Valcarca의 마음챙김: 이것이 Psicotools 센터가 작동하는 방식입니다.

바르셀로나에서는 점점 더 많은 심리학 센터가 마음챙김을 치료 도구 레퍼토리에 통합하고 있습니다. "마음챙김"이라고도 알려진 이 일련의 수행은 사람들이 주의 집중을 조절하여 지금 여기를 향하도록 하는 것을 목표로 합니다.

이 기사에서 우리는 볼 것입니다 이렇게 간단한 아이디어가 치료적으로 유용한 이유와 Valcarca 지역에 위치한 Psicotools Psychology Center(Barcelona)에서 이를 업무에 적용하는 방법, 그리고 그것은 마음 챙김의 사용에 대한 심리 지원 제안의 상당 부분을 지시합니다.

• 관련 기사: "마음챙김이란 무엇입니까? 질문에 대한 7가지 답변"

마음챙김이란 무엇입니까?

마음챙김은 위빠사나 명상의 전통에서 발전된 일련의 수행. 2천년 이상의 역사를 지닌 인도와 네팔 지역에서 기원한 이 명상법은 선입견과 낡은 생각에 의해 타협된 관점을 보지 않고 있는 그대로 보는 원리 집착

마음챙김은 이 철학을 자신의 것으로 만들고 그것을 정신치료적 개입의 형태로 바꿉니다. 다양한 맥락에서 그리고 문화적 뿌리에 관계없이 사용될 수 있도록 사람.

또한 Mindfulness는 신뢰할 수 있는 조사 및 테스트를 위해 과학적 기준에 따라 설계되었습니다. 이런 식으로 Mindfulness를 사용하거나 가르치는 전문가들은 관련 개념을 언급하지 않고 그렇게 합니다. 종교나 마술적 사고에 관심이 있으며 체계적이고 명확한 지시를 내리는 데 관심이 있습니다. 모호성.

이런 식으로, Mindfulness를 사용하는 것은 현재 순간에 자신의 의식을 집중하는 법을 배우는 것을 의미합니다., 수용하는 사고방식과 편견을 피함으로써 우리가 느끼는 불편함을 피하는 것 특정 상황을 만들어내고 우리는 불안을 허용하지 않고 보다 건설적인 방식으로 그 상황에 직면합니다. 억누르다.

그래서, Mindfulness는 높은 스트레스, 불안 또는 고통을 경험하는 상황에서 사용됩니다.정신장애가 있건 없건 상관없이. 매우 다른 상황에서 사용될 수 있습니다. 조직의 작업 맥락에서 임상 심리학을 통한 치료 또는 학교 및 교육 센터에서 소년 소녀와 함께. 그래서 센터는

사이코툴 그들은 마음챙김을 심리치료에 사용되는 자원 중 하나로 볼 뿐만 아니라 마음챙김을 전문으로 하는 부서도 개발했습니다.

Valcarca의 마음챙김: Psicotools의 경우

Ferran García de Palau García-Faria, 마음챙김, 개인 성장 및 서비스 영역 책임자 Psicotools의 사내에서 Mindfulness와 관련된 업무를 많은 사람들에게 적용하는 조정을 담당하고 있습니다. 컨텍스트.

발카르카에서 마음챙김을 사용하는 참조 센터 중 하나라는 위치에서 이 조직은 다음을 보여주는 작업을 개발합니다. 삶의 다양한 영역에서 혜택을 제공하는 Mindfulness의 유연성과 다양성, 일상과 회사 및 조직의 팀워크 모두에서.

마음챙김은 심리학에서 어떻게 사용됩니까?

한편, Psicotools는 마음챙김 MBSR 교육 프로그램 (마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램) 마음챙김 실습 교육을 통해 이론을 학습하고, 참여자들은 이전에 불안하거나 해로운 경험에 대해 보다 긍정적이고 건설적인 방식으로 훨씬 적은 비용으로 대처합니다. 불편 감.

한편, Psicotools의 Mindfulness Area에서는 마음챙김 개입은 기업에서도 수행됩니다..

이러한 중재는 창의성 향상, 장난기 있는 마음챙김, 스트레스를 줄이기 위한 마음챙김과 같은 다양한 목표에 특화되어 있습니다. 후자는 시장이 변화하는 최근에 특히 유용합니다. 기업들이 새로운 상황에 빠르게 적응하여 경쟁하는 환경, 또한. 조직마다 다르기 때문에 일반적으로 회사의 요구 사항이 무엇인지 개인화된 방식으로 지정됩니다.

한편, 교육 및 학습 요구 사항에 적용되는 어린이를 위한 마음챙김 Psicotools가 초점을 맞추는 개입의 또 다른 초점입니다. 마음챙김 수행은 동일한 원칙에 기반을 두고 있음에도 매우 다양합니다. 막내들이 자신의 감정과 수준을 조절하는 법을 배우도록 사용할 수 있는 단순화된 버전 걱정.

이러한 방식으로 마음챙김을 통해 아이들은 완전히 피할 수 있는 두려움과 불안을 키우지 않으면서 도전과 불편한 상황에 직면할 수 있는 도구를 받게 됩니다.

매우 다양한 형태의 심리적 개입

우리가 보았듯이 마음챙김은 다양한 상황에서 명확하게 차별화된 요구에 대응하여 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 관행에는 다음과 같은 공통된 핵심이 있습니다. 정말 중요한 현재의 측면에 초점, 과거와 미래를 우려의 근원이 아니라 우리가 지금 여기를 보다 긍정적이고 건설적인 방식으로 직면하는 데 도움이 되는 정보의 근원으로 봅니다.

하나의 삶의 철학에서 다재다능함과 기초의 이러한 조합은 마음챙김을 다음과 같은 전위 도시의 심리학 센터에서 점점 더 많이 사용되는 매우 유용한 도구입니다. 바르셀로나. 바라건대, 세월이 흐르면서 그것을 적용하는 새롭고 흥미로운 방법이 심리 치료와 외부에서 나타날 것입니다.

참고 문헌:

• Hofmann, Stefan G.; 소여, 앨리스 T.; Witt, Ashley A; 오, 다이애나(2010). "불안과 우울증에 대한 마음챙김 기반 치료의 효과: 메타 분석 검토". 컨설팅 및 임상 심리학 저널. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. 및 Teasdale, J.D. (2006). 우울증에 대한 마음챙김 기반 인지 치료. 재발 방지에 대한 새로운 접근 방식. 빌바오: Desclée de Brouwer.