어린이를 위한 마음챙김: 교육 센터에서의 적용

최근 수십 년 동안 Mindfulness 기술의 사용은 임상 심리학의 맥락에서 그 효과가 입증되었습니다., 다음과 같은 정신 병리학의 개입에서 유리한 결과를 얻습니다. 우울증, 걱정 또는 만성 통증.

아동 인구에서 학교 환경에서 경험하는 스트레스 수준의 증가가 관찰되었습니다(Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006; Card and Hodges, 2008) 및 미국에서 약 20%에 위치한 특정 심각한 정신병리의 유병률(Merikangas et al., 2010).

있을 뿐만 아니라 마음챙김 이 목적을 위한 어린이용이지만 예방 목적으로 확장되어 남아와 여아에게 다음과 같이 사용됩니다. 학업 성취도 및 정서적 웰빙 증진제. 최근 연구 결과는 주의력과 집중 능력의 증가 및 습관적 기법의 연습 마음챙김.

이 모든 것에서 파생된, 이러한 과학적 발견이 맥락에서 어느 정도(그리고 어느 정도) 가정되고 있는지 결정하는 것이 필수적입니다. 국내 및 국제 교육 및 결과적으로 다른 학교 기관에서 어떻게 시행되고 있습니까? 국가.

어린이 및 교육 센터를 위한 마음챙김

Almansa et al(2014)은 최근 수십 년 동안 학교 인구의 주의력 결핍의 증가가 매우 중요하다고 지적합니다.

FEDAH 데이터에 따르면, ADHD이 중요한 영역에서 아동 인구의 2~5%, 임상 인구의 50%에 영향을 미칩니다.. 이러한 이유로 오늘날 어린이의 긴장, 주의 산만 및 집중력 저하 상태의 증가에 대한 교육자 또는 가족 구성원의 관찰은 매우 일반적입니다.

교육 현장에서 소년 소녀를 위한 마음챙김의 수행은 이러한 어려움을 개선하는 데 매우 유용할 수 있으므로, 두 사람의 관계를 연구하는 데 전념한 조사 결과를 분석하는 것은 매우 의미가 있습니다. 현상. 이전 연구에서 Mindfulness가 심리적 수준에서 이점을 제공하는 방법이 관찰되었습니다. 마음챙김을 열심히 수행한 후 경험한 정신 활동의 변화와 관련하여 개인의

현재까지 성공적인 효과에 대한 일반적인 합의가 있는 것으로 보입니다.

Mindfulness의 사용은 교육 분야에서 달성되고 있습니다.. 보다 구체적으로, 이점은 학업 성취도의 향상을 가리킵니다. 자기 개념 그리고 공격성과 폭력의 감소와 함께 대인 관계에서.

가장 만족스러운 결과가 발견된 세 가지 영역은 개선된 신체 건강에 해당합니다. 심리적, 주의력 향상 및 개인의 행복감 증진 일반.

교육에 마음챙김 프로그램 적용

흥미로운 프레젠테이션은 Mañas et al. (2014) 상당한 수준의 과학적 엄격함을 지원하는 마음챙김 프로그램의 선택에 대해, 국가 수준과 국가 수준 모두에서 교육 분야에서 이미 중요한 실제 궤적을 가지고 있습니다. 국제적인. 그것들은 다음과 같습니다:

국가적 차원에서

스페인어 맥락에서 이들은 학교 환경에서 소년과 소녀를 위한 주요 Mindfulness 프로그램.

1. 교실에 적용된 TREVA 프로그램 경험적 이완 기법(López González 2009)

그것은 12개의 콘텐츠 단위로 구성되며 그 중 하나는 마음챙김입니다. 결과는 프로그램의 적용이 다음과 양의 상관관계가 있음을 보여줍니다. 학생회 이완능력, 교실분위기, 감성능력, 학업성취도.

2. 행복한 교실 프로그램(Arguis, Bolsas, Hernández 및 Salvador 2010)

긍정심리학 콘텐츠를 중심으로 취학 전, 초등 및 중등 교육 학생을 위한. Mindfulness는 의식 능력을 향상시키고, 진정시키고, 자동 기능을 감소시키고, 감정적 발달을 향상시키기 위해 노력하고 있습니다.

3. 공동 이성으로 교육(Toro 2005)

마음챙김 기법을 직접 사용하지 않음에도 불구하고, 그것이 기반으로하는 철학은이 현상에서 파생됩니다. (호흡 또는 신체 인식).

