Pagrindiniai dėmesingumo diegimo darbe pranašumai

Vidutinis žmogus efektyviai dirba tik 50% savo laiko. Šie 50 proc. Visų svarbiausių tikslų skiria tik 41 proc. Laiko. Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - maždaug 25% vidutinės įmonės darbuotojų kenčia nuo nerimo ar streso.

Tai stulbinantys skaičiai, kurie turėtų priversti mus susimąstyti. Kas vyksta? Kaip mes galime tai išspręsti? Kokia problema?

Problema yra dėmesio stoka, dėmesio stoka, taip pat „priklausomybė nuo veiksmo“, kurią sukūrė dopaminas, mūsų smegenų sukurtas neurohormonas, atsakingas už motyvaciją ir malonumą.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Blaškymosi kultūra

Mes kenčiame dėl „visada“ kultūros ir skaitmeninio amžiaus padarinių. Mes nuolat blaškomės, bandome padaryti daugiau, bet realybė yra tokia daugybė užduočių mus apgaudinėja ir mes iš tikrųjų darome mažiau to, kas iš tikrųjų svarbu. Mes darome mažiau ir blogiau.

Taigi priklausomybė nuo veiksmo, kurį mums sukuria skaitmeninis amžius, ir „poreikis visada būti susietam“, jie verčia mus pereiti nuo vienos užduoties prie kitos vien dėl motyvacijos, kurią mumyse sukuria „kažką padarę“.

Nuolatinė duomenų perkrova ir ekstremalus laiko spaudimas reiškia, kad net talentingi ir labai gabūs žmonės kartais nesugeba susitvarkyti su savimi atsakomybės. Ši situacija tęsiasi laikui bėgant sukelia stresą, kuris gali būti sekinanti liga.

Nuolatinis spaudimas dirbti verslo pasaulyje verčia daugelį žmonių ieškoti priemonių, kaip pagerinti tvarų darbą, įrankiai, kurie gali padėti sau ir savo komandoms atlikti darbą atidžiau ir aukštesniame lygmenyje, tačiau neaukojant gerovės ir pusiausvyros gyvenime. Viena iš šių priemonių vadinama Mindfulness, arba Mindfulness.

Kas vyksta galvoje?

Informacijos perteklius priverčia mūsų protus perpildyti ir dirbti lėčiau, nes negali apdoroti tiek duomenų.

Paprastai tai vyksta palaipsniui, ir iš pradžių galite to nepastebėti. Pirmieji simptomai yra tai, kad jūsų protas pradeda veikti lėčiau, jūs pradėsite prarasti aiškumą dėl ko norite padaryti, pradedate tapti užmaršūs, jaučiatės išsekę, kol iš pradžių užblokuoja jūsų mintis akimirkos. Kraštutiniais atvejais ir jei nesiimama jokių veiksmų, gali atsirasti visiškas užsikimšimas ...

Jūs tikrai pastebėjote, kad atidarę daug langų kompiuteryje, nors jie ir toliau veikia, sulėtėja. Jei nuolat atidarysite langus, jis gali sugesti. Tavo protas toks pats. Svarbu žinoti, kad galvoje yra daugybė atidarytų langų, taip pat svarbu žinoti, kaip uždaryti langus, kurių nereikia atidaryti, kad išvengtumėte protinio užsikimšimo.

Ar mums lemta turėti protų, kurie nuolat klaidžioja, lieka neatidūs ir praranda dėmesį?

Laimei, atsakymas yra neigiamas. Galima išmokyti smegenis skirtingai reaguoti į nuolatinius šiandieninius pertraukimus per mindfulness, Mindfulness praktiką.

Trumpai tariant, plačiai tariant, Mindfulness reiškia treniruotą dėmesį. Remiantis tūkstančius metų trukusia praktika, „Mindfulness“ metodai leidžia žmonėms valdyti savo dėmesį, pagerinti savo supratimą ir sustiprinti dėmesį bei aiškumą. Svarbiausia yra apžvelgti holistinį požiūrį į savo gyvenimą ir pritaikyti dėmesingumo metodus kasdieniame darbe ir gyvenime.

Galų gale tai yra dėmesingumas. Tai priartina mus prie geriausių savęs ir savo potencialo realizavimo kasdieniame gyvenime. Žmonės, kurie yra labiau susitelkę, aiškūs ir malonūs, daro organizacijas geresnes. Daugybė geresnių organizacijų sukuria geresnį pasaulį.

Pagalvokite apie pasaulį, kuriame veiklos gerinimas eina kartu su tuo, kad esi geras žmogus. Ir pasaulis, kuriame gerumas įmonėje vertinamas tiek pat, kiek efektyvumas ir efektyvumas, tiek pelnas vienai akcijai ar veiklos pinigų srautas. Tai gali skambėti pernelyg optimistiškai, bet matau, kad tai vyksta kiekvieną dieną daugelyje organizacijų visame pasaulyje.

