마음챙김이 무엇인지 아는 것이 중요한 이유

마음챙김 또는 마음챙김는 과학 자체가 존재하기 훨씬 이전에 특정 문화에 이미 존재했던 원리와 지식에 의해 심리학이 육성될 수 있는 정도의 한 예입니다.

이 연습 불교와 힌두교의 종교와 관련된 명상에 뿌리를 두고 있습니다., 비록 그것이 그 믿음과 관련된 신념 체계에 의미가 있는 의식과 관련된 종교적 요소를 제쳐두고 있지만. 그리고 그 존재 이유가 전통이나 신비주의가 아니라 건강과 웰빙과 관련이 있기 때문에 그렇게 합니다. 이러한 이유로 심리학이나 교육과 같은 분야에서 그 사용이 점점 더 대중화되고 있습니다.

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마음챙김이란 무엇입니까?

우리가 보았듯이 Mindfulness는 아시아와 관련된 관행에서 영감을 받았습니다. 특히, 위빠사나 명상. 그러나 후자와 달리 마음챙김은 일련의 체계적인 노력의 산물로 생각되고 설계되었습니다. 구체적이고 객관적으로 측정할 수 있는 이익을 얻기 위해, 역사적으로 중개.

마음챙김은 방법을 기반으로 합니다. 주의 집중을 조절하고 현재 상태를 향하도록 합니다., 지금 여기를 완전히 인식하게 합니다. 요컨대, 정신적 "리셋"의 이점을 가져옵니다. 현실의 상상계로 도피하거나 도피하는 것이 아니라 집착이나 집착을 허용하지 않는 것입니다. 우리가 과거에서 가져온 현실에 대한 인공 내러티브는 우리의 정신 상태가 어떠해야 하는지를 결정합니다. 그리고 감정적이다.

이것이 마음챙김이 여러 영역에서 유용할 수 있는 이유입니다. 주의력 과정은 우리가 모든 종류의 경험을 하는 방식에 영향을 미치는 것입니다. 상황. 예를 들어, 특정 불쾌한 사건의 경험을 관리하는 데 사용할 수 있습니다. 교육 또는 학습 맥락에서도.

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심리학에서의 사용

건강의 맥락에서 심리적 개입 분야에서 Mindfulness는 도구 중 하나가되고 있습니다. 클리닉과 심리학 센터가 가지고있는 패러다임의 치료법과 여러 번 결합 인지 행동. 수용 및 헌신 치료(TREC)특히, 그것은 마음챙김에서 가장 중요한 기둥 중 하나를 가지고 있습니다.

따라서 Mindfulness가 정신 건강 전문가들에 의해 일반적으로 사용되지만 기본 원칙은 다음과 같습니다. 이 실습 교육에 관심이 있고 일상 생활에서 사용하는 데 관심이 있는 사람이라면 누구나 사용자 수준에서 학습할 수 있습니다. 하루.

마음챙김에 대해 계속 배우려면

마음챙김에 대해 더 알고 싶다면 쉽게 할 수 있습니다. 현재 이 관행과 교육 및 교육과 같은 다양한 맥락에서 그 효과에 대한 정보가 이미 많이 있습니다. 정신 건강, 그래서 불교 명상에서 아시아 기원에 관한 두 가지 정보를 모두 모은 책이 등장했습니다. 뭐 과학적 연구에서 추출한 그리고 그것은 인문학의 영역에 속하지 않는다는 것입니다.

이러한 의미에서 Mindfulness의 세계를 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나는 책입니다. 우리는 마음챙김에 대해 무엇을 알고 있습니까?, 이 흥미로운 주제에 대한 두 명의 전문가인 Javier García Campayo와 Marcelo Demarzo가 작성했습니다.

페이지를 통해, 우리는 마음챙김에 대해 무엇을 알고 있습니까? 그것은 실무자, 치료사, 강사 및 교사에게 유용한 응용 프로그램의 가장 실용적인 측면에 대한 검토를 제공합니다. Care에 의존하는 사람들에 대한 유틸리티 및 효과에 관한 과학적 연구와 관련된 부분으로 완전한. 아주 완성도 높은 책이기에, 특정한 의심이 생길 때마다 그에게 의지하는 경향이 있습니다. Mindfulness의 일부 기능 및 응용 프로그램에 대해 설명합니다.

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어려운 상황에 대처하는 좋은 도움

마음챙김은 우리가 일반적으로 스트레스와 불쾌감을 느끼는 특정 순간을 극복하는 데 도움이 되지만, 또한 매우 어려운 문제에 대응하기 위해 만들어진 특정 도구와 결합할 수도 있습니다. 특유한, 이완 기술 또는 호흡 조절 운동과 같은. 따라서 이러한 기술 레퍼토리를 훈련하는 것은 의식 상태를 자기 조절하고 어려운 상황에 직면하는 데 매우 유용할 수 있습니다.