과도한 신체 운동의 8가지 부정적인 결과

운동은 우리 몸과 신체적, 정신적 웰빙에 가장 큰 영향을 미치는 활동 중 하나이며, 그렇기 때문에 스포츠 연습은 많은 이점을 제공합니다. 전문가들은 일주일에 최소 3번은 적당한 신체 활동을 권장합니다. 그렇지 않으면 좌식 생활 방식 및 기타 문제가 발생할 위험이 있습니다.

하나, 과도한 신체 운동도 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다 사람과 건강을 위해.

과도한 신체 운동의 부정적인 결과

통제된 신체 활동은 행복을 증가시키고 심장 건강을 개선하며, 우리가 날씬한 몸을 갖도록 도와주고 스트레스를 줄이고 다른 많은 이점을 누릴 수 있도록 도와주세요. 기사: "운동을 하면 얻을 수 있는 10가지 심리적 이점”

그러나 우리가 과도하게 훈련하면 어떻게 될까요? 그것이 우리 몸과 마음에 어떤 결과를 가져옵니까? 우리는 다음에 그것을 볼 것입니다.

1. 식욕부진

신체 훈련, 특히 웨이트 트레이닝과 관련된 병리학적 상태 중 하나는 과식증입니다. 이 조건은 신체 이형 장애의 일종 그 사람이 자신보다 덜 근육질로 보이고 체육관 몸(즉, 근육질)을 갖는 것에 집착하게 됩니다.

과식증의 기원은 우리가 살고 있는 이미지의 문화에서 찾을 수 있습니다. 미디어는 종종 비현실적인 방식으로 완벽한 신체에 대한 광고 메시지를 계속해서 보냅니다. 식이요법과 운동에 대한 집착은 사람을 과식증에 걸리게 할 수 있고, 과식증은 운동에 집착하게 만들 수 있다.

• 관련 기사: "Vigorexia: 원인, 증상 및 치료”

2. 런거식증

달리기는 최근 몇 년 동안 매우 유행이 되었으며 달리기가 가장 인기 있는 활동 중 하나이지만 우리 몸과 마음에 건강에 좋지만, 과도하게 건강에 좋지 않은 사람에게도 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 초과합니다. 그리고 그게 극단적으로 취하는 모든 것은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다 우리 몸의 경우 달리기도 예외는 아닙니다.

런거식증은 낮은 자존감으로 고통받고 그 결과 과도한 훈련으로 자신이 느끼는 공허함을 채우려고 하기 때문에 나타날 수 있습니다. 물론 문화적 요인도 한 몫 하고, 달리기가 유행이라는 사실 또한 거식증 환자의 발병률을 높이는 원인이 되었습니다.

극단적인 경우 거식증이 있는 사람들은 삶의 질이 떨어지는 것을 볼 수 있습니다 그리고 그들은 친구나 파트너와의 만남을 중단할 수도 있습니다. 이 장애에 대해 더 알고 싶다면 이 기사를 읽을 수 있습니다: "Runnorexia: 현대 달리기 중독”

3. 횡문근 융해증

그만큼 횡문근 융해증 는 조건이다 근육세포의 변화가 특징 유기체에 변화를 일으키고 사람의 생명을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 그 원인은 유전적일 수 있지만 과도하고 격렬한 신체 훈련도 발병을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 이러한 변화를 방지하려면 적절한 조건에서 통제된 신체 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

4. 부상

부상은 근육이나 관절에 관계없이 운동선수에게 자주 발생하며 때로는 과도한 운동 없이 발생합니다. 그렇지만, 과도하게 훈련하고 충분한 휴식을 취하지 않을 때 우리는 부상을 입기 쉽습니다. 때로는 훈련의 과부하로 인해 발생하고 정신적 피로가 발생하여 잘못된 기술을 갖게됩니다.

5. 노화

적당한 방법으로 운동을 하면 육체적으로 뿐만 아니라 심리적으로나 정신적으로 젊고 건강하다는 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나 과로 관절의 마모를 가속화합니다..

6. 오버트레이닝 증후군

오버트레이닝 증후군은 회사에서 발생하는 번아웃 증후군과 비슷하다. 라고도 불리는 이 현상은 부실, 심각한 건강 문제를 일으키고 일상에 영향을 줄 수 있습니다.

오버트레이닝에 대해 이야기할 때 문제를 일으킬 수 있는 신체적 오버트레이닝을 구별해야 합니다. 예를 들어 근육형, 훨씬 더 복잡한 정신적 과잉 훈련또는 피로감, 불면증, 우울증, 활력 상실 등의 증상을 유발합니다. 과도한 운동과 회복 부족은 이 장애의 발병에 중요한 역할을 합니다.

• 더 알고 싶다면: "오버트레이닝 증후군: 화상을 입은 운동선수”

7. 심장 질환

적당한 운동은 심혈관계에 좋으며, 적절한 훈련을 하는 경우에도 강도 높은 운동을 하면 순환기 및 심장 문제의 증가.

Heart Magazine의 연구에 따르면, 스포츠를 많이 하는 것은 역효과를 낼 수 있습니다. 특히 하루에 5시간 이상 격렬한 훈련을 하는 30세 이상인 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 주. 데이터에 따르면 인구의 19%가 심방 세동과 같은 심장 질환 발병 60세가 되면.

8. 면역 체계의 저하

면역 체계는 특히 신체가 충분한 휴식을 취하지 않기 때문에 과도한 신체 운동의 영향을 받습니다. 이것은 몸이 제대로 회복되지 않기 때문에 신체에 다른 문제를 일으킵니다. 쉬는 시간에 해야 한다. 약한 면역 체계는 더 많은 감기, 발열, 두통 및 더 심각한 질병으로 나타납니다.