Taip ramaus proto pasiekimas atneša mums gerovę

Kalbėdami apie gerą savijautą, daugelis žmonių linkę įsivaizduoti tokius įpročius kaip sveika ir subalansuota mityba, ligų nebuvimas, reguliari mankšta ir kt. Nors tiesa, kad visos šios patirtys yra glaudžiai susijusios su tuo, kas verčia mus jaustis gerai, sutelkiant dėmesį tik į sveikatą yra turėti šališką ir neišsamią viziją apie tai, ką iš tikrųjų reiškia mėgautis gyvenimo būdu, kuris neša mums gerovę.

O norint gerai jaustis tokiuose lygmenyse, reikia nepamiršti psichologinės savijautos, visko, kas verčia jaustis patogiai ir jaudinasi. mūsų kasdienybė, sveika pusiausvyra tarp gerų dalykų, kuriuos turime, ir motyvacijos siekti tikslų, kurie mus motyvuoja ir įprasmina mūsų veiklą. gyvenimas. Ir šia prasme labai svarbu neleisti šios įtampos tarp dabartinės padėties ir ateities, kurios norime nesukelkite mūsų tiek daug streso, kad tai suardytų mus psichologiškai, nes prikaustytų prie nusivylimo ir beviltiškumas

Todėl šiame straipsnyje pamatysime, kaip tikroji gerovė pagrįsta ramiu protu, ir visa tai reiškia emociškai.

• Susijęs straipsnis: „10 kasdienių įpročių, kurie pagerina jūsų emocinę pusiausvyrą“

Ką reiškia turėti ramų protą?

Dalis to, ką reiškia turėti ramų protą, yra kažkas, ką mes jau matėme: išlaikyti subalansuotą santykį tarp „esu“ ir „turėtų būti“. Žinoma, nė vienas iš šių dviejų elementų neduos mums jokios naudos, jei jis visiškai užims mūsų mintis, neįtraukiant kitų.

Pasinerimas į „aš esu“ veda į emocinę sąstingį, tikslų ir gyvybinės prasmės trūkumą, kuris veda į egzistencinę krizę ir daugeliu atvejų kenčia nuo depresinio tipo simptomų, nes manome, kad neverta svarstyti jokio tikslo ir mūsų „prigimtyje“ nėra to siekti. bet koks.

Kita vertus, leidimas „turėtų būti“ mus visiškai palaidoti, veda į nuolatinio nusivylimo būseną, psichologinį nusidėvėjimą, kurį sukelia dėl streso ir nerimo, kai pastebime, kad nesvarbu, kiek dėl kažko nerimaujame ir desperatiškai norime išspręsti problemą, negalime judėti kartu.

Įdomu, tiek žalinga emocinio valdymo dinamika gali keistis, todėl mes nukrypstame ir pereiname nuo vieno prie kito nepasiekdami pusiausvyros tarp šių dviejų. Štai kodėl svarbu išmokti dėmesio ir emocijų moduliavimo strategijų ir metodų, skatinančių ramią mūsų nuotaiką. Ši būsena reiškia, kad reikia pripažinti netobulumus, kurie formuoja mūsų tapatybę, taip pat ir problemų, su kuriomis turime susidurti, tačiau neleisdami, kad pesimistiniai pasakojimai mus sulaikytų ir netrukdytų pagerėti.

Tiesą sakant, ši patirtis verčia mus sutelkti dėmesį į čia ir dabar, neleisdami sau apsėsti įkyrių ir pesimistinių minčių apie mūsų praeitį arba apie mūsų hipotetinę ateitį, kuri paprastai tik patvirtina neigiamus ir neveikiančius įsitikinimus, kuriuos maitinamės to nesuvokdami.

• Galbūt jus domina: „12 geriausių sąmoningumo knygų“

Skirtumas tarp sąmoningumo ir sąmoningumo

Psichiniai procesai visada yra sudėtingi ir daugialypiai reiškiniai.. Sunku žinoti, kur vienas baigiasi, o kitas prasideda, iš dalies dėl jų prigimties psichologiniai elementai yra būtent jų dinamiškumas, tai, kad jie nuolat kinta ir transformacija. Dėl šios priežasties ir dėl to, kad sunku žodžiais išreikšti tai, kas vyksta mūsų galvose, dažnai pasitaiko nesusipratimų. apie tai, ką reiškia patirti dėmesingumą, psichologinę būseną, susijusią su sąmoningumu, ir tam tikras meditacijos praktikas. tūkstantmečiai.