Pagrindiniai dėmesingumo diegimo darbe pranašumai

Privalumai yra keli, ir tiek asmuo, tiek įmonė juos pastebės, nes galiausiai organizaciją sudaro asmenys.

1. Streso mažinimas

Sąmoningumas darbo vietoje yra aktuali įmonių tema, kaip būdas sumažinti stresą, viena didžiausių nedarbingumo atostogų priežasčių. 80 proc. Darbuotojų teigia, kad jaučia darbe stresą ir jiems reikia pagalbos išmokti jį valdyti. Daugelis sėkmingai dirbančių įmonių savo darbuotojams siūlo „Mindfulness“ programas.

• Jus gali sudominti: „Darbo stresas: priežastys ir kaip su juo kovoti“

2. Naujos informacijos įsisavinimas

Mokslas rodo, kad kai leidžiate smegenims pailsėti nuo problemų sprendimo, kritinis mąstymas ir naujų įgūdžių ugdymas padeda padidinti būsimas mokymosi ir kūrybiškumo galimybes. Kurdami erdvę, jūs išmoksite pamatyti viską iš kitos perspektyvos.

Visiškai praleidus pertraukas, gali padidėti stresas, išsekimas ir sąstingis. Tai ypač pasakytina apie projektus ar užduotis, kuriems reikia ilgo dėmesio laikotarpio.

3. Prisitaikomumas

Šiandien daugiau nei bet kada, būtina greitai ir efektyviai prisitaikyti darbe. Šiandien reikalingi atsparūs specialistai, gebantys prisitaikyti prie pokyčių. Prisitaikomumas vaidina svarbų vaidmenį vadovavimo veikloje ir paprastai yra būti lyderiais, kurie gali optimaliai valdyti pokyčius įmonei ir Europai darbuotojų.

4. Problemų sprendimas

Sąmoningumas gali padėti išspręsti problemas išlaisvindamas išsiblaškymo protą ir suteikdamas jam naują atspindėjimo kampą. Turint „Mindfulness“, informacija gali būti apdorojama kitu kampu ir taip pateikti skirtingus sprendimus.

5. Kūrybiškumas

Pagrindinis kūrybiškumo aspektas yra skirtingas mąstymas, kuris nurodo gebėjimą generuoti naujas idėjas. Praktikos atlikimas, siekiant sustiprinti kūrybiškumą darbo vietoje, leidžia galvoti naujoviškiau nei įprasta.

Sąmoningumas padeda išlaisvinti smegenis nuo trukdžių. Iš esmės kūrybiškumas yra tik kitokio požiūrio į naują perspektyvą rezultatas, ką „Mindfulness“ įgalina.

6. Gyvybingumas

Mūsų gyvybingumas ir energija darbe nuolat svyruoja. Gyvybingumas yra būtinas atliekant užduotis, tuo pačiu džiaugiantis atliekamu darbu. Išlikimas susikaupęs ir sąmoningas teigiamai veikia gyvybingumą ir motyvaciją, nes tai padeda suvokti siekius ir tikslus. Kai tikslai yra aiškūs darbuotojams, jie dirba daugiau gyvybingai ir sutelkia dėmesį į juos.

7. Didesnė empatija kitiems

Empatija vaidina svarbų vaidmenį leidžiant suprasti kitų protus ir emociškai rezonuoti su tomis būsenomis. „Mindfulness“ praktikavimas darbo vietoje leidžia mums pajusti empatiją kitiems ir plėtoti savo emocinį intelektą, kuris leidžia užmegzti geresnius tarpusavio santykius.

Ar norite sumažinti stresą, padidinti rezultatus ir pagerinti savijautą?

Kompanija „FastrackToRefocus“ sukūrė programą asmenims ir įmonėms, kuri padeda padidinti produktyvumą, efektyvumą, pasitenkinimą darbu ir daug daugiau. Kiekybiniai šios programos rezultatai apima didesnį dėmesį ir efektyvumą, taip pat aukštesnę gyvenimo kokybę, mažiau streso ir geresnę savijautą.

Mokymų programa skirta užimtiems specialistams, ieškantiems naujo darbo didelio streso ir aukšto tempo sąlygomis; pateikia labai praktišką vadovą, kurį jūs, jūsų komanda ir jūsų šeima galėsite įgyvendinti nuo pat pirmos dienos.

Kursas apima psichikos metodus, kuriuos galite pristatyti tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime strategijoms, kurias palaipsniui diegsite kasdien, kad geriau valdytumėte didžiulį el. laiškų kiekį, nerealius terminus, neproduktyvius susitikimus, permainų, kūrybiškumo ir daugelio kitų kasdieninių įgūdžių atmetimas, kuris padės geriau valdyti laiką ir priežiūros valdymą ir taip pagerins jūsų savijautą.

• Kitas internetinis mokymas prasideda lapkričio 4 d.; Norėdami pamatyti daugiau informacijos, atidarykite nuorodą, kuri rodoma autoriaus profilyje, kurią rasite žemiau.