4. PINEP - 전체 감성 지능 교육 프로그램(Ramos, Recondos 및 Enríquez 2008)

하는 프로그램 삶의 만족도를 향상시키는 도구로서 Mindfulness의 효과가 입증되었습니다. 그리고 청소년기 이전의 정서적 현실, 공감, 주의, 감소된 침입적 사고.

국제무대에서

스페인 외에 다음과 같은 프로그램이 눈에 띈다.

1. 이너 키즈 프로그램(미국, 2002)

초등학생용. 새로운 ABC(주의, 균형 및 연민)라고 합니다. 설정된 목표는 내적 경험(생각, 감정, 물리적 감각), 외부 경험(사람, 장소 및 사물) 및 두 가지 경험을 함께 인식 그들을 섞는다.

프로그램은 주 2회 30분 세션으로 구성되어 있습니다. 기간은 8주입니다. 노인들은 12주 동안 45분 세션으로 프로그램을 수행합니다. 방법론적 특성 중 게임이 주로 사용되며 기타 실용적 놀이 활동 및 수업이 사용됩니다.

The Mindful Kids라는 책의 저자이자 Inner Kids 재단의 공동 설립자인 Susan Kaiser는 2010년에 다음과 같은 기사를 발표했습니다. 교육의 마음챙김 혁명 그는 교실에서 Mindfulness의 적용과 관련된 일련의 측면을 언급합니다.

Kaiser에 따르면 충족해야 할 요구 사항이 있습니다. 즉, 내부 및 외부 경험을 명확하게 처리합니다. 그것이 야기하는 정서적 불편함을 견디는 방법을 알고 우리 자신의 위기의 핵심을 관찰하고, 주로 우리 자신과 다른 사람들에게 연민과 친절한 방식으로 대응할 수 있습니다. 이 작가 마음챙김을 교실에서 실천할 때 고려해야 할 7가지 원칙을 제안합니다.: 동기 부여, 관점, 단순성, 게임 재미, 통합, 협업, 전략.

2. 내부 회복력 프로그램(미국 2004)

초등학생 및 교사, 학부모 및 관리자를 대상으로 합니다. 이 프로그램은 명상을 통한 사회적, 정서적 학습에 중점을 둡니다. 수양회, 개인 개발 워크샵, 스트레스 감소 세션 및 육아 워크샵 포함.

그것에서 강조는 신경 가소성, 즉 회로 수준에서 생성되는 변화와 주의력, 정서적 평온, 인식, 통찰력 및 보살핌에 대한 훈련을 통한 뇌 해부학 다른 사람.

3. 호흡법 배우기(미국 2007)

주요 목적은 다음과 같은 내용이 있는 청소년의 예방입니다. 프로그램을 통한 사회적, 정서적 학습 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)청소년기에. 의 구성요소도 포함합니다. 수용 및 헌신 치료, 마음챙김 기반 인지 치료(MBCT) 및 변증법적 행동 치료.

보다 구체적인 목표는 다음과 같습니다. Mindfulness를 가르치고 일반적인 웰빙을 제공합니다. 정서적 자기 조절을 향상시킵니다. 주의력 향상; 스트레스 관리 기술 습득; Mindfulness를 일상 생활에 통합하십시오.

프로그램 30분에서 45분 사이의 6개 세션 지속. 프로그램을 구성하는 내용은 신체 인식, 생각 이해, 이해 작업으로 구성됩니다. 감정, 생각, 감정 및 신체 감각의 통합, 판단의 감소 및 마음챙김 인식의 통합 기와.

4. 학교 프로젝트에서의 마음챙김(MiSP)(영국 2008)

집중하고n 14세에서 18세 사이의 청소년 인구. 이 이니셔티브는 MBSR-C 및 MBCT 모델을 기반으로 하며 주요 구성요소로 다음을 포함합니다: 호흡에 대한 마음챙김, 마음챙김 (BodyScan), 마음챙김 식이요법, 마음챙김 몸동작, 생각과 소리의 움직임과 마음챙김 문자.

9주간 지속되며, 최근에 고도로 불안한 기능을 가진 어린이에게 개입하도록 수동화되었습니다. (Semple and Lee 2011). 이 프로그램에서는 부모가 프로그램 개발에 참여할 수 있도록 명시적인 지시와 오리엔테이션을 제공합니다. 부모가 치료에 참여했습니다.