Turėti visą dėmesį tiesiogine prasme reiškia jaustis priblokšti to, kas su mumis nutinka, būti įstrigusiems a besisukančių minčių srautas, dėl kurio esame ties mūsų gebėjimo apmąstyti ir paisyti savo ribos aplinkui. Tai būsena, susijusi su nerimu ir stresu, kai mūsų nervų sistema yra hiperaktyvios būsenos.

Vietoj to, dėmesingumas yra pagrįstas apsiribojimu stebėjimu, kas ateina ir išeina iš mūsų proto, nebandydami jo keisti ar blokuoti; Kitaip tariant, ji remiasi požiūriu priimti ir nevertinti to, kas peržengia mūsų sąmonę, kad nesuteiktume tam didesnės reikšmės, nei ji iš tikrųjų turi. Ir dėl šios priežasties tai leidžia mums atlikti „protinį atstatymą“, kurio metu nutraukiame užburtą obsesinių minčių ratą ir galime pagaliau sutelkite dėmesį į tai, kas su mumis vyksta labiau subalansuotu ir tikrovišku būdu, neatsilikdami nuo baimių, kurios buvo vilkimas. Tokiu būdu, pradėdami nuo ramaus proto būsenos, mes konstruktyviai susiduriame su tikrosiomis problemomis.

• Susijęs straipsnis: „Sąmoningumas: 8 sąmoningumo privalumai“

Kaip ramus protas sukuria gerovę?

Dabar, kai pamatėme, ką reiškia turėti ramų protą, pažiūrėkime, kaip tai prisideda prie mūsų gerovės.

1. Apribokite nerimo mums galią

Ramus protas nereiškia visiškai pašalinti nerimą arba visiškai neleisti jam paveikti mūsų, bet neleidžia kilti vingiuotoms mintims dėl ko be reikalo pratęsiame šias būsenas.

2. Padeda mums pereiti nuo ketinimų prie veiksmų, atliekant sveiką kasdienybę

Ramus protas padeda mums įveikti netinkamas mintis, tokias kaip „Aš negalėsiu pagerinti savo sveikatos“ arba „Aš nenusipelniau turėti draugų / partnerio“, nes lūžta su save sabotuojančia dinamika ir nuolatinis kaltės jausmo stiprinimas.

• Galbūt jus domina: „Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai“

3. Apsaugo nuo nemigos problemų

Galimybė atlikti „protinį atstatymą“ padeda mums užmigti svarbiausiomis akimirkomis, o tai savo ruožtu sukelia labai naudingas poveikis mūsų gerovei, nes leidžia mūsų kūnui atsinaujinti ir leidžia mums turėti didesnis gebėjimas susidoroti su kasdienio gyvenimo iššūkiais.

• Susijęs straipsnis: "Nemiga: kas tai yra ir kaip ji veikia mūsų sveikatą"

4. Tai leidžia mums nesijausti „silpniems“, kai jaučiame nemalonias emocijas

Turėti ramų protą taip pat reiškia suprasti, kad niekas negali būti nuolat laimingas ar sveikas 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Patirtis, susijusi su emociniu skausmu, yra gyvenimo dalis ir mes neturime leisti, kad paprastas jų gyvenimo faktas pakenktų mūsų savigarbai.

Ar norite pagerinti savo savijautą per Mindfulness?

Jei norite išmokti Mindfulness pagrindų ir su juo susijusių sveikų įpročių, jums gali būti įdomu mokymų programa „Gurumind be streso“. Per šį pasiūlymą Gurumindas Apmokysite įvairių emocijų valdymo ir dėmesio sutelkimo moduliavimo technikų. Be to, Gurumind siūlo kitas mokymo galimybes asmenims ir įmonėms, kurios gali jus sudominti.