Piktnaudžiavimo Mindfulness pavojai

Per daugelį metų meditacija ir daugelis jos variantų giliai įsišaknijo Vakarų pasaulyje.

Yra daugybė meditacijos ir rytietiškų principų variantų, kurie gali labai pagerinti žmonių gyvenimą.

Bet ne viskas rožinė. Ar dėmesingumas visiems naudingas? Ar galite išspręsti visas psichologines problemas, kurias kelia visuomenė? Skaityk toliau.

• Susijęs straipsnis: „4 dėmesingumo tipai ir jų ypatybės“

„Mindfulness“ nauda

Galima „Mindfulness“ nauda yra neginčijama. Aš pats tai praktikuoju kasdieniniame gyvenime ir kartais naudoju tai kaip terapijos priemonę.

Atmintinė Vakarų šalyse bėgant metams tapo labai madinga. Mindfulness kyla kaip palyginti paprastas, nebrangus įrankis, prieinamas beveik visiems turite prieigą prie interneto ar meditacijos klasės centro savo kaimynystėje.

Daugelis žmonių matė vaizdo įrašus ir dokumentinius filmus apie atliktus mokslinius tyrimus apie Tibeto vienuolius su elektrodais galvos, parodydamos, kad po daugelį metų trukusios intensyvios meditacijos jų smegenų bangos skiriasi nuo tipiško Vakarų žmogaus pabrėžė.

Parašyta (ir parduota) daug knygų šia tema, buvo surengti kursai, kai kurios įmonės „Mindfulness“ netgi įtraukė į savo darbuotojų darbo rutiną (ar jie to norėjo, ar ne) ne).

Bendroji mintis, kuri yra įsitvirtinusi kolektyvinėje atmintyje, yra ta, kad dėmesingumas veikia viską, pradedant problemų gydymu nerimas ar depresija, netgi padauginantis jūsų pasirodymą darbe ar net atveriant duris į kitą realybę dvasinis.

Tai, ką žino labai nedaug žmonių, yra tas dėmesingumas tai neveikia su visais. Tam tikrais atvejais tai gali dar labiau pabloginti situaciją.

Kai kuriems žmonėms galimas dėmesingumo pavojus

Įsidėmėjimas yra madingas, ir kaip ir visos puikios mados, taip yra daug žmonių, kurie tuo uždirba pinigus. Kai kieno nors finansai priklauso nuo jų sugebėjimo parduoti knygas „Mindfulness“, kursus ar užsiėmimus, sunku tikėtis, kad tas asmuo parodys mums meditacijos „tamsiąją pusę“.

Nedaug pasakyta, tačiau yra daugybė mokslinių tyrimų, kurie parodo, kaip iš visų žmonių, kurie praktikuoja Mindfulness, visada yra nedidelis jų pranešimas nerimo, panikos ar net derealizacijos epizodai. Akivaizdu, kad taip nutinka ne visiems. Bet būna.

Ekspertų požiūriu pagrindinė klaida yra per didelis „Mindfulness“ kaip įrankio lūkesčių pateikimas.

Taip, tai yra labai naudinga tam tikrais klinikiniais atvejais, ji gali būti labai naudinga valdant kasdienį stresą ir rūpesčius. Bet atidumas, Tai savaime negali išnykti depresijos, nerimo ar panikos priepuolių. Ypač jei žmonės „gydosi“ žiūrėdami vaizdo įrašus internete, prieš tai nepasitarę su profesionalais.

Mindfulness ir panikos priepuoliai

Pavyzdžiui, panikos priepuolių ar nerimo atvejis. Šias problemas galime suprasti kaip pernelyg didelį hipervigiliaciją tam tikrų fizinių pojūčių ar minčių atžvilgiu.

Asmens natūralus atsakas į stresą suaktyvinamas (bet kuriuo aplinkos elementu) ir kad asmuo, suvokdamas savo nervinius simptomus, tampa nervingesnis. Tada sustiprėja kūno pojūčiai ir nerimastingos mintys. Tada lipk toliau, kol žmogus praranda kontrolę.

Jei tas žmogus, užuot kreipęsis į psichologą, nuspręs pats pradėti daryti dėmesį, tai gali padidinti tikimybę patirti panikos priepuolį jų meditacijos metu. Nes būtent tai ir yra „Mindfulness“: geriau suvokti savo jausmus ir mintis, priimti juos ir leisti juos paleisti.

Bet jei žmogaus problema yra būtent hipervigiliacija ar per didelis reaktyvumas į tam tikrus dirgiklius... Galėčiau suaktyvinti visą seką iki panikos priepuolio.

Jei asmuo pirmiausia būtų nuvykęs pas psichologijos specialistą, jis pirmiausia būtų atlikęs vertinimą, funkcinę analizę, būtų ištirta asmens mokymosi istorija. Būtų dirbta dėl neracionalių įsitikinimų, kurie sukelia ir palaiko panikos priepuolius.

Galiausiai asmuo būtų palaipsniui veikiamas bijotų dirgiklių, turėdamas hierarchinę sistemą ir prižiūrimas. Lėtai. Asmuo būtų tinkamai pasirengęs.

• Jus gali sudominti: „Panikos sutrikimas: simptomai, priežastys ir gydymas“

Mindfulness kaip pabėgimas nuo realybės

Kita daugelio žmonių lūkesčių klaida yra manymas, kad darydami dėmesį, jų rūpesčiai išnyks arba jie nustos patirti baimę, nerimą ar kančią.

Deja, tai nepriklauso nuo mūsų, nemalonios emocijos yra neatsiejama gyvenimo dalis.

Kai kurie žmonės pradeda praktikuoti mindfulness tikėdami teigiama dogma, kad „viskas priklauso nuo mūsų požiūrio“. Taip, mūsų požiūris į reakciją į problemas yra svarbus. Bet problemų kilmė neišnyksta, nes niekada negalime 100% kontroliuoti pasaulio.

Tiksliai, pernelyg apsėsti tokių idėjų, galime per daug prisiimti atsakomybę. Mūsų šeimos, viršininkai, partneriai, mūsų šalių politikai atsakingi už tai, ką jie mums daro.

Taigi, jei įtikinsiu save, kad „viskas“ priklauso nuo mano požiūrio, siunčiu žinią, kad viskas yra mano kaltė, asmeninio augimo stoka. Aš prarandu galimybę kovoti už socialinius patobulinimus, už konteksto pokyčius, kurie išsprendžia daug realių problemų.

Mindfulness yra nuostabi priemonė. Bet kaip negalima pastatyti namo tik plaktuku, taip ir medituojant negalima išspręsti visų psichologinių problemų.

Ar jus kamuoja nerimas?

Nerimas neturi būti jūsų gyvenimo problema, jei leidžiate mokslui būti su savimi. Esu Luisas Migelis Realas, psichologas, ir per šiuos metus daugeliui žmonių padėjau įveikti savo nerimą ir vėl pajusti pasitenkinimą savo gyvenimu.

Atidumas bus tik vienas iš daugelio įrankių, kuriuos turime disponuoti bet kurios psichologinės problemos sprendimui. Susisiekite su manimi ir mes pradėsime tai kuo greičiau spręsti.