Meditacija atgauti ryšį su savimi

Meditacija yra puikus sąjungininkas tai padeda mums pasiekti gerus santykius su savo egoistine dalimi.

Šia prasme ego yra psichinė struktūra, sukurta iš esmės mūsų išlikimui užtikrinti. Tai netikra asmenybė, kuri pasirodo subtiliai ir daugeliu atvejų jos išvaizdą sunku aptikti.

• Susijęs straipsnis: „8 meditacijos tipai (ir jų savybės)“

Meditacija ir santykis su mūsų „aš“

Kai buvome maži, sužinojome, kad norėdami gauti meilę, turime būti arba veikti savotiškai. Pavyzdžiui, galėjome susidurti su situacijomis, kuriose mums buvo pasakyta; „Jei nepabaigsi visko lėkštėje, mama tavęs nemylės“. Žodžiai yra galingi, ir nors mūsų šeimos nariai gali formuluoti tokius posakius, kad paskatintų mūsų augimą, jie gali sugriauti mūsų suaugusiųjų gyvenimą.

Ankstesniame pavyzdyje matome, kaip motinišką meilę, kuri turėtų būti besąlygiška, sąlygoja elgesys, kurį turi atlikti kūdikis. Tikėtina, kad suaugę su maistu elgsimės sutrikę ir kartosime šį modelį. Pavyzdžiui, pasekmes galime stebėti tuo momentu, kai suaugęs žmogus valgo priverstinai, nepalikdamas lėkštėje nė trupinėlio, kad suteiktų jausmą, kad jis vertas meilės.

Ši situacija yra tik vienas iš pavyzdžių tikėjimo, kad nesame verti meilės vien dėl buvimo fakto, pasekmės. Yra ir kitų atvejų, kai vaikas sužinojo, kad, norėdamas gauti tėvo pritarimą, jis turi būti studentas puikus, o sulaukęs pilnametystės jis gali išlikti tam tikru mastu priklausomas nuo to, kaip tai išmokti atlikta.

Šios situacijos yra streso generatorius žmogui ir dirva patikėti varginančios situacijos asmeniui, nes jis tikrai atliks tam tikrus veiksmus, kurie yra sąlygojo baimė nesulaukti meilės, kuri, tavo manymu, nusipelnė.

Kita situacija, kuri dažniausiai pasitaiko, yra tai, kad kūdikis verčiamas būti meiliam. Pavyzdžiui, tarkime, kad kūdikio namuose lankosi šeimos narys, o mama vaikui sako: „Pabučiuok savo močiutę. Ar tu to nenori?

Stebėdami žinią, kurią slepia ši frazė, kuri iš pirmo žvilgsnio atrodo visiškai nekenksminga, suprasime, kad motina nustato būdą, kaip kūdikis turėtų. parodyti meilę.

Kai jūsų vaikas sulauks pilnametystės, jis tikriausiai apipildys savo partnerį bučiniais, kad parodytų savo meilę, net kai jam to tikrai nesinori.

• Galbūt jus domina: „Kas yra sąmoningumas? 7 atsakymai į jūsų klausimus"

Nėra gero ar blogo elgesio, bet yra stiprikliai ar apribojimai

Tarkime, kad kuri nors iš šių situacijų turi mums neigiamų pasekmių; tada, Aptikti, koks buvo modelis, kurį vaikystėje išmokome priimti meilę, gali labai padėti pakeisti šį ribojantį elgesį.

Autentišką asmenybę užmaskuoja šis mūsų sukurtas personažas, kuriam, aišku, reikia mokėti sugyventi visuomenėje. Svarbiausia yra rasti pusiausvyrą tarp kaukės, kurią naudojame, kad galėtume bendrauti socialiai, ir savo tikrosios esmės.

Yra žmonių, kurie gali įklimpti į ego strategijas, sukeldami didžiules kančias savo gyvenime. Kartais galime pastebėti, kad elgiamės nenuosekliai, o tada tai pasirodo vidinė kova tarp to, kuo, mūsų manymu, turėtume būti, ir to, kuo iš tikrųjų laikome save.

Akivaizdu, kad mes neturime apsimesti, kad sunaikiname egoistišką figūrą, o verčiau aptikti, kaip ji veikia, kad jai išvengtume Tai perima mūsų gyvenimo kontrolę, nes iš tikrųjų ego nėra neigiamas, bet, atrodo, užtikrina mūsų evoliucija.

Kūnas išlaiko tą patį intelektą kaip ir protas, bet mes linkę labiau susitapatinti su idėjų pasauliu; Tačiau mūsų įsitikinimai neapibrėžia mūsų ir neapibrėžia gyvenimo patirties, kurią šiuo metu išgyvename.

Perdėtai susitapatindami su aplinka ar mintimis, kurias turime, sumažinsime savo egzistencijos prasmę. Numatome, kas gali nutikti ateityje, siekdami užkirsti kelią bet kokiai grėsmingai situacijai, kuri gali sukelti diskomfortą, susijusį su atsijungimu nuo dabarties.

Svarbiausia yra suvokti, kada šios mintys mus neigiamai veikia, ir padidinti mūsų sąmonės lygį, kad galėtume kada panorėję grįžti į dabartinę akimirką.

Norint suvokti visą savo esybę, reikia atsižvelgti į tris pagrindinius ramsčius, sudarančius ją: protą, emocijas ir kūno pojūčius. Nors protas yra svarbus, mūsų idėjos nėra svarbesnės už juslinį pasaulį.

• Susijęs straipsnis: „6 ribojantys įsitikinimai ir kaip jie mums kenkia kasdien“

Meditacijos vaidmuo

Gyventi visavertiškai ir susieti su dabartimi, turime pradėti klausytis vienas kito kūno lygmeniu. Iš pradžių normalu, kad mintys nukreipia mūsų dėmesį, trukdo mums užmegzti gilesnį ryšį su savo esybe. Siūlau jums atlikti šią praktiką, kurią aprašysiu toliau, kad galėtumėte iš patirties patikrinti, ką aš aiškinu.

Raskite vietą, kur galite įsikurti ir pradėti kitą meditaciją. Kelis kartus giliai įkvėpkite iš skrandžio ir, kai jausitės pasiruošę, pradėkite suvokti savo kūno padėtį. Paprasčiausiai jums nereikia keisti jo būsenos atkreipkite dėmesį į atsirandančius pojūčius.

Stebėkite, ar kurioje nors kūno vietoje nėra įtampos, taip pat pajuskite jos temperatūrą. Dabar mintys virsta debesimis, kurie praeina priešais jus, ir jūs ketinate jas stebėti nesuteikdami joms reikšmės. Kai tik atsiranda mintis, kuri atitraukia jus nuo dėmesio, nukreipkite ją dėmesį į kurią nors kūno dalį.

Galite padėti sau judindami galūnę ar slysdami ranka per veidą, taip atitraukite mintis ir grąžinsite dėmesį į kūną.

Skirkite kelias minutes ir nuskaitykite nuo galvos iki kojų pirštų ir užmerkite akis, kad susijungtumėte su kūnu.

Kokius pojūčius patyrėte?

Ši meditacija gali padėti rasti pusiausvyrą tarp trijų dalių, sudarančių jūsų esybę; emocinė, juslinė ir psichinė dalis.