MBSR-T는 청소년을 위한 MBSR의 적응으로, 세션의 빈도와 기간 및 일부 대인관계의 어려움과 청소년기의 특수성을 고려하여 그 효과를 높이기 위한 구체적인 내용 공연. (Biegel et al 2009, Biegel 2009).

5. 마인드풀 스쿨(미국 2007)

초, 중학생을 대상으로 하며, 캘리포니아의 41개 학교에서 구조적으로 적용됩니다.s, 주로 자원이 부족합니다. 그것은 8주 동안 15개의 세션으로 구성되며 소리, 호흡, 몸, 감정, 관대함, 감사, 친절 및 보살핌의 요소로 구성됩니다. 내용은 또한 부모를 위한 것입니다(대면 세션 및 자료 매뉴얼).

6. 마인드업(미국 2003)

목표는 초등학교 학생 그룹이며 학교 커리큘럼에 통합됩니다. 사회 및 정서적 인식, 전반적인 웰빙 향상, 학교에서의 학업 성공 촉진 등 15개의 수업으로 구성되어 있습니다.

특기로, 의식 호흡 연습에 중점을 둡니다., 그래서 하루에 3번 이 영역에 대한 전용 운동을 수행해야 합니다.

7. STAF HAKESHEV "Mindulness Language"(이스라엘 1993)

이 선구적인 이니셔티브 6세에서 13세 사이의 학생, 학부모 및 교사를 대상으로 했습니다.. 중재의 목표는 통합을 달성하기 위한 신체 인식 및 신체 정신 실천 작업에 지향됩니다. 인지 기술의 개발 그리고 정서적, 주의력과 경험에 대한 인식의 향상, 학습을 최적화하기 위해 숙면을 취하는 습관으로 습득 인지적.

구체적인 내용은 호흡과 관련된 활동으로 구성되며 신체적 한계에 대한 지식 신체의 감각, 자세, 소리의 움직임, 감정 및 과정 디스플레이.

8. 여전히 조용한 장소(USA 2001)

초등 및 중등 학생, 교사 및 학부모를 대상으로 합니다. 이 프로그램은 Mindfulness 인식을 개발하는 데 중점을 둡니다. (반응하는 대신) 의식적으로 반응하는 법을 배우고, 평화와 행복을 증진하십시오..

그 안에서 그는 호흡, 몸의 움직임, 생각, 감정, 자애, 걷기, 요가 운동, 일상 생활에서의 마음챙김 연습 및 방식으로 대응하는 능력을 습득하기 위한 전략 알고있다. 8주 동안 진행되며 45분에서 90분 사이의 기간으로 매주 구성됩니다.

9. 스트레스를 받는 십대(미국 2004)

13세에서 18세 사이의 청소년을 대상으로 제안되었습니다. 로 구성 청소년 인구에 적응된 MBSR의 적응 청소년을 위한 MBSR. 주요 요소는 몸 명상, 걷기 명상, 좌선명상, 마음챙김이 있는 좌선명상, 요가, 마음챙김 정지 및 마음챙김 집에서 일하십시오. 8주간의 연습을 포함하며 일주일에 1.5시간 또는 2시간 동안 연습합니다.

10. 학교에서의 웰빙(USA 2004)

13세에서 18세 사이의 청소년을 대상으로 실시됩니다. 목표: 스트레스 관리, 정신 건강, 정서적 균형, 행동, 학습 준비. 8-15 세션, 각 45-50분의 프로그램입니다.. 감정, 의도, 목표, 회복력, 문제 해결 기술에 대한 탐구가 진행됩니다.

11. 호흡 - 학교에서의 웰빙을 위한 의식(콜롬비아)

그것의 중심 목적은 향상에 연결됩니다 사회정서적 학습과 교사와 학생의 웰빙 무장 폭력의 피해자인 청소년과 어린이를 위한 평화로운 공존의 개선을 획득합니다. 교사와 협력하여 나중에 교실에서 전달할 수 있도록 하는 다중 구성 요소 프로그램입니다. 또한 지역 사회의 가족에 개입합니다.

RESPIRA 프로그램은 보고타와 투마코에서 파일럿 및 평가 단계에 있으므로 과학적으로 검증된 최종 결과에 대한 정보는 아직 거의 없습니다.

참고 문헌:

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