마음챙김: 암 환자를 돕는 방법

암 진단을 받기 전에 와 같은 매우 다른 감정이 나타납니다. 비애, 두려워, 분노, 무력감 또는 불의. 이 질병의 고통이 알려지면 조만간 대부분의 사람들이 친척, 친구 및 가장 가까운 사람들을 동반합니다.

그러나 그들은 실제로 대화할 때 자신이 느끼는 감정을 표현하고 있습니까? 당신은 감정이 당신의 문을 두드릴 때 자신을 침범하는 것을 허용합니까? 대부분의 경우 대답은 '아니오'입니다.

어떤 사람들은 슬픔이든 분노든 감정이 흐르도록 내버려 두는 것이 사실이지만 대부분의 경우 사람들은 사람들에게 자신을 잘 보여주려고 헛된 노력을 합니다. 나머지. 사실로, 많은 경우에 그들은 경험적 회피 장애로 알려진 것을 경험할 수 있습니다., 질병과 관련된 모든 것을 회피함으로써 나타납니다. 이러한 회피는 질병에 대한 수용 부족을 반영합니다.

불편함을 이겨내려고 하는 이 모든 노력은 헛되고, 사람은 결국 생각의 소용돌이에 빠지게 됩니다. 일상 활동을 피하고 기분을 좋게 하는 것 외에도 불편함의 강도를 증가합니다. 이러한 방식으로 개인의 웰빙과 삶의 질 모두에 영향을 미칩니다.

마음챙김이란 무엇이며 암 환자에게 어떤 도움이 됩니까?

심리학에서 이러한 측면은 다양한 기술과 치료법을 통해 작동합니다. 최근 몇 년 동안, 마음챙김 암 중 몇 가지 관련 문제를 해결하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

• 통증 조절 촉진
• 수면의 질을 높여줍니다
• 스트레스와 불안 감소
• 개인 만족도 향상
• 삶의 질 향상

마음챙김은 티베트 불교 명상의 수행입니다. 현재로서는 수용 및 헌신 치료의 일부입니다. 그 목적은 우리 몸이 보내는 모든 신체적, 심리적 감각을 인식하는 것입니다. 그러나 마음챙김의 목적은 고통이나 생각이나 감정을 제거하는 것이 아닙니다. 불편함을 주지만, 그들을 판단하지 않고 그들이 하는 말에 귀를 기울이고, 필요한 것.

이는 우리 몸이 끊임없이 우리에게 말을 하기 때문에 우리가 겪는 모든 고통, 생각, 감정 또는 고통은 우리 몸의 메시지입니다. 매일 우리가 그것을 듣지 않기를 고집할 때, 그것은 우리가 그것을 말해야 하는 것을 듣지 않기 때문에 우리가 그것을 가장 기대하지 않을 때 더 강력하게 우리를 스토킹합니다. 마음챙김은 이러한 감정, 생각 또는 신체적 감각의 수용, 이해 및 조절을 촉진합니다.

이 치료 철학의 기본 기둥

마음챙김에는 몇 가지 유형과 마음챙김을 실천하기 위한 수많은 활동이 있지만, 가장 중요한 것은 이러한 운동을 수행할 때 취하는 태도라는 점을 고려해야 합니다..

Shapiro와 Carlson은 실습을 위해 고려해야 할 7가지 요소를 지적했습니다.

• 판단하지 않는다: 내부 및 외부의 모든 경험을 제한하지 않고 인식합니다.
• 인내심을 가져라: 우리 몸에 압력을 가하지 않고도 우리 몸이 우리에게 보여주어야 하는 것을 발견하는 데 열려 있습니다.
• 자신감을 가지고: 우리에게 해를 끼치려는 의도 없이 우리의 감각이 우리에게 주는 정보를 신뢰하는 것.
• 싸우지 마: 감정, 생각, 신체적 감각을 피하려고 하지 마십시오.
• 가자: 모든 생각과 감정은 왔다가 갑니다. 때때로 우리는 웰빙 상태를 유지해야 할 필요가 있습니다. 그러나 Mindfulness는 발생하는 변화뿐만 아니라 일어나고 있는 일을 완전히 인식하면서 매 순간에 주의를 기울이는 것을 목표로 합니다.
• 초보자의 마음가짐: 마음챙김 수련을 제대로 하려면 아기와 같은 미숙한 자세를 취해야 합니다. 아기들은 조금씩 자신의 세계를 발견하고, 보고, 주의 깊게 듣고, 느끼고, 빨고, 냄새를 맡습니다. 마음챙김은 당신을 유사한 위치에 두는 것을 목표로 합니다. 경험이 없기 때문에 분류하기 전에 모든 감각으로 각 경험을 인식할 수 있습니다.

참고 문헌:

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