마인드풀니스 최고의 트레이닝

지난 수십 년 동안 우리는 세상이 어떻게 변화했고 심오한 사회 변화가 일어났는지 목격했습니다. 서구 사회의 리듬으로 인해 많은 사람들이 현재의 순간을 경험하기 위해 멈춰라 자신의 감각이나 주변 환경을 인식하지도 못합니다. 또한 몰입하여 살아가는 문화는 소비주의와 물질주의를 조장하여 우리 자신과 거리를 두게 하고 주체가 아닌 주체가 되게 합니다.

이것을 고려하고 우리의 생활 방식이 유발할 수 있는 불편함(스트레스, 불안, 슬픔)을 알면 지금 여기에서 사는 데 도움이 되는 마음챙김과 같은 수련 연민으로 자신을 대하고 관찰하는 자아를 개발하는 것이 그러한 성공을 거두고 있습니다.

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심리학과 마음챙김

심리학에서는 마음챙김 치료 방법으로 적용 같은 프로그램으로 마음챙김 기반 인지 치료, 그러나 그것은 오히려 우리가 그 기반을 알고 실천하는 법을 배울 수 있는 워크샵이나 과정에 참석하면 개발될 수 있는 철학 또는 정신 상태입니다.

이 기사에서는 스페인 최고의 마음챙김 훈련을 검토하고 우리나라에서 찾을 수 있고 그 분야를 탐구할 수 있는 최고의 과정과 석사 학위 관행.

이 관행은 무엇입니까?

마음챙김은 스페인어로 Full Attention 또는 Full Consciousness라고 하는 마음의 상태, 우리는 무슨 일이 일어나고 있는지 판단하지 않고 단순히 경험을 그대로 받아들이면서 현재 순간을 완전히 인식합니다.

그것은 불교에 뿌리를 두고 있는 철학이며, 오늘날 사람들의 정서적, 신체적 웰빙에 대한 이점 때문에 치료 도구로도 적용됩니다. 사실 과학적 연구에 따르면 이 고대 관습은 다음과 같은 경우에 긍정적인 이점을 가져다줍니다. 반복되는 우울증, 불안, 중독, 만성 통증, 불면증 및 이와 관련된 질병 스트레스.

그러나 Mindfulness는 임상 및 심리 치료 분야에만 적용되는 것이 아니라 그 효과를 보여주었다교육, 일, 스포츠, 사법부에서.

가장 추천하는 마음챙김 훈련

Mindfulness는 매일 사용되는 강력한 도구입니다. 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다

. 그것은 더 나은 삶을 살고, 삶에 직면하여 스스로에게 힘을 실어주고, 조종사 생활을 중단하도록 우리 자신을 교육하는 방법입니다. 자동, 우리 자신과 우리를 둘러싼 것에 감사하기 시작하고 우리의 감정.

감정 관리와 관련하여 수용과 자기 연민이 이 관행의 핵심 측면입니다. 그리고 그것은 우리가 부정적인 감정을 느끼는 것에 대해 기뻐해야 한다는 의미가 아니라 오히려 우리가 그것들의 존재를 인정해야 한다는 것을 의미합니다. 현실이 아무리 고통스럽더라도 도망치는 것보다 받아들이고 마주하는 것이 언제나 낫다.

비록 보통 마음챙김은 명상과 혼동된다, 명상은 완전한 주의력을 개발할 수 있게 해주는 기술이기 때문에 밀접하게 관련된 두 가지 관행(이제 명상은 완전한 의식을 개발하는 데 유효하며 주의 집중 명상만) 상태를 획득할 수 있는 다른 방법도 있습니다. 마음챙김. Mindfulness 덕분에 우리는 삶을보다 적응적인 방식으로 인식하고 세상을 해석 할 수 있습니다. 우리가 삶의 질을 향상시키고 이 바쁜 와중에 우리 자신과 연결되는 방식 세계.

위의 내용을 고려하여 마음챙김에 대한 양질의 교육을 제공하는 것으로 눈에 띄는 몇 가지 엔터티를 강조할 수 있습니다.

Vitaliza Psychology Center에서 제공하는 마음챙김 치료 과정 해당 분야의 우수한 전문가로부터 마음챙김 지식에 대한 교육을 받고자 하는 모든 사람들을 위한 것입니다.

이 과정의 목표는 강렬한 명상, 관계 심리 작업, 신체 접촉 및 정신 훈련 동안 제안 강사.

마음챙김과 마음챙김에 대한 지식을 배우는 것은 감정 조절에 긍정적인 영향을 미친다는 것이 널리 입증되었습니다. 자기이해의 향상, 대인관계의 향상, 자신의 감정인식과 차단 감정적인.

코스는 총 100유로이며 기간은 8일입니다.

• Vitaliza 센터에 문의하실 수 있습니다. 이 링크에서.

Mindfulness의 또 다른 최고의 교육 프로그램은 Psicotools에서 제공하는 프로그램입니다., 바르셀로나 그라시아 지구에 위치한 심리학 센터. 이 조직은 기업, 센터에서 워크샵을 제공하기 위해 각 사례에 맞는 계획을 수립합니다. 교육적이고 개인을 위해 가장 관심있는 Mindfulness의 측면에 중점을 둡니다. 고객.

Psicotools에서 주관하는 Mindfulness 과정 및 워크샵에 대한 자세한 정보를 보려면 센터의 연락처 세부 정보에 액세스하십시오. 여기를 클릭하여.

Mindfulness에서 훈련 프로그램을 선택하는 방법

Mindfulness에서 우리의 목표와 가장 일치하는 것으로 보이는 훈련 이니셔티브를 선택할 때 관심사에 대한 아이디어를 얻는 데 도움이 되는 일련의 기준을 고려해야 합니다. 품질.

1. 이론과 실전을 기반으로 하는

스페인에는 여러 마음챙김 과정이 있으며, 대부분은 감정을 인식하고 조절하는 방법을 배우는 데 이상적입니다. 많은 교육은 이론적일 뿐만 아니라 배운 내용을 일상 생활에서 사용할 수 있도록 실용적입니다. 이 규율이 근본적으로 적용되기 때문에 이것들이 최고입니다. 이론적인 내용을 단순히 전달한다고 해서 그것을 적용하는 법을 배우게 되는 것은 아닙니다..

2. 명상의 전통에만 근거한 것이 아니라

마음챙김은 위빠사나 명상에서 시작되지만 이 영역에 국한되지 않습니다. 위해 개발되었습니다. 구체적인 맥락에서 구체적인 결과 제공. 이러한 이유로 고대 명상을 계속하려는 의지뿐만 아니라 마음챙김에 적용된 연구를 기반으로 해야 합니다.

3. 맥락의 중요성을 가르쳐야 한다

Mindfulness의 효과는 적절한 맥락에서 그것을 수행하는 우리의 능력에서 크게 비롯됩니다. 이러한 이유로 마음챙김 훈련에는 결과를 극대화하기 위해 환경을 활용하는 방법에 대한 가르침이 포함되어야 합니다.