최고의 명상 훈련

최근 수십 년 동안 스트레스는 인구 중 가장 빈번한 문제 중 하나가 되었습니다. 그리고 우리가 종종 우리에게 너무 많은 것을 요구하고 너무 적게 주는 사회에 살고 있다는 점을 고려하면 놀라운 일이 아닙니다. 또한 바쁜 일상에 얽매여 휴식할 시간이 부족한 경우가 많습니다. 우리 자신과 연결하고 궁극적으로 연민으로 자신을 대하고 우리 자신의 본질을 즐기십시오.

아마도 이런 이유로 최근에 명상이 매우 대중적인 수련이 되었습니다. 명상하는 법을 배우거나 그것에 전념하는 데 가장 좋은 코스가 무엇인지 알고 싶다면 전문적으로 다음 줄에 주의하십시오.

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명상은 어떤 유익을 가져옵니까?

현재 스페인의 모든 마을이나 도시에서 명상 센터를 찾을 수 있으며 명상 덕분에 건강과 웰빙이 개선된 많은 사람들이 있습니다.

그리고 이 관행이 사회에 긍정적인 영향을 미친다고 믿지 않는 일부 회의론자들이 있지만 과학적 연구에 따르면 몸과 마음에 이다:

• 그것은 긍정적인 생각의 출현을 선호합니다.
• 그것은 변화와 삶에 대한 긍정적인 태도의 발달에 영향을 미칩니다.
• 그것은 긴장을 풀고 스트레스를 줄이며 자기 인식과 내면의 평화를 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 부정적인 기분 개선에 도움 불안 증상을 극복합니다.
• 주의력을 향상시킵니다.

영적 수련회와 명상

명상은 일반적으로 불교 철학, 평화 및 평온과 관련이 있으며 자연과 접촉하는 장소를 선택하는 것이 완벽합니다. 명상가가 다른 영적 휴양지로 여행하는 것은 일반적입니다. 당신의 수련을 완벽하게 하고, 일상에서 벗어나고, 영적 인도자를 접하고, 공통 관심사를 가진 사람들과 어울릴 수 있습니다.

스페인에서는 Jon Kabat-Zinn이 처음으로 참석한 최고의 휴양지 중 하나를 즐길 수 있습니다. 우리나라와 이와 관련된 수많은 책의 저자 인 Javier García Campayo와 같은 수많은 저명한 연사 주제. 카밧진, 마음챙김 수련에서 가장 중요한 인물 중 한 명, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) 프로그램의 창시자입니다. 수련회는 2018년 6월 19일에 진행됩니다.

그것을 즐기려면 제5회 국제 마음챙김 대회(이전에는 2018년 3월 15일), 2018년 6월 20일부터 23일까지 세계무역센터에서 개최됩니다. 사라고사. 더 알고 싶으시면 Javier García Campayo 박사의 웹사이트를 통해 연락하실 수 있습니다. 연락처 정보를 찾을 수 있습니다. 이 링크를 클릭.

• 관련 기사: “영적 피정의 7가지 이점”

최고의 명상 및 Mindfulness 과정

수행이 간단해 보이지만 올바른 방법으로 수행하는 방법을 배우는 것이 필요합니다. 특히 처음에는 우리 자신의 몸, 우리의 감정, 우리의 생각.

최고의 명상 및 마음챙김 코스 중 하나는 바르셀로나에서 진행되는 Mensalus Institute의 "마음챙김 훈련 프로그램: M-PBI"입니다. 이 과정 덕분에 참가자들은 삶의 질을 향상하고 이 관행을 개인 생활에 통합. 워크숍은 2018년 4월 19일에 시작됩니다.

이 훈련은 마음챙김을 실용적이고 경험적인 방식으로 탐구하고 감정을 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 데 이상적입니다. 그것은 9주 동안 지속되며, 2.5시간의 8개 세션과 하루 4시간의 후퇴를 더합니다. 다양한 세션을 통해 자신을 알아가고, 불안을 줄이고, 스트레스를 조절하고, 주의력을 향상시키고, 물론, 정서적 균형을 이루다.

더 자세한 정보를 원하시면 Mensalus Institute의 연락처를 찾을 수 있습니다. 이 링크에서.

명상의 다른 훈련

앞서 언급한 교육 외에도 다른 기관에서는 다양한 목표를 가진 과정을 제공합니다. 마드리드에서는 Rigpa Center에서 "명상 및 불교 입문 과정"을 수강할 수 있습니다. 이 센터는 수도에서 가장 인기 있는 센터 중 하나이며 이 교육은 현재 순간에 주의력을 향상시키는 법을 배우십시오, 연민으로, 뿐만 아니라 자기 지식을 개발하고 삶의 질을 향상하고 내면의 평화를 찾을 수 있습니다. 매월 이 센터는 교육 제안을 통해 많은 사람들이 삶의 질을 향상시킬 수 있도록 돕습니다.

마드리드의 Elea Psychoeducational Institute 덕분에 마드리드에서 마음챙김 훈련을 받는 것도 가능합니다. 그렇게 함으로써 이 철학을 깊이 있게 알아갈 수 있고, 따라서 환경에 더 잘 적응하고 더 높은 수준의 행복을 향유할 수 있도록 도와주는 개인적 변화의 과정을 수행할 수 있습니다.