Kodėl reikia lavinti Mindfulness vaikams ir paaugliams

Mindfulness paprastai verčiamas kaip „visiškas dėmesys“ ir jo darinys dėmesingas kaip „visiškai dėmesingas“.

Žinių apie sąmonę ir dėmesį skatinimas bei buvimas „dėmesingu“ veda prie gilesnių žinių nei tai, ką suvokiame kintant emocijoms ir mintims.

Sąmoningumas ir dėmesys iš esmės yra dinamiški, galime jas patobulinti ir tam psichikos lavinimo technikos mokomos pagal paprastą ir glaustą pedagoginę metodiką, pagrįstą visu dėmesiu.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra Mindfulness? 7 atsakymai į jūsų klausimus"

Ryšys tarp Mindfulness ir minčių

Supratimas, kad žmogus nėra „jo mintis“, leis mums nustoti tapatintis su mintimi ir nustoti būti jos apsėstiems. Sąmoningumas supranta, kad mintis suskaido tikrovę. Tai yra požiūris, būdas, kuriuo mes interpretuojame savo ar kitų elgesį. Taip pat emocijai ir net diagnozei suteikiame reikšmę ir intensyvumą. Tai tik viena perspektyva tarp daugelio kitų galimų.

Tai lengviau suprasti pagal šį pavyzdį. Turime išgalvotą Pedro atvejį. Pedro yra 16 metų, jam 8 metų amžiaus buvo diagnozuota disleksija. Per mokyklos kursus, kai Pedro neturėjo tos diagnozės, jo mintys jam pasakojo; „Aš negaliu mokytis kaip kiti, todėl esu mažiau vertas“. Kai Pedro pradėjo gydytis, jis manė; „Aš esu kitoks ir negaliu daryti tam tikrų dalykų“. Šiandien, po daugelio metų terapijos ir dėmesingo įsisąmoninimo praktikos, Pedro žino, kad jo disleksija jo neapibrėžia, kad jis yra tik jo aspektą, į kurį reikia atsižvelgti tam tikrose situacijose, be to, jis žino, kad gali ir yra vertas tiek, kiek likusieji.

Ryšys tarp sąmoningumo ir emocijų

Taip ir sakysime viena nėra tavo emocija. Paauglys paprastai apibrėžiamas kaip impulsyvus, agresyvus, intensyvus, turintis kraštutinių vertybių... Na, tie aspektai jūsų tikrai neapibrėžia. Tiesiog jų emocijos yra to konkretaus evoliucijos etapo dalis.

Paaugliai yra daugiau nei visas tas emocinis audinys, jie yra augantys žmonės, kurie kuria savo tapatybę suaugusieji ir jie turi būti išgirsti ir suprasti, kad iš tikrųjų žinotų, kas ten vyksta ir galėtų išversti savo pasaulį emocingas.

Vaikas ir paauglys yra intelektualiame mokymosi procese, kuris palengvina mokyklą. Bet... O jo emocinis mokymasis? Jei mūsų vaikai būtų to mokomi, jie taptų sveikais suaugusiais be nerimo simptomų. Nerimas kyla tada, kai savęs nesuprantame o kai siunčiame vieni kitiems priešiškumo žinutes. Mes galime juos supažindinti su šiuo ugdymu nuo pat mažens, o Mindfulness gali lydėti juos atliekant šią funkciją.

„Mindfulness“ darbas ugdo gebėjimą atkreipti dėmesį ir tuo pačiu leidžia mums tobulėti suvokimas, kas vyksta tam tikru momentu, savo kūne, su savo emocijomis ir mintys. Taip galėsime suvokti, kas vyksta šiuo konkrečiu momentu.

Dabarties momento svarba

Dabar turime savęs paklausti... Kodėl svarbu ugdyti supratimą apie tai, kas vyksta čia ir dabar?

Na, atsakymas kelia mintį. Kai žmogus suvokia savo kūno jausmą, kito pasirodymą, supantį kontekstą ir visa tai grynai be jokio sprendimo ar vertinimo, vengia fragmentiškai interpretuoti tikrovę, taip išryškėja pačios tikrovės kaip visumos vizija.

Kai žmogus sugeba vertinti visumą už save, atsitinka taip, kad jis turės tam galios nuspręsti, ką daryti toliau, nepateikdamas pasyvaus atsakymo, tai yra, nereaguodamas automatinis.

Kodėl turime dirbti su savo sąmoningumu, kad išvengtume šių automatinių atsakymų? Nes automatinė reakcija daro mus pažeidžiamus nerimui, stresui, depresijai ir emociniam reaktyvumui. Jei Pedro dėl disleksijos nebūtų supratęs tiek savo stipriųjų, tiek silpnųjų vietų, kurias turi studijuodamas, iš diktanto egzamino surinkęs 5 balą jis būtų patyręs tik neigiamas emocijas, tokias kaip nusivylimas ir nusivylimas, ir tai gali sukelti nerimą naujų egzaminų akivaizdoje ir kitų minčių save naikinantis.

Visa tai apie reakcijas ir interpretacijas, kylančias iš minties Tai pastebima tiek tarpasmeniniuose santykiuose šeimos aplinkoje, tiek mokyklos aplinkoje, ir čia yra svarbu padidinti dėmesį per mokymus, pagrįstus Mindfulness. Taip būtų ne tik gerinamas dėmesio gebėjimas, bet ir sustiprinti emocinės pusiausvyros įgūdžiai.

Jei dirbame ties savo sąmoningumu suprasime, kad tikrovė skiriasi nuo emocijų, kurias turime kaip atsakymą kurį kiekvienas atiduodame konkrečiai situacijai, todėl tam tikros situacijos sukelta kančia prasideda ir baigiasi mumyse.

Šeimos kontekste, tarp draugų, mokykloje ir kituose socialiniuose kontekstuose situacijos, kurios veda į reakciją be tinkamo požiūrio į pačią situaciją ir sukelia disbalansą emocingas. Visa tai vyksta kasdien visose srityse. Taigi Capital Psicólogos gimė Mindfulness seminaro pasiūlymas. Mokysimės susijungti su savo kūnu pagal savo evoliucinį vystymosi etapą, bus įvairių pasiūlymų vaikams, paaugliams ir suaugusiems.

• Galbūt jus domina: "8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)

Mindfulness teikiama nauda mokyklos aplinkoje

Galime pabrėžti meditacijos praktikavimo evoliucijos etapuose, pvz., vaikystėje ir paauglystėje, naudą, net jei ji buvo plati visiems žmonėms, patekusiems į situaciją. mokymąsi, ir visų pirma išvardinkite naudą viešinant jo naudingumą mokyklos aplinkoje, nes tai rečiau skleidžia žiniasklaida.

Tai yra Pagrindinė Mindfulness psichologinė nauda mokyklos aplinkoje:

• Sukurkite optimalų polinkį mokytis.
• Padidina akademinius rezultatus.
• Stiprina dėmesį ir koncentraciją.
• Pagerina dalyvavimą klasėje.
• Skatina impulsų kontrolę.
• Skatinkite savirefleksiją.
• Pateikite įrankius stresui sumažinti.
• Sumažina nerimą prieš egzaminus.
• Pagerina socialinį ir emocinį mokymąsi.

Atskleidę naudą, galime suprasti, kokia naudinga ir reikalinga ši praktika tampa siekdamas holistinės savo gerovės tiek daugelyje sričių, kiek socialinių vaidmenų, kad atliekame. „Capital Psychologists“ kviečiame sužinoti apie mūsų pasiūlymus dėl Mindfulness seminarų vaikams, paaugliams ir suaugusiems.