 오해가 생기기 쉽습니다. 마음챙김을 경험한다는 것이 무엇을 의미하는지, 마음챙김과 관련된 심리적 상태 및 기원이 있는 특정 명상 관행에 대해 밀레니얼 세대.

완전한 주의를 기울이는 것은 말 그대로 우리에게 일어나는 일에 압도당하고 있다는 느낌이 듭니다. 우리를 반성하고 주의를 기울이는 능력의 한계에 이르게 하는 반복적인 생각의 급류 약. 그것은 우리의 신경계가 과활성화된 상태에 있는 불안과 스트레스와 관련된 상태입니다.

대신에, 마음챙김은 마음에서 들어오고 나가는 것을 관찰하는 것으로 우리 자신을 제한하는 데 기반을 둡니다., 수정하거나 차단하지 않고; 다시 말해, 우리의 의식을 가로지르는 것을 판단하지 않고 수용하는 태도에 기반하므로 실제보다 더 중요하게 생각하지 않습니다. 그리고 이러한 이유로 우리는 강박적인 생각의 악순환을 끊고 할 수 있는 "멘탈 리셋"을 할 수 있습니다. 마지막으로 우리에게 일어나고 있는 일에 더 균형 잡히고 현실적인 방식으로 초점을 맞추십시오. 질질 끄는. 이와 같이 마음이 차분한 상태에서 시작하여 현실의 문제를 건설적으로 마주하게 됩니다.

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차분한 마음을 갖는 것이 어떻게 웰빙을 만들어 냅니까?

차분한 마음을 갖는다는 것이 무엇을 의미하는지 보았으므로 이제 그것이 우리의 웰빙에 어떻게 기여하는지 봅시다.

1. 불안이 우리에게 미치는 힘을 제한하십시오

차분한 마음을 갖는다는 것은 불안을 완전히 없애거나 불안이 우리에게 영향을 미치는 것을 완전히 방지하는 것을 의미하지는 않지만, 반복되는 생각의 발생을 방지 이는 우리로 하여금 이러한 상태를 불필요하게 연장하게 만듭니다.

2. 건강한 일상을 수행함으로써 의도에서 행동으로 옮기도록 돕습니다.

차분한 마음을 갖는 것은 "나는 내 건강을 개선할 수 없을 것이다" 또는 "나는 친구/파트너를 가질 자격이 없다"와 같은 역기능적인 생각을 극복하는 데 도움이 됩니다. 자기 파괴적인 역동성을 깨뜨리다 그리고 죄책감의 지속적인 강화.

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3. 불면증 문제 예방

"정신 재설정"을 할 수 있다는 것은 중요한 순간에 잠들 수 있도록 도와줍니다. 우리 몸이 재생되도록 하여 우리의 웰빙에 매우 유익한 파급 효과 일상 생활의 도전에 대처하는 더 큰 능력.

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4. 그것은 우리가 불쾌한 감정을 느낄 때 "약함"을 느끼지 않게 해줍니다.

평온한 마음을 갖는다는 것은 아무도 24시간 연중무휴로 항상 행복하거나 건강할 수 없다는 것을 이해하는 것을 의미합니다. 정서적 고통과 관련된 경험은 삶의 일부입니다 그리고 우리는 그것을 산다는 단순한 사실이 우리의 자존감을 손상시키지 않도록 해야 합니다.

Mindfulness를 통해 웰빙을 향상 하시겠습니까?